Fiitamiinada dhalinyarada 12 jirka ah

Ilmaha dhammaan heerarka koritaanku waxay u baahan yihiin tiro badan oo macdan iyo fitamiino ah qiyaas cayiman, oo ku xiran da'da. Marka muddada dhalinyaradu bilaabmayso oo dhan qanjirada indho-furka ayaa bilaabay inay si firfircoon uga shaqeeyaan, taageerada fitamiin-ta ayaa aad muhiim ugu ah unugyada sii kordhaya.

Maxay yihiin fitamiinada loo baahan yahay dhallinyarada?

Qalabka da 'yarta da'doodu u dhaxayso 11-12 sano wuxuu bilaabmaa inuu kobciyo xawaare degdeg ah, taasina waxay u baahan tahay sifooyin badan oo macdanta ah sida kalsiyum, fosfooraska iyo fitamiin D.

Isku dheelitirka borotiinka, dufanka iyo carbohydrateska ayaa la gaari doonaa oo kaliya marka jirku helo qiyaasta ku filan ee fitamiin B.

Si loo ilaaliyo unugyada jidhka ee saameynta waxyaabo xagjir ah oo lacag la'aan ah, vitamin E ayaa loo baahan yahay, taas oo sidoo kale lagama maarmaanka u ah bixinta maqaarka maqaarka, sababtoo ah hadda, dhallinyaradu waxay qabaan dhibaatooyin kala duwan.

Xaalad wanaagsan oo ilkaha ah, maqaarka iyo araga, fitamiin A ayaa loo baahan yahay, taas oo ah dhismaha dhismaha qaababka unugyada. Si aad u taageerto habka difaaca jidhka oo jirka looga ilaaliyo hargabka inta lagu jiro muddada koritaanka firfircoon, fitamiin C-ga oo aan waxtar lahayn.

Wareegga dhiigga oo wanaagsan, dhalinyaradu waxay u baahan tahay fitamiinada PP , K iyo biotin.

Sidee loo doortaa fitamiinada dhalinyarada?

On shelp ee farmashiyeyaasha maalmahan waxaad arki kartaa tiro badan oo kala duwan oo kala duwan oo ah fitamiinada. Fiitamiinada iyo macdanta dhalinyarada loogu talagalay dhalinyarada waxaa soo saarey shirkado kala duwan oo daawooyin ah waxayna leeyihiin qiimo kala duwan, laakiin waxay ku dhow yihiin isku mid. Sidaa darteed, ha isku dayin inaad iibsato daroogo dibadda laga helo oo qaali ah marka analooga guriga uu leeyahay isku mid, laakiin marmar waa ka raqiisan tahay.

Halkan waxaa ah liiska fitamiinada iyo dhismooyinka macdanta ee farmashiyayaasha ay na siiyaan. Fikradaha noocee ah ee loogu talagalay dhalinyarada 12 jirka ah ayaa ugu fiican oo kaliya dhakhtarka ayaa sheegi kara haddii ilmuhu qabo cuduro. Haddii wax walba caadi yihiin, markaa waxaad dooran kartaa midkale oo aad jeceshahay:

1. Vitrum Junior, Vitrum ee dhalinyarta.
2. Multi-Tubs Dhalinyaro.
3. Qalabka Dhalinyarada.
4. Pikovit Plus, Pikovit Forte, Pikovit D, Pikovit Prebiotic.
5. Sana'a-Sol.

Fiitamiinada loogu talagalay 12-sano jir waa in la codsadaa laba toddobaad ama bil, iyada oo isku mid ah fasax. Daawada joogtada ah ee daroogooyinka noocan oo kale ah waxay noqon kartaa mid aan waxyeello lahayn marka loo eego maqnaanshahooda dhammaystiran.