Xilliga xagaaga, dadka caanka ah ee ka mid ah dadku waxay ku raaxeystaan jecel tan iyo macaamilka carruurnimada - jalaato. Dad badan ayaa diyaar u ah in ay si joogta ah u cunaan, sababtoo ah waa wax aad u fiican. Si kastaba ha noqotee, la socoshada dhadhanka, badeecadaani waxay leedahay tiro ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee kale.
Qodobbada waxtarka leh ee barafka
First of dhan, waxaa lagama maarmaan ah in la yidhaahdo in kariimka jimicsiga kaliya diyaariyey maaddooyinka dabiiciga ah noqon doonaa mid waxtar leh. Nadaafad noocan oo kale ah, waxay ka kooban tahay dhammaan amar goys ah, fitamiino , enzymes iyo acids fatty, lagama maarmaanka u ah shaqada caadiga ah ee jidhka. Waxaa intaa dheer, kareemka dabiiciga ah, oo laga sameeyay caano dhan, waxaa ku jira calcium , taas oo lagama maarmaanka u ah qalafsanaanta lafaha, taas oo, shaki la'aan, waa talada loogu talagalay isticmaalka buugan carruurta. Sidoo kale, kalsiyumku wuxuu si firfircoon uga qayb qaataa baruurta gubashada jirka, taas oo siinaysa "iftiin cagaaran" si ay u isticmaasho dadka ka welwelaya in jalaatadu ay faa'iido u leedahay shaxda.
Nafaqeeyayasha ayaa sheegaya in isticmaalka xilliga jimicsiga, xoojinta difaaca, uu caawiyo hurdo la'aan iyo yaraynta suurtagalnimada in la helo dhagxaan kellida.