Faa'iidooyinka soonka ayaa la ogaaday muddo dheer. Socrates ayaa sidoo kale sheegay in cuntada ugu wanaagsan ee cuntada ay tahay gaajo.
Dhibaatada bulshada casriga ahi waa in qofku cuno wax ka badan inta uu u baahan yahay. Waxaa la cadeeyay in gaajada lagu qanco, ay ku filan tahay in la cuno 200 g Nasiib darro, qaanuunkan waxaa isticmaala dhowr qof, asal ahaan, cuntada caadiga ah waxay ku dhamaanaysaa miisaanka caloosha.
Faa'iidooyinka Hal-Maalinta Kale
Haddii aad rabto inaad xoqdo oo nadiifiso jirka, markaa habkani waa xal fiican. Doorashadani waa maalin sooman oo ka badan gaajada oo dhan. Inkasta oo wakhti gaaban ah, faa'iidada hal maalin ee soonka caafimaadku waa mid aad u weyn. Marka jidhku aanu helin cunto 24 saacadood ah, wuu nasanayaa oo bilaabaa inuu nadiif noqdo.
Thanks to gaajo:
- kordhiyaa heerka dheef-shiid kiimikaad;
- difaacu waa la xoojiyaa;
- dabeecadda isbedelka cuntada;
- waxaad ka takhalusi kartaa cunnida cuntada.
Nafaqeeyayaalku waxay ku talinayaan inay bilaabaan inay ka cararaan aroornimadii Sabtida, waxayna dhammeeyaan subaxa Axadda.
Waa muhiim inaad diyaar u noqoto gaajo:
- 3 maalmood ka hor qalliinka la soo jeediyey, ka saar hilibka cuntada, kalluunka iyo cabitaanka khamriga.
- Laba maalmood, iska daa midhaha iyo digirta.
- Maalin, cun cunno khudaarta cagaaran, miraha iyo caanaha.
Faa'iidada gaajada ee biyaha waa in la nadiifiyo jirka walxaha waxyeelada leh. Maalin kasta waa lagama maarmaan in la cabo ilaa 2 litir oo biyo nadiif ah. Haddii aad markii ugu horeysey u baahantahay, markaa waxa ugu wanaagsan inaad guriga joogtid wakhti kasta, sababtoo ah waxaad dareemeysaa dareen daciifnimo, dawakhaad, madax-xanuun iyo xitaa lallabo.
Faa'iidooyinka Cajinta Waxbarashada
Inta lagu jiro soonka, jidhku wuxuu isticmaalaa dufan si uu u soo saaro glucose, kaas oo kordhiya wax soo saarka hoormoonada adrenal, kuwaas oo leh waxyeelo anti-bararka.