Waxaan cunaynaa yaanyada ku dhowaad sanadka oo dhan, suxuunta badani ma sameyn karaan iyaga la'aantooda, laakiin dad aad u yar ayaa ka fikiray sida ay faa'iido u tahay mirahaas.
Faa'iidooyinka Tamaandhada
Dhowaan kahor, takhasusayaashu waxay awoodaan inay caddeeyaan in yaanyada ay yihiin ilaha ugu qiimaha badan ee lycopene. Maaddadan bayoolojiga firfircooni waxay ka ilaalisaa unugyada unugyada ka yimaada isbeddellada isbeddelka, taasoo keenaysa qaybin aan la xakamayn iyo muuqaalka kaansarka kansarka. Sidaa darteed, isticmaalka joogtada ah ee tamaandhada wuxuu ka caawiyaa in si weyn loo yareeyo khatarta ah inuu ku dhaco kansarka. Lycopene badan ayaa laga helaa tufaax tayo sare leh ama casaan yaanyo, sababtoo ah waxay yihiin wax soo saar badan. Tamaandhada waa in lagu daraa cuntooyinka loogu talagalay dadka qaba kansarka. Kooxda halista ah waa dadka waayeelka ah, kuwa leh difaac yaraaday, iyo sidoo kale dadka qaraabadooda ay leeyihiin buro.
Tocopherol waa antioxidant xoog leh oo ka kooban yaanyo, faa'iidooyinkeeda haweenkuna aad ayay u sareysaa. Qaabkan, sida jidka, sida lycopene, ayaa si fiican loo soocay marka uu jiro dufanka, sidaas darteed waxaa lagama maarmaan ah in lagu daro saliidda qudaarta si yaanyada. Faafinta fitamiin E ee ku filan jidhka ayaa ka caawisa hoos u dhigida da'da unugyada, sidaas darteed qaar badan oo ka mid ah waji-celinta wejiga ayaa lagu ogaan karaa yaanyada. Waxaa intaa dheer, inkopherol waxay bixisaa shaqo caadi ah habka taranka haweenka.
Sidoo kale yaanyada waa ilaha:
- fitamiinada kooxda B, kaas oo xukuma dheef-shiid kiimikaadka, borotiinka iyo karbohydrate-ka;
- Faytamiin A, bixinta qummanaanta muuqaalka, maqaarka iyo timaha wanaagsan;
- fitamiin C, xoojinta derbiyada xididdada dhiigga;
- potassium, taas oo aan macquul aheyn in si buuxda loo isticmaalo murqaha wadnaha;
- birta, taas oo qayb ka ah hemoglobin.
Marka la eego tani, yaanyada ayaa faa'iido u leh xadgudubka nidaamka wadnaha. Guud ahaan, isticmaalka joogtada ah waxay ka caawisaa in ay caadi tahay hababka dheef-shiid kiimikaadka jirka.
Dhawaanahan, saynisyahannadu waxay heleen hanti kale oo waxtar leh oo yaanyo ah. Markii ay soo baxday, waxay ka kooban yihiin walaxyo ka hortagi kara sameynta xinjiro dhiig. Sidaa darteed hadda dadka qaba thrombophlebitis waxaa lagula talinayaa in ay ku jiraan yaanyada cuntada. Kuwa raacaya sawirka, su'aasha ayaa soo baxday in ay suurtogal tahay in ay yaanyo ku cunaan cunto. Nasiib wanaag, miraha waxtar leh waxaa ku jira ugu yaraan qiyaasaha kalooraha. Maaddaama ay jiraan fawaakih badan oo yaanyo ah, waxay xitaa caawiyaan in ay xakameeyaan gaajada . Tamaandhada ayaa sidoo kale faa'iido leh sababta oo ah waxay ku jiraan xaddi badan oo biyo ah.
Nafaqeeyayaal ayaa lagula talinayaa in ay yaanyo ku daraan cuntooyinkooda kuwa qaba xanuunka caloosha oo leh aalado hooseeya. Asaasiga dabiiciga ah, oo ku jira midhaha, waxay caawin doontaa in ay caadi u noqoto deegaanka caloosha.
Waxaa haboon in la ogaado in faa'iidooyinka yaanyada cusubi ay ka weyn yihiin kuwa la shaqeeyay. Kaabayaasha ugu yar ee faa'iido leh ayaa weli ku jira shiilo la shiilay ama la shiilay.
Dhaawac suurtagal ah oo ka imanaya yaanyada
Sida badeecad kasta, yaanyada waxay qaadaan labadaba faa'iido iyo waxyeelo. Tusaale ahaan, laga bilaabo isticmaalka waxay u fiicantahay in laga fogaado dadka u nugul dareen-celinta xasaasiyadda. Intaa waxaa dheer, yaanyada waxay sababi karaan sii xumeynsho cholessstitiska ama gumaacad sababtoo ah jiritaanka ashyaa dabiiciga ah.
Mirahaas, iyo sidoo kale casiir laga helay iyaga, dhiirrigelinta samaynta ciidda iyo dhagaxyada kelyaha, sidaas darteed yaanyada laguma talin in la cuno kuwa ku dhacay weerarada colic. Intaa waxaa dheer, tamaandhadu waxay kicinayaan qulqulidda cusbada, taas oo ku xiran tani waxay ka horjoogsataa dadka qaba turjumaanka. Ugu dambeyntii, yaanyada la kariyey waa in si taxadar leh loo isticmaalo bukaanka qaba hypertensive, maaddaama midhahaas oo kale waxaa jira milix badan oo xajiya dareeraha. Tani waxay khuseysaa nooc kasta oo yaanyo ah.