Shaaha leh caano miisaanka lumay

Marka la eego tirada sii kordheysa ee dadka doonaya in ay lumiyaan miisaanka, maalin kasta waxaa jira hab cusub oo looga takhaluso miisaanka xad-dhaafka ah. "Dhibanaha" cusub ee nafaqada ayaa ah caano , ama shaaha oo keliya caano miisaanka lumay.

Ingiriisku way ku faanaan "caadooyinka 5", laakiin weligood ma ogaan in shaaha caanuhu aanay ahayn mid dhadhan fiican, laakiin sidoo kale faa'iido leh. Isku day in aad gashato qalabka waxtarka shaaha leh caanaha oo aad fahamto sida miisaanka loo lumiyo.

Shaaha (labadaba madow iyo cagaaran) waxay ka kooban yihiin kafeyn , kaas oo dhaqdhaqaaqa habdhiska dareemayaasha, curinta iyo xakamaynta rabitaanka cuntada. Qaxwaha cagaaran wuxuu dhaqaajiyaa dheef-shiid kiimikaadka, wuxuuna kor u qaadayaa nadiifinta xididdada dhiigga ee ka sameysan kaydka dufanka darbiga. Caanaha waxaa ku jira qadar badan oo ah kalsiyum iyo fitamiino. Caanuhu wuxuu dareemayaa dareen foorjir ah wuxuuna buuxiyaa caloosha waqti dheer. Kuwani waa hantidooda faa'iido u gooni ah.

Marka la isku daro, inta lagu jiro cuntada shaaha leh caanaha, caanuhu kuma raaxaystaan ​​mar kasta oo aan saameyn ku laheyn kaafeynta, iyo shaaha waxay ka caawisaa dheefshiidka caanaha, maxaa yeelay tiro aad u tiro badan oo dadka ah ayaa leh dhibaatooyin la qabsashada lactose. Taas bedelkeeda, nalalka calorie ee shaaha leh caanaha ma ahan mid weyn: kalooriyada caanaha ayaa la tixgeliyaa, ama sonkorta iyo malab, haddii aad ku darto. Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo caano 2.5% dufan. Caanaha oo leh subag yar oo dufan ah kuma dhigi doono, laakiin badanaa - waxay noqon doonaan dufan, sida cuntada.

Faa'iidooyinka

1. Faa'iidooyinka shaaha cagaaran leh caanaha ayaa ah in ay ka caawiso dagaalka lagaga hortago buufinta, waxay dejisaa nidaamka dareenka waxayna hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga.
2. Shaaha leh caanuhu waa kakan nafaqo, oo aan ka tagi doonin gaajo maalinimo.
3. Shaaha leh caanaha waa daaweyn habboon oo barar ah.
4. Miisaanka culus ee shaaha leh caanaha, ugu horrayn, waxay ku dhacdaa saamaynta duriinka.
5. Shaaha caanaha ayaa kicin kara dheecaanka xabbad-darrada, sidaas awgeedna waxay dhaqdhaqaaqaysaa dheefshiidka.

Khilaafaadka

Contraindications, sida, shaaha leh caano - maya, laakiin ha cabin cabitaan this muddo dheer. Waxaan ku fadhiistay maalintii la dejiyay, lumay 1.5-2 kg, berrito waxaan u leexannay cunto dheellitiran. Haddii ay dhacdo isticmaalka dheeraadka ah iyo isticmaalka xad-dhaafka ah, jidhku waxaa laga yaabaa inuu ku dhaco fuuq-bax (fuuq-baxa). Dadka qaba cadaadiska dhiigga hooseeya, waa lagama maarmaan in loola dhaqmo daryeel gaar ah "caanaha", oo ku duubay shaah cagaaran. Kadib dhammaantiis, waxaad isku-keenikartaa inaad iska-dhejiso. Intaa waxaa dheer, waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado in xitaa shaaha leh caanaha ay ka kooban yihiin nafaqooyinka, macdanta, iyo fitamiinada, laakiin tiradaasi maahan wax macquul ah shaqeyn caadi ah. Sidaa darteed haddii aad tahay fanaan Ingiriiskan cabaya, u isticmaal casho, ama cuntada ka dib, laakiin ha ku beddelin miiska cuntada oo iyaga maalin kasta.