Coconut waa hubaal dufan badan. Sida laga soo xigtay Waaxda Beeraha ee Mareykanka, hal koob oo ah qumbaha cusub waxa ku jira 24 garaam oo dufanka buuxa. Qodobka Kalooriga ee Chips qumbaha waa mid sarreeya, waxaan wax badan ka sheegi doonaa arrintan.
Immisa kaloori ayaa ku jira xakamaynta qumbaha?
Kalooriga macdanta qumbaha waa 600 kcal 100 gram, laakiin kuwan waa tirooyin celcelis ahaan aad u kala duwan, taas oo ku xidhan soo saaraha. Qalitaanka qumbaha, boqolkiiba sare ee fiber oo muhiim u ah hawlaha si habboon oo haboon ee habka dheef-shiidka, iyo fiburaalka qumbaha ee caanaha ayaa ka dhigaya mid tayo badan oo ku habboon dheef-shiidka caadiga ah.
Miyaan waci karaa qaderka qumbaha ee ku jira kalooriyada badan ee cuntada muhiimka ah? Xarunta Caafimaadka ee Buur Sinai (Manhattan) ayaa sheegaysa in qumbaha ay tahay ilaha "saxda ah" dufanka, taas oo noqon karta bedelka maaddooyinka macmalka ah ee "cabsida isboortiga". Sida laga soo xigtay, iyada oo la bixiyay in dufanka qashinka qumbaha lagu darey, iyo content fiber ay faa'iido u leedahay jirka - wax soo saarka waxaa loo tixgelin karaa faa'iido leh haddii loo isticmaalo qaddar dhexdhexaad ah.
Cunto faa'iido leh oo loo siman yahay
Shukulaatada qumbaha waxaa ku jira carbohydrates yar, caadi ahaan wax ka badan 15%. Isku daridda iyaga oo leh nuxur dherer sare leh ayaa u fiican dadka daawanaya miisaankooda. Sidaa darteed dhibaatada fudud ee fudud oo cufan ah ayaa la xalliyaa! Waxaad dubi kartaa keegga ugu fudud ama buskudka, ka dibna ku rusheeyo iyaga oo leh qadado qumbaha. Dareenka suuxinta iyo ka hortagga caloosha oo lagu siiyo.
Waxa kale oo aad isticmaali kartaa shukulaatada qumbaha loogu talagalay diyaarinta macmacaanka, macmacaanka, cocktails kala duwan oo ku salaysan caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyey.