Waa maxay jalaato faa'iido leh?

Xilliga xagaaga, dadka caanka ah ee ka mid ah dadku waxay ku raaxeystaan ​​jecel tan iyo macaamilka carruurnimada - jalaato. Dad badan ayaa diyaar u ah in ay si joogta ah u cunaan, sababtoo ah waa wax aad u fiican. Si kastaba ha noqotee, la socoshada dhadhanka, badeecadaani waxay leedahay tiro ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee kale.

Qodobbada waxtarka leh ee barafka

First of dhan, waxaa lagama maarmaan ah in la yidhaahdo in kariimka jimicsiga kaliya diyaariyey maaddooyinka dabiiciga ah noqon doonaa mid waxtar leh. Nadaafad noocan oo kale ah, waxay ka kooban tahay dhammaan amar goys ah, fitamiino , enzymes iyo acids fatty, lagama maarmaanka u ah shaqada caadiga ah ee jidhka. Waxaa intaa dheer, kareemka dabiiciga ah, oo laga sameeyay caano dhan, waxaa ku jira calcium , taas oo lagama maarmaanka u ah qalafsanaanta lafaha, taas oo, shaki la'aan, waa talada loogu talagalay isticmaalka buugan carruurta. Sidoo kale, kalsiyumku wuxuu si firfircoon uga qayb qaataa baruurta gubashada jirka, taas oo siinaysa "iftiin cagaaran" si ay u isticmaasho dadka ka welwelaya in jalaatadu ay faa'iido u leedahay shaxda.

Nafaqeeyayasha ayaa sheegaya in isticmaalka xilliga jimicsiga, xoojinta difaaca, uu caawiyo hurdo la'aan iyo yaraynta suurtagalnimada in la helo dhagxaan kellida. Laakiin waa in la fahamsan yahay in wax walba ay leeyihiin qiyaas ahaan, iyo kareemku weli waa badeeco sonkorta leh. Sidaa darteed, inaad dareentid, marka loo eego jalaatada ayaa faa'iido leh, waxay suurtagal noqon kartaa oo keliya isticmaalka ugu badnaan laba jeer toddobaadkii. Intaa waxaa dheer, markaad dooranaysid jalaatada, mar walba fiiro gaar ah u yeelashada. Si loo go'aamiyo sida jalaatada ay waxyeello u leedahay, ama faa'iido leh, waxaa lagama maarmaan ah in si taxadar leh loo barto sumadda badeecada, maaddaama caanaha beddelka, macmiilaha iyo dhadhanka caanka ah ee ka dhexeeya shirkaduhu ay u oggolaanayaan inay si weyn u yareeyaan kharashka badeecada, laakiin sidaas u yeelo waxyeellada tayada iyo, si waafaqsan, faa'iidada.