Marka la eego faa'iidooyinka miraha la qalajiyey, waxaa jira khilaaf weyn: qaar ayaa sheeganaya in ay tahay aaladaha ugu fiican fitamiinada iyo nafaqooyinka, halka kuwa kale ay yiraahdaan waxaa lagu daaweeyaa walxo waxyeelo leh oo lagu keydiyo kaydka, taasina waa sababta aysan aheyn kuwo amaan ah. Si kastaba ha noqotee, waxaad marwalba ka dhigi kartaa miraha la qalajiyay guriga oo hubso tayada sare.
Waa maxay miraha la qalajiyey ee faa'iido u leh miisaanka?
Dad badan ayaa ku qanacsan in miraha la qalajiyey ay yihiin ikhtiyaar fudud oo macmacaan ah. Xaqiiqdii, dhammaan miraha la qalajiyey waa kuwo aad u kulul, iyo kuwo badan oo iyaga ka mid ah, tusaale ahaan, abrikotka qoyan iyo shinni, sonkor badan. Taasi waa sababta ay tahay in loo isticmaalo taxadar: cunnaanta inta lagu jiro muddada miisaanku si adag u saameeya subixii, ilaa 2 galabnimo, iyo tiro xadidan.
Midhaha ugu qalajisan ee miisaanka lumay waxaa lagu magacaabi karaa hilibka: waxay ka hortagtaa muuqaalka caloosha iyo hagaajinta dheef-shiidka guud ahaan, taas oo faa'iido u yeelan karta cuntada borotiinka.
Guud ahaan, dhammaan miraha qalalan waxay faa'iido u leeyihiin miisaanka, haddii kaliya ay leeyihiin dhadhan macaan, iyo ka niyad-jebinta rabitaanka inay dareemaan macaan macaan ama shukulaato. Tani waa cunto "cuwaaf" oo weyn: qaado 3-4 qalab la qalajiyey oo si tartiib ah u cun iyaga oo leh galaas biyo ah. Waxay dib u soo celinaysaa waxtarkaaga oo waxaan ku siin doonaa dareen ah iibsi.
Faa'iidooyinka miraha la qalajiyey ee jirka
Ma aha qarsoodi ah in miro qalalan oo waxtar leh yihiin foomka isku dhafan. Taasi waa sababta ay u jiraan waxyaabo badan oo faa'iido leh oo iyaga ka mid ah - iyo nooc kasta oo ay kala duwan yihiin.
Khudaarta cawska ah (abrikotka la qalajiyey, abrikotka la qalajiyey) waa ikhtiyaarka waxtar leh ee wadnaha iyo ka hortaga oo si fiican looga hortago kansarka. Xilliga ka baxsan waxaa lagula talinayaa in la isticmaalo khudaarta cagaaran sida ilaha fiitamiinada iyo macdanta.
Mashiinka ayaa dib u soo celiya aragtida iyo caafimaadka mareenka caloosha, wuxuu ka caawiyaa kelyaha iyo cudurrada beerka, sidoo kale wuxuu saameyn ku yeeshaa daaweynta xanuunka atherosclerosis.
Taariikhda la qalajiyey waxay bedeli doontaa cabitaanka tamarta. Waxay siisaa awood, waxay ka caawisaa inay xoogga saaraan, waxay yareyneysaa madax-xanuun, waana il wanaagsan oo fiitamiin ah.
Sawirku waa kaaliyaha ugu fiican ee qanjidhada thyroid oo ka saaraya dulinka mindhicirka.
Qalinka la qalajiyey wuxuu awoodaa in uu dib u soo celiyo hawlaha saxarada caafimaad, iyo sidoo kale si wax ku ool ah looga saaro jilbaha jirka.
Ogaanshaha faa'iido daruuriga ah iyo miraha la qalajiyey, waxaad samayn kartaa cuntooyin macaan oo qurux badan iyo cunto fudud oo galabti ah, taas oo ah, marka lagu daro gaajada macaan, waxay yeelan doontaa saameyn faa'iido leh oo ku saabsan unugyada dhan. Haddii aad inta badan ku nooshahay hargab, cun cun iyo khudaar la qalajiyey subaxdii si aad u xoojiso nidaamka difaaca jirka.