Luqada sigaarka qaarkood waxay u aqoonsadaan cunto macaan sababta oo ah dhadhanka jilicsan iyo qiimaha nafaqada ee weyn. Taageerayaal badan oo ka mid ah badeecadahan ayaa xiiseynaya nuxurka kalooriga ee luqadda, iyo sida ay u beddeli karto.
Qiimaha tamarta ee alaabta
Waxyaalaha xasaasiga ah ee carrabka lo'da waa mid hooseeya oo celcelis ahaan waa 173 kalori halkii 100 g oo ah sheyga. Si kastaba ha ahaatee, habka loo kariyo waxyaabahan soo-saarka waxay saameyn kartaa qiimaha tamarta ee saxanka.
- Qaybta kalooriga ee carrabka lo'da la kariyey ayaa yaraaday waxayna kala duwanaaneysaa 100 illaa 145 kaloori halkii 100 g.Taasina waxay sababtaa in qaar ka mid ah borotiinka iyo dufannada ay ku jiraan biyaha, samaynta maraq.
- Suufin - saxankiisu waa caloric badan, sababtoo ah inta lagu jiro habka shiilidda alaabtu waxay nuugaysaa qaar ka mid ah saliidda ama dufanka.
- Calorie oo ku jira carrabka waa mid aad u hooseeya - 100 garaam oo cunto ah wuxuu ku jiraa 110 calories.
Haddii aad u aragto qiimaha tamarta ee alaabtu ay door weyn ka ciyaareyso, fiiro gaar ah u leedahay carrabka afka, qiimaha kalooriga waa 160 kalori halkii 100 g oo ah sheyga.
Miyuu cunaa cunnooyinka lo'da?
Kuwa raacaya sawirka oo isku dayaan in ay lumiyaan miisaanka, waa in la tixgeliyaa in sheygani uu ku jiro qiyaastii tiro la mid ah borotiinka iyo dufanka. Tani maaha mid aad u wanaagsan, sababtoo ah cunto, loola jeedo in miisaanka la lumiyo, waxay ku lug leedahay isticmaalka dufan ahaan qudaarta iyo xaddididda dufanka xoolaha asal ahaan ka soo jeeda.
Shaki la'aan, carrabka lo'da waa shey aad u faa'iido leh, maxaa yeelay waxa ku jira fitamiin badan. Qof kastaa wuu ogyahay in badeecadani ay aad u hodan tahay birta, taas oo ku jirta foomka bioavailable. Sidaa darteed, ma diidi kartid suxuunta carrabka lo'da, kaliya ha ku xad gudbin. Intaa waxaa dheer, baruurta dufanka badan ee qalabka wax soo saarka leh ee taxadar leh inay ku daraan cuntadeeda ee atherosclerosis, cudurada beerka iyo kaadiheysta.