Nafaqada dadka, suxuunta kalluunka waa mid aad u muhiim ah oo faa'iido leh, siinta fursad ay ku qanciso dhadhanka waxayna ka faa'iideysan kartaa jirka, maadaama ay leeyihiin qiime sare. Sidoo kale, kalluunka cunto fudud iyo suxuunta ayaa aad ugu hooseeya kalooriyeyaasha waxayna si fiican u nuugaan. Laga soo bilaabo kalluunka waxaad cuni kartaa tiro badan oo ah suxuun caafimaad leh. Muuqaal weyn oo ka mid ah noocyada kalluunka ee laga helo roogagga dukaamada, waxay isticmaalaan kalluunka la qalajiyey, isku darka guryaha faa'iidada leh iyo dhadhankiisa.
Maxay tahay waxtar u leh kalluunka la qalajiyey?
Haddii aad inta badan cunayso kalluunka qallalan, waxaad si weyn u caawin kartaa burburinta unugyada kansarka, maxaa yeelay kalluunka waxaa ku jira astaamaha omega-3, taasoo horseedi karta unugyada kansarka dhimasho.
Kalluunka qallalan wuxuu caawiyaa ka hortagga wadnaha . Inta lagu guda jiray baaritaanka waxaa la ogaaday in isticmaalka todobaadlaha ah ee kalluunka la qalajiyey uu yarayn karo qiyaastii halista halista wadno-qabadka.
Dumarka isticmaala 2-3 jeer toddobaadkii kalluunka la qalajiyey ayaa yarayn kara khatarta istaroogga 48%, markaa su'aasha ah in kalluunka la qalajiyey uu heli karo heer dhexdhexaad ah haweenka ayaa leh jawaab celin.
Faa'iidooyinka iyo waxyeelada kalluunka la qalajiyey
Haddii kalluunka la qalajiyay la kariyo iyadoo la ilaaliyo tiknoolajiyada oo dhan, markaa si dhammaystiran maaha wax dhib ah. Dhibaatadu waxay dhici kartaa oo kaliya haddii kalluunka lagu qabto boogaha biyaha wasakhda ah ama ay qasayso geeddi-socodka qalajinta. Iyo in lagu guul daraysto in ay u hoggaansamaan heerarka kaydinta iyo gaadiidka waxay horseedi karaan kuwa ugu badan ee aan loo baahnayn, iyo mararka qaarkood khataraha halista ah. Tusaale ahaan, wax soo saarku wuxuu isticmaali karaa cabir shoog ah ama qiyaas weyn oo salting ah, sidaa darteed kalluunka warshadda sidoo kale caymis la'aan ka soo horjeeda ba'an. Kalluunka la qalajiyey waa in la doortaa daryeelka. Waxyaabaha tayada leh waxay leeyihiin dabeecadda dabiiciga ah, miisaanka aan la daboolin, gadaal adag iyo qulqulka qalalan.