Bariis madow ayaa muddo dheer ku koraayay dhufaysyada Tibet. Waxaa lagu koray xaalado gaar ah, marka la eego cimilada, dalbashada qoyaan ku filan. Sidoo kale waa muhiim in tiro dhirta qaarkood ay koraan, iyo shuruudaha kala duwan, sida heerkulka iyo waxqabadka qorraxda qoraxda, ayaa lagu arkay. Maanta, dalagkan waxaa lagu beeray xaalado macmal ah.
Haddii aan ka hadalno bariiska madow, faa'iidooyinka iyo waxyeelada ay mar horeba ku qiyaastay Boqortooyada Shiinaha, marka hore, marka hore, waxaa habboon in la tixgeliyo sababta oo ah isbarbardhigga dibedda waxaa badanaa lagu wareersan yahay bariiska duurjoogta ah.
Faa'idada iyo waxyeelada bariiska madow
Marka la barbardhigo, bariiska duurjoogta ah, taas oo sidoo kale aad u faa'iido badan, waa mid khafiif ah oo ka dheer madow. Kuwani waa noocyo kala duwan oo firiley ah, waxay leeyihiin waxyaalo kala duwan, waxayna u baahan yihiin in loola dhaqmo si aad u kala duwan ee geedi socodka karinta!
Nooca madow, 18 amino acids ayaa la helay, taas oo ku dhawaad ​​2 jeer ka badan caddadka ah ee aan ku bilownay. Sidoo kale waxaa jira faleebo ku filan oo laysku sifeeyn karo, taas oo ka dhigaysa faa'iidada bariiska madow: taasna waxaa ugu wacan, nidaamka dheef-shiidka waa caadi. Sidoo kale, bariiska madow wuxuu hodan ku yahay fitamiinada kooxda B, E, waxaa ku jira magnesium, selenium, zinc iyo fosfooraska .
Miisaanka ku dhufo bariis madow
Sida dhammaan maaddada aan la daboolin, bariiska ayaa aad u faa'iido leh nidaamka dareenka. Waa in la ogaadaa in dalaggu uu si fiican u nuugo, sidaas darteed waxaa la siin karaa xitaa carruurta.
Iyo sidoo kale bariis madow waa mid ku habboon miisaanka luminta, tan iyo 100 garaam ayaa ku jira kaloori yar, gaar ahaan haddii uu yahay wax la kariyey ama la dubay. Intaa waxaa dheer, sifooyinka wanaagsan ee bariiska madow si wanaagsan u saameeya xaalada jidhka, taas oo u sharraxaysa walxaha lagama maarmaanka ah, taas oo aad u muhiim ah inta lagu jiro xaddidaadda cuntada. Ka dib markii dhan, miisaanka lumitaanka badanaa macneheedu waxa weeye in jidhku ka maqan yahay fiitamiin iyo macdan, taas oo ah habka ugu wanaagsan
Bariiska madow ma aha badarka ugu caansan. Waxaa lagu gartaa xaqiiqda ah in maaddooyinka waxtarka leh, tusaale ahaan, tokopherol - ay kudhow yihiin asiidhyo amino oo dhif ah . Sidaas darteed haddii aad ka war hayso faa'iido leh bariiska duurjoogta ah ee duurjoogta ah, ka dibna fiiro gaar ah u leh isku-dhafka, taas oo ah mid aan caqli-gal ahayn ee hadiyado kale oo dabiiciga ah oo dhif ah.
Bariis madow oo dhibaato ah waxay keeni kartaa, sida badankeeda alaabooyinka kale, haddii aanay xakameynin xaddiga isticmaalka. Wali lagama maarmaan maaha in lagu xadgudbo bariiska madow ee cudurrada mareenka caloosha iyo mindhicirka inta lagu jiro sii xumeyn.