Immisa kaloori ayaa ku jira qajaar?

Waxaan ka ogaanay noocyo daraasad oo ah cuntooyinka qajaarka iyo, ma jiraan wax qarsoon, qajaarka run ahaantii aad u hooseeya-calorie. Gabagabayntu waa sahlan tahay in la sameeyo - sheyga hooseeya ee caloriga ah ayaa aad u faa'iido leh miisaanka oo lumiyo xaddidaad adag oo ah qiimaha tamarta. Waxaad taqaanaa inta qajaar ee aad u baahan tahay inaad cuntid si aad u sameysid shuruudaha kalooriyada ugu yar - 10 kg! Xitaa sidaas si fiican uma noqon doonto !!!

Tirada kalori ee qajaar

Imisa qiyaasood oo qajaarka ah ayaa khudraddaas ka dhigaya cuntooyinka ugu doorbiday cuntada. Oggolow, haddii ay tahay miisaan hal maalin ama labo maalmood ah oo hadafkaagu yahay inaad "qabato" wax gaajo ah, isla markiiba luminta dufankaaga, sheyga waa mid cajiib ah. Waxaad naftaada tirin kartaa:

• kaloorada qajaar cusub - 15 kcal halkii 100 g - haddii aad cuntid 2 kg oo qajaarka ah maalin kasta, waxaa la helayaa 300 kcal oo keliya;
• haddii cunto yar oo calorie ah lagu daro saaxiibkooda joogtada ah - Kefir, dheh, 1.5 litir, waxay soo baxaysaa - oo lagu daray 700 kcal, wadajir ahaanna qajaarka - 1000 kcal.

Dabcan, adigoo isticmaalaya erayga "satiate" ma noqon doono mid sax ah - isku dhafkan si buuxda uma qancin kartid dhamaan baahiyaha jidhka, laakiin inaad ka fekereyso fikradaha ku saabsan cunto dhowr maalmood ah iyo inaad wax ka geysato miisaan lumis - xitaa aad u badan.

Inkasta oo aynu iloobi karno miisaankeena - si fiican, aynu dhahno, uma baahnid in aad lumiso miisaanka ...

Tirada ugu yar ee kalori ee qajaar cusub waa mar kale faa'iido leh:

• qajaarka ayaa faa'iido leh cudurrada wadnaha iyo xididada - khudraddaas oo si fiican u dhaqday hilibka baruurtada leh ee jidhka, si caadi ah u dheelitirka sodium-potassium, xoojinta maraakiibta;
• khudaarta ayaa sidoo kale ka faa'iideysan kara sonkorowga - ugu yaraan carbohydrates (4 g halkii 100 g), hoos u dhiga glycemic (14), iyo farsamoyin wanaagsan oo ka dhan ah cayilka;
• qajaarka waa daaweyn wanaagsan oo daaweyn ka hortag ah oo loogu talagalay qashinka iyo kalyaha;
• Kalooriga iyo qaab-dhismeedka biyaha hooseeya ayaa dhirta ka dhigaya daaweyn habboon oo loogu talagalay barar iyo, sidaas awgeed, cellulite , oo badanaa keena dheecaan xad-dhaaf ah oo dheecaan maqaarka hoostiisa ah;
• Qajaar waxaa ku jira enzymes xayawaanka ku caawinaya in lagu dheefsho cuntooyinka borotiinka culus, antioxidants kuwaas oo sababay caanaha maskaxaha qajaarka, iyo qaybo gaar ah oo ka mid ah waxyaaba raadadka ah ee caawiya in ay caadi u noqoto pH (korodhka aaladda ayaa kordhiya kobcinta burooyinka maligantan).

Khajaarka

Waxaan muddo dheer rumeysanahay in qajaarku yahay nooca ugu caansan uguna haboon. Inkasta oo xaqiiqda aysan sidaas ahayn, hase yeeshee ma aysan dhicin waqti dheer. Taasina waa sababta loogu talagalay qiyaasta qiyaasta qiyaasta ee qashin aan cidna ka fikirin - waa mid aad u caadi ah, hadda waa nooc ka mid ah walxaha dibada.

Si kastaba ha noqotee, si dib-u-ogaan iyo meelo xitaa qiyaasto khudaarta caanka ah, waxaanu taxnaa siyaabaha loo isticmaalo iyo qiimaha tamarta ee kala duwanaanshahan:

• calorie content of 1 xabbo qajaar cusub (miisaankeedu yahay 100 g) - 15 kcal;
• imisa qiyaasood oo qajaarka la kariyey - 16 kcal per 100 g;
• kalooriyeyaasha qajaarka iftiin-cusbayn - 13 kiilo;
• qajaarka la kariyey - 11 kcal;
• qajaarka aqalka dhirta (kuwa aan iibsan karno sanadka oo dhan) - 11 kcal;
• qajaarka dhulka - 14-15 kcal.

Laakiin cuntada ugu badan ee laga sameeyo qajaarka waa brine. Qiimaha tamarku wuxuu u dhigmaa 1.39 kcal halkii 100 g oo cabitaan ah - Sidee baad ugu kalsoonaataa brine?

Dabcan, ma jirto baahi loo qabo in ay ku deg degaan dariiqyadaas, laakiin wax soo saarka labaad ee wax soo saarka waxaa loo isticmaali karaa faa'iido. Tusaale ahaan, brine waa faa'iido leh xakamaynta xagjirnimada, xajmiga, iyo sidoo kale saarista xanuunka dhaawacyada, dhaawacyada, iyo jirrooyinka. Sababta loo yaqaan caanaha qajaarka qajaar la midka ah ayaa la mid ah sababaha qiimaha kalooriga ee qajaarka cusbada leh (marka la barbardhigo kala duwanaanshaha dalabka).

Dhamaadka jiilaalka, ku dhawaad ​​100% maaddooyinka waxtarka leh waxay u gudbaan brine - taas oo ah, qaadashada qajaarka la cusbaynayo, waxaan cuni karnaa inteeda badan. Laakiin fitamiinada ku jira brine ayaa noo adeegi karta dhibaatooyinka kor ku xusan ee nidaamka muruqyada, oo leh dysbiosis, calool-istaagga, iyo sidoo kale ka dib "shalay".