Daaweynta beerka ayaa waxtar u leh?

Dad badan ayaa la yaabay in beerka digaaggu uu yahay mid faa'iido leh, su'aashu waa mid dabiici ah. Xaqiiqdii, sababta dad badani u jecel yihiin beerka digaaga? Nafaqada iyo dhadhanka, guryaha nafaqada iyo dareenka labadaba nalalka iyo suubanaanta. Tani waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu waxtar badan miiska.

Badeecadu waa jaban tahay, waxaa laga iibsan karaa dukaamo kasta, sidaas darteed xitaa kuwa aan caadaysteen in ay ku daraan wax hilib saafi ah ee cuntadooda, si tartiib tartiib ah ugu beddelaan beerka digaaga . Laga soo bilaabo waxa aad diyaarin kartaa suxuunta kala duwan. Ka sokow, martigelintu maahan inay noqoto cunto karis ah.

Beerka digaaggu ma wanaagsan yahay ama xun yahay?

Qodobada ugu faa'iido badan ee beerka digaaga ah - ee ku jira halabuurka gaarka ah. Waxyaabaha soo socda:

• kooxaha fitamiinada (A, PP, koox B, C, E, beta-carotene, hilibka);
• kakoobanaanta asaasiga ah;
• sodium;
• birta;
• kalsiyum;
• naxaas;
• potassium;
• fosoorka;
• sulfur;
• Selenium;
• molybdenum;
• folic acid.

Waa maxay faa'iido u lahaanshaha beerka digaaga dumarka?

Qalabkan, waxaa jira wax alla wixii aad u baahatid si aad u firfircoon oo aad u firfircoon ee jidhka.

Dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan inay ku jiraan beerka digaaga ee cuntada carruurta iyo dumarka inta lagu jiro uurka. Nafaqeeyayaal ayaa lagula talinayaa in ay ku daraan cuntooyinka caadiga ah ee GIT. Waa in la ogaadaa in suxuunta ka yimaada beerka digaaga ay ku yar tahay calorie, sidaas darteed u habboon nafaqada cuntada.

Beerka waxaa ku jira qadar badan oo borotiin ah. Iyadoo ay cuneen qayb ka mid ah cuntada la kariyey ee cashada, waxaad heli kartaa maalin kasta oo ah borotiinka si loo dhiso unugyada unugyada, lafaha, dhalada iliga.

Si loo sii fiicnaado sifooyinka wanaagsan ee beerka digaaga, bustaha waxaa lagula talinayaa in aad isticmaasho saliid saliid ah inta lagu jiro karinta.

Ma jiraa waxyeelo?

Marka laga eego sifooyinka waxyeellada beerka, waxay tixraacayaan dulqaad shakhsi ahaaneed ee sheyga.

Intaa waxaa dheer, beerka waa badeeco la gari karo. Tani waa in la tixgeliyaa marka la dooranayo badeecadaas suuqa ama dukaanka. Waxaa lagu talinayaa in lagu kariyo beerka digaaga, sida ugu dhakhsaha badan ee aad u soo qaadatid guriga oo xusuusnow in alaabta la kaydin karo qaboojiyaha muddo aan ka badnayn laba maalmood. Haddii kale, waxaa jira halis ah in lagu sumoobo .