Dad badan ayaa jecel inay miraha miraha gabbadoobaan ku qaataan xilli firaaqaha, qof qorrax leh, qaar - bocorka. Waxaa la ogyahay in kan dambe uu leeyahay tiro ballaaran oo faa'iido leh oo leh saameyn aad u faa'iido leh caafimaadka dadka. Xaaladdan oo kale, su'aasha ayaa soo baxaysa: Miyuu suurtagal yahay in la isticmaalo abuur bocorka miisaanka lumay? Ka dib marka la eego, muddada xaddidaadda cuntada, jidhku wuxuu inta badan ka jiraa la'aanta fiitamiin iyo macdan.
Waa maxay isticmaalka bocorka miraha?
Faa'iidada abuurka bocorka ayaa sabab u ah ka kooban halabuurka. Waxaa intaa dheer, asiidh dufan oo aan lakulmaynin, waxay ku badan yihiin tafaasiil buuxa oo fiitamiin B ah (taas oo kicinaysa dheef-shiid kiimikaad iyo gubitaanka baruurta ee jirka), iyo sidoo kale fiitamiinada A, E, K, iyo C. Intaas waxaa sii dheer, badeecadan fudud waxay qarineysaa xaddi badan oo bir ah, manganese, magnesium, fosfooraska iyo macdano kaleba.
Noocyada noocan oo kale ah waxay u ogolaaneysaa keliya in jirka lagu ilaaliyo miisaanka luminta, laakiin sidoo kale wuxuu si toos ah u caawiyaa dhimista kilyaha xad-dhaafka ah, taniyo fitamiinada B-yada waxay kicisaa wax soo saarka hoormoonka tayroodhka ee ku lug leh geedi-socodka dheef-shiid kiimikaadka, iyo fitamiin C waxay u sahlaysaa in la sii daayo dufanka horay loo soo uruuriyay. Daaweynta bacriminta miraha waxay suurtogal tahay cuduro badan oo ka mid ah xubnaha gudaha, iyo sidoo kale avitaminosis.
Ka dib markii taas, su'aasha ah in abuurka bocorka yihiin faa'iido leh, oo iska baaba, sababtoo ah badeecadani waxay awood u leedahay inay bedesho dhismaha oo dhan vitamin!
Pumpkin Seeds: Kalooriyaasha
Inkasta oo faa'iidada muuqata ee badeecadda sida miisaanka lumay, haddana wali way adagtahay in la waco cuntada. Wax qarsoodi ah maaha in lowska iyo miraha guud ahaan aad u sarreeyaan qiyaasaha. Immisa kaloori ayaa ku jira bocorka miraha? Tiradani waa mid aad u sareysa: 538 kaloori halkii 100 garaam. Intaa waxaa dheer, qayb ka mid ah abuurka sida ee qayb weyn ayaa waxaa ku jira dufan.
Seeds waa badeecad aan ku qabsan karno saacado, laakiin tani ma saameyn doonto shaxanka sida ugu wanaagsan. Hagaajinta badeecada noocan oo kale ah waa muhiim in la ogaado qiyaasta, haddii kale dhammaan sifooyinka daawooyinka miraha bocorka kuguma dabooli karaan adiga oo ka soo horjeeda asalka culeyska.
Contraindications in isticmaalka abuur bocorka
Iyada oo isticmaalka dhexdhexaad ah ee abuur bocorka ma sameyn karaan waxyeello haddii aadan lahayn dulqaad shakhsi ah.
Daryeelka, mid waa inuu daaweeyaa tiro badan, taniyo iyadoo ay joogaan dhagxaan ku yaal beerka iyo kelyaha, isbedel xanuun leh oo muuqaalkooda ah ayaa dhici kara sababtoo ah saameynta choleretic xoog leh. Intaa waxa dheer, isticmaalka miraha noocyada badan oo tiro badan waxay keeni karaan koror miisaanka jirka.
Haddii aad si caadi ah u cunayso maalin kasta - dhibaatooyinka ay sababaan isticmaalkooda waa inay soo baxaan.
Abuurka Pumpkin ee miisaan lumis
Waanu qiimeyn doonaa sida aad u isticmaali karto badeecadan miisaan lumis ah. Waxaan lahaan doonaa doorashooyin dhowr ah:
- Iskuduwaha . Cunto gaaban oo noocan oo kale ah ayaa ka saari doonta 2-3 kiilo garaam, oo loogu talagalay fasaxyada. Si arrintan loo sameeyo, dhammaan waxa loo baahan yahay waa in ay qaataan 200 garaam oo ah miraha gabbaldayaha ah iyo inta lagu jiro maalinta, marka aad gaajeysid, cun cuno dhawr qaybood, si tartiib ah u cun oo jarid galaas biyo ah. Sii wad cuntadaan aan ka badneyn 2-3 maalmood, sababtoo ah maaha
miisaaman. Bedelkii shaaha, waxaad ku dari kartaa cuntadaan iyada oo leh decoction of abuur bocorka. - Sidoo kale sida mono-diet ee la soo jeediyey, waxaad isticmaali kartaa maalmo aan la soo rarin . Si arrintan loo sameeyo, muddo 1 ama kabadan laba jeer toddobaadkii, waxaad u baahan tahay inaad sameysid boobka, inta lagu guda jiro oo kaliya cun cun oo miraha oo cab biyo keliya. Maalmaha noocan oo kale ah waa inay si joogto ah u joogaan oo aanay istaagin (tusaale, Talaado iyo Jimco). Saameyntu waxay noqon doontaa mid gaabis ah, laakiin waxay ku sii jiri doontaa muddo dheer.
Isticmaalida hababka fudud ee fudud, waxaad sii wadi kartaa sawirkaaga oo aad ku kordhin kartaa jirka oo leh fitamiino iyo macdan.