Mashiinka, oo ay weheliso sabiib iyo abrikotka la qalajiyey, waa midhaha caanaha ugu caansan adduunka. Waxaa si ballaaran loo isticmaalaa karinta cuntada sida dheellitiroonida ku dhowaad kasta oo saxan.
Mangaaxyo, oo laga arki karo xitaa magaceeda, waxaa laga sameeyey kaliya malab madow. Tan ugu fiican ee noocan oo kale ah noocyada noocan ah sida Renclode iyo Hungarian. Doorashadan ma aha shil. Midhaha noocyada noocaas ah waa mid weyn oo leh midab taajir ah, waxay ku jiraan waxyaabo aad u sarreeya ee sonkor miro iyo maadooyin faa'iido leh. Sidaa darteed maraqyada ka mid ah miraha noocan oo kale waxay u soo baxaan dhadhan fiican iyo qurux.
Qodobka kalooriga ee qoobabka la qalajiyey
Taariikhyahannada ayaa sheegaya in dadka reer miyiga ah ee reer galbeedku ay bilaabeen inay markii ugu horeysay ku qalajiyaan dharkooda, laakiin ugu dhakhsaha badan waxay ka muuqatay miisaska sayidada iyo boqorada. Oo weliba maanta waxay ka mahad celinayaan ma aha oo kaliya quruxdiisa iyo dhadhankiisa. Burooyinka waxaa lagu ururiyaa hal miraha waxtar leh, vitamiin iyo walxo waxtar leh oo si sahlan loo cuno. Si kastaba ha ahaatee, ha ilaawin qiimaha kalooriga ee xabuubka la qalajiyey.
Calorie content of prunes 100 garaam
Qof kastaa wuu ogyahay in sheyga kalooriga ee saxanka yar yahay. Celcelis ahaan, dheecaanka noocyada mugdiga ah waxaa ku jira 14-15 kcal. Si kastaba ha noqotee, marka la qalajiyey, maaddada calorie ee miraha kuwan waxay kor u qaadaan marar badan. Kalooriga macmacaanka ah ee kudka 100 garaam waa 260kcal. Xaqiiqdu waxay tahay in qalajinta habboon, miro salku uu lumiyo qoyaan, ugu badnaan 85%. Laakiin sukrose iyo fructose waxaa lagu keydiyaa dhuunta la qalajiyey inteeda badan. Sidaa darteed, miraha la qalajiyey ayaa aad uga macaan badan miro cusub.
Hase yeeshee, inkastoo inta badan ee kalooriyada ay ku jirto finaha la qalajiyey, weli waa caan ah kuwa kuwa daawanaya miisaanka iyo dagaalka si ay u noqdaan kuwo ku haboon.
Marka hore, xabuubka waxaa ku jira fitamiinnada loo baahan yahay jirka. Marka labaad, miraha la qalajiyey waxay leeyihiin calool jilicsan oo fudud, sidaas darteedna waxay caawiyaan in ay nadiifiso jirka. Waa hagaag, booska saddexaad, miiruhu waxay si fiican u caawiyaan inay xakameyaan cunada.
Nafaqeeyayaalku waxay ku talinayaan in ay ku jiraan baayacmushtarka cuntooyinka maaha oo kaliya inta lagu jiro cuntada, laakiin sidoo kale ka dib marka ay joojiso.
Mashiinka - wanaagsan oo xun, content kalori
Burooyinka, sida shey kasta, waxay keeni kartaa faa'iido iyo waxyeelo labadaba. Sidaa daraadeed, si loo kordhiyo natiijada waxtarka leh iyo in aan la helin wax xun, waxaa lagama maarmaan ah in la waafajiyo xeerarka qaarkood.
Ha cunin maro badan, sababtoo ah Culayskana leh sonkor miro ayaa si xun u saameyn kara cabbirka dhexda. Waxaa intaa dheer, waxaa jira halis ah in la helo calool xanuun.
Badanaa ha isticmaalin shuunta dadka qaba cudurka macaanka. Iyadoo taxadar leh in loo qaado hababkaas la qalajiyey, haddii ay jirto dhibaato la xiriirta habka dheef-shiidka: content content fiber ah wuxuu sababi karaa xanuun iyo sii xumeynaya cudurrada. Inta lagu jiro naas nuujinta, waa inaad sidoo kale u fiirsataa cuntadaada - helitaanka jirka ilmaha caanaha hooyada, dhirta ayaa caadi u sameeyn karta saxarada ilmaha, laakiin haddii aad wax badan cunayso, waxay keeni kartaa xanuunka caloosha.
Waxa kale oo muhiim ah in la doorto farmaajo. Inta badan, rafcaanka dibadda ee dheeraadka ah, xayawaanka waxaa lagu baari karaa gllycerin. Khudradda noocan oo kale ah ayaa hodan ku ah madow, dhalaalaya. Berry noocan oo kale ah waa in la wada dhaqo intaan la isticmaalin kahor. Isku day in aad doorato doofaayad madow oo isku mid ah, iyada oo aan waxyeello lahayn. Maraqyada wanaagsan ayaa xoogaa adag ah, marar badan.
Nafaqeeyayasha ayaa sheegaya in qiyaasta ugu wanaagsan ee isticmaalka xayawaanka ee qof weyn oo caafimaad qaba ay tahay 2-3 berry oo maalintii ah. Xaaladdan oo kale, dhammaan walxaha waxtarka leh ayaa si fiican loo qabsadaa, saameyn xunna lama arko.
Haa, iyo shaxankan lama arki doono. Ka dib dhan, Kalooriga content ee 1 suluun waa 50 kcal oo keliya.