Vitamiin waxay bixisaa faa'iidooyin qiimo leh caafimaadka dadka. Waxay kor u qaadaan difaaca, dib u soo celinta shaqada dhammaan xubnaha jidhka, jidhka ka ilaali cudurada cusub iyo caawinta xannuunada horey u jirey. Waa hagaag iyo la'aanta maadooyinkan waxay halis gelineysaa is-beddel ku yimaada shaqooyin badan oo gudaha ah. Sidaas awgeed, haddii qofku aanu lahayn fiitamiin ku filan, oo dabiici ah, sida. Cuntada, waxaa jira baahi loo qabo in la buuxiyo kaydkooda cuntada dheeraadka ah ama qalabka kale ee caafimaadka.
Waa maxay isticmaalka fitamiinada?
Maanta, qadar ku filan oo fitamiino ah ayaa la darsay, oo loola jeeday in la xakameeyo hababka ugu muhiimsan ee ka dhaca jirka, iyo sidoo kale ilaalinta saameynta xun ee deegaanka. Si kastaba ha noqotee, mid kasta oo ka mid ah walxahan waxay leedahay shaqooyinkeeda iyo ujeedadeeda, tixgelinta hawlaha ugu muhiimsan ee fitamiinada dhowr ah:
- Vitamin A. Wuxuu mas'uul ka yahay shaqeynta buuxda ee nidaamka dheef-shiidka, taageeraya muuqaalka muuqaalka, xaaladda wanaagsan ee ilkaha, timaha, ciddiyaha iyo maqaarka.
- Vitamin B. Qofka, wuxuu keenaa faa'iidooyin la taaban karo, maxaa yeelay vitamin wuxuu hagaajiyaa dhammaan geeddi-socodka la xidhiidha dheef-shiid kiimikaadka, wuxuu mas'uul ka yahay cusboonaysiinta nudayaasha, oo aan loo haysan karin wadnaha.
- Vitamin C. Wuxuu kobciyaa hawlaha caadiga ah ee habdhiska dareenka, wuxuu kordhiyaa shaqooyinka jirka ee ilaalinta, maraakiibta ayaa ka dhigaya mid aad u cufan, waxay ka caawisaa assimilate qanjirka, ka qayb qaadashada soo saarista carotene, taas oo siinaysa tamarta qofka.
- Vitamin E. Faa'idada jidhka waa mid weyn, sababtoo ah fitamiin E ma oggola muuqaalka kaansarka maqaarka, waxay xoojisaa muruqa wadnaha, xididdada dhiigga, waxay kordhisaa difaacidda jirka waxayna leedahay antioxidant xoog leh.
- Vitamin D. Hawlgalkeeda ugu weyni waa in uu jirka ka caawiyo isugeynta kalsiyumka, iyada oo aan taas oo macquul aheyn in si sax ah loo sameeyo lafaha iyo ilkaha. Dhiiga fitamiin D, neerfaha, murqaha, wadnaha, qanjirka thyroid ayaa si joogto ah u baahan.
Faa'iidooyinka iyo waxyeellada fiitamiinada
Haddii cuntada jidhka bini'aadamka aysan helin qadarka saxda ah ee fitamiinada, markaa dhakhtarradu waxay u qoraan inay qaataan daawooyinka farmaajo, kuwaas oo lagu magacaabo fiitamiino synthetic.
Faa'iidooyinka qaadashada fitamiinada:
- caabbinta cudurrada viral ayaa la horumariyaa;
- wuxuu hagaajiyaa adkaysiga jidhka;
- dheef-shiid kiimikaadka ayaa ku noqda caadi;
- waxaa jira farxad iyo xoog.
Waxyeelo:
- hypervitaminosis;
- dhibaatooyinka caloosha;
- miyir-beelka soo noqnoqda;
- lowska oo lallabo.