Qodobbada qiimaha leh ee runtu waxay u oggolaaneysaa in loo isticmaalo daaweynta ama aasaasiga ah ee daaweynta cudurada kala duwan. Miraha ka mid ah geedkan cayayaanka leh waxay leeyihiin waxyaabo ka hortag ah oo ka hortag ah iyo bakteeriyada, waxay ka caawisaa la dagaallanka dhiig-yaraanta , caadada cadaadiska dhiigga iyo kor u qaadista kobaca lafaha oo fiican ee jabka. Qaybta libaaxyada ee fitamiinada ku jira miro-baxyada ayaa yaraynaya beriberi, waxay kordhisaa difaaca, waxayna sidoo kale ka qayb qaadataa soo kabashada degdega ee ARVI iyo hargabka kale.
Qodobada diuriga ee cilladda muddo dheer ayaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo cudurrada nidaamka kaadida, daahirinta kelyaha, iyo sidoo kale ka saarista sunta iyo metabolada waxyeellada leh. Intaa waxaa dheer, isticmaalka eygu wuxuu kicinayaa shaqada dhammaan xubnaha jirka, xoojiya nidaamyada dheef-shiid kiimikaad, taas oo guud ahaan saameyn ku leh hawsha dhammaan nidaamyada jirka.
Si aad u hesho faa'iidada ugu badan ee eyga u kacdo, waxaa lagama maarmaan ah in la barto sida loo diyaargaroobo lana cabbo. Waxaanu kaa caawinaynaa arrintan oo waxaan kuu sheegi doonaa dhammaan waxyaabaha ku saabsan diyaarinta faleebada iyo isticmaalka.
Sidee loo soo dhajiyaa qul qulqulo si loo badbaadiyo fitamiinada?
Qaybta ugu muhiimsan ee miskaha qiimaha leh ee faleebo ah lama gaadhayo isla markiiba, laakiin ka dib saacado yar oo biyo joogta ah oo heerkulka joogtada ah. Adiga, dabcan, kaliya karkari muddo hal saac ama wax ka badan (haddii midhaha la qalajiyo). Laakiin xaaladdan, fitamiinada qaarkood waxay u dhintaan heerkul aad u sarreeya. Xulashada habboon ee daaqsinka iyo ilaalinta hantida waa isticmaalka darmuuska. Miraha waa in lagu daadiyaa biyo aan biyo karkarin, laakiin biyaha kulul leh heerkulku waa qiyaastii 90 darajo. Isla markaa waxaa lagu talinayaa in lagu adkeeyo ugu yaraan todoba saacadood.
Sida loo soo saaro iyo sida loo cabbo khatarta cusub?
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- guluub cusub - 1 qaybood;
- biyo nadiif ah - 10 qaybood.
Diyaarinta
Dareemo cusub ka hor intaan la dhoofin waa in la raaciyaa, la qalajiyaa oo la qalajiyaa wax yar oo gacmahaaga ah ama lagaa jeexay dhowr meel oo irbadda ama cadayga. U hubso inaad u adkaysato qiyaasta dhirta lagu talinayo. Qeyb ka mid ah miraha cusub waa inay qaataan isla cabirka biyaha kulul. Haddii ay jirto dhalo darmuus ah, waxaan u isticmaalnaa diyaarinta faleebo. Xaaladaha kale, dheriga diyaarinta cabitaanka dawada wuxuu noqon karaa digsi ama digsi, isla markaana ku habboon mugga dufanka. Gaadiidka la doortay ayaa marka hore la biyo raaciyay biyo kulul (oo diirran), ka dibna ku shub eey-ubax, ku dar qaddarka lagama maarmaanka ah ee biyaha la karkariyey, daboolka ku dabool daboolka oo si fiican ugu duub ilaa laba iyo toban saacadood. Nidaamkani wuxuu ku beddeli doonaa isticmaalka darmuuska, wuxuuna ka dhigi doonaa cabitaan isku mid ah oo isku mid ah oo dhadhan ah iyo walxaha qiimaha leh.
Faleebo oogada ayaa la sakhraari karaa halkii shaaha, oo lagu daro malab inuu dhadhamo. Si kor loogu qaado difaacku wuxuu noqonayaa mid ku filan iyo laba koob oo maalintii. Cab cabinta nus saac ka hor, ama laba saacadood ka dib cuntada. Haddii isticmaalka eeygu uu kacay waxaa loola jeedaa in la xakameynayo cudur kasta, markaa tiradaasi waxay ku kala duwanaan kartaa afar illaa lix koob oo maalintii.
Sida loo soo dhejiyo iyo sida loo cabo khamriga qalalan?
Roodhiyada la qalajiyey ayaa la dhajiyay oo sakhrad u ah sida cusub. Laakiin kiiskan, si loo wanaajiyo saameynta iyo helitaanka faleebo fejignaanta ugu badan, miraha inta badan waa horay horay. Xaaladdan, faleebo ka hor inta aan la isticmaalin waa in loo baahnaado in la gooyo dhowr lakab oo faashad ah si looga takhaluso xayiraadda villi, taas oo inta badan kiisaska cuncunka cunaan iyo keenaan gebi ahaanba.