Waa maxay sababta kaabajka cad ayaa faa'iido leh?

Kaabashka cad waa mid ka mid ah khudaarta yar oo leh mid isku dheelitiran. Iyada oo diyaarinta iyo kaydinta haboon, sifooyinka faa'iidada leh hoos u dhacaan, iyo, sidaas darteed, sanadka oo dhan waxaad ku yeelan kartaa fitamiin iyo macdanta oo dhan oo qaboojiyahaaga loogu talagalay lacageed jaahil ah.

Faa'iidooyinka kaabajka ee jirka

Waxa aan faa'iido lahayn waa kaabajka cad, halkan iyo cusbada potassium, phytoncides, fibre , baruurta khudradda, sonkorta, fluoride iyo wax ka badan. Khudraddani waxay si gaar ah ugu tiirsan tahay joogitaanka ascorbic acid, iyo, markaa, waa immunostimulant immunity. Oo tani ma aha oo dhan dhammaan sifooyinka wanaagsan ee kaabajka. Thanks to folic acid ku jira caleemaha, kaabajka waa kiciyaal aad u fiican ee geedi socodka dheef-shiid kiimikaad. Saliidaha sodium iyo potassium waxay gacan ka geysataa saaridda dheecaanka xad-dhaafka ah. Iyo tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah "dagaalyahan" oo leh muuqaal ah xuubka sclerotization. Waxaa ka mid ah fiitamiinada fitamiinada kaabashka cad, C, PP, U, iyo sidoo kale kooxda B.

Qiimaha tamarta ee kaabajka cad

Inkasta oo ay ka kooban tahay qaybo badan oo qani ah, in 100 g ee wax soo saarka oo kaliya 27 kcal, oo leh borotiinka kaabajka kaabajka 1.8 g, baruurta - 0.1 g, carbohydrates 4.7 g.

Cuntooyinka ku salaysan cadaan cad

Iyada oo ku saleysan kaabajka cad, cuntooyin badan ayaa la abuuray, laakiin mid ka mid ah wax ku ool ah waa 10-maalin classic. Thanks to this, waxaad lumi kartaa laga bilaabo 6 ilaa 10 kg miisaan aan la rabin. Cunto loogu talagalay cuntada kaabajka:

1. Quraac : shaah cagaaran, kafeega aan sonkor lahayn ama weli biyo.
2. Qadada : Salad ka soo kaabajka cusub oo lagu daro dabacasaha iyo saliidda cuntada (sida ugu fiican loo isticmaalo saytuunka). 200 g oo ah hilib digaag la kariyey, hilib lo'aad ama kalluun aan lahayn.
3. Casho : salad kaabaje leh ukun digaag ah, waa la beddeli karaa mid. digaagduur, mid mid ah miro (ma isticmaali kartid muuska ).

4. 2 saacadood ka hor wakhtiga jiifka

   - cab koobi ah 1% kefir.

Si wax yar loo kala badiyo menu, saladhada kaabajka waxaa lagu bedeli karaa maraq kaabajka iyo khudaarta. Waqtiga cuntada oo dhan 3 maalmood waxaad ku beddeli kartaa badeecada cusub ee la sifeeyey. Muuqaalka ugu muhiimsan ee cuntada waa ka saarida macaan ee macaan iyo cusbo, bur iyo macaan, iyo sidoo kale khamriga. Haddii ay jirto dareen xoog leh oo gaajo ah, markaa waxaad cuni kartaa caleemo cad oo leh caddad kasta. Waxyaabaha ugu muhiimsan - cusub iyo iyada oo aan ku darin saliid ama cusbo.

Dhibaatooyinka ka iman kara cuntada ayaa mararka qaarkood hoos u dhac ku yimaada awoodda shaqaynta, xanaaqa iyo hoos u dhaca heerka falcelinta. Ka dib marka la dhammeeyo cuntada, waxaad ku celin kartaa kaliya 2 bilood kadib.