Caffeine waa walax aan la soo saarin oo keliya geedaha qaxwaha, shaaha, guarana, saaxiibka, kalluunka, laakiin sidoo kale waa la soo saaraa macdan ahaan. Walaxtan, sida caadiga ah, ayaa ku jira cabitaanada, waxay saameysaa habdhiska dareenka si xiiso leh iyo waa mid xariif ah.
Caffeine miisaanka luminta
Caffeine waxaa loo isticmaalaa sida dufanka ololaha, iyada oo kicinaysa nidaamka dareenka. Waxay ku khasbaysaa jirka in uu ku isticmaalo tamar badan, taas oo ugu dambeyntii keento hoos u dhaca firfircoon ee lakabka dufanka. Waxaa lagama maarmaanka ah in kafateinku uu u shaqeeyo oo kaliya marka la isku daro dhaqdhaqaaq jireed kadibna, wuxuu saameyn dheeraad ah ka bixinayaa kan ugu muhiimsan.
Sidee loo qaataa makhaayada miisaanka?
Habka ugu fudud ee loo isticmaalo kaafeyntu waa cabitaanka qaxwada. Waxyaabaha ugu muhiimsan waa in la sameeyo 15 daqiiqo ka hor inta aanad kicin ama tababarka, sababtoo ah kiiskan ma aha oo keliya xoog u yeelashada ficillada jirka, laakiin sidoo kale waxay noqon doontaa dib-u-celin wax ku ool ah.
Qarsoodiga ugu weyn - waxa ugu wanaagsan in la sameeyo tan caloosha, gaajo gaaban, ama xataa calool madhan. Haddii jidhku awoodi karo inuu ka helo karbohidraat sahlan, waxay hubaal tahay sidaas, iyo kala-soocidda dufanka subcutaneous kuma dhicin. Taasi waa sababta aad u abuuri karto dhammaan shuruudaha kaydka dufanka si ay u dhalaalaan ka hor intaan indhahaaga iyo dadaalkaaga u keenay miraha dhabta ah. Ka dib tababarka , gaar ahaan aerobic (tusaale, jogging), waa inaad iska ilaalisaa cunitaanka laba saacadood. Tani waxay lagama maarmaan u tahay sabab la mid ah - in jidhku sii wado inuu burburiyo kaydka baruurta, oo aan kharashka tamartu ku helin cuntada.
Qaar ka mid ah, oo aad u baahan, inaad ka fekeriso inaad ka dhigto caffeine oo miisaan lumis ah. Si kastaba ha noqotee, habkani ma laha wax la xaqiijiyay ama waxqabad, sida samaynta miisaanka miisaanka lumay kafeyn.
Caffeine ku jirta kiniin ama ampoules miisaan lumis
Dadka qaarkood waxay u arkaan qaxwaha inay noqdaan kuwo aan fiicnayn oo ay doortaan nooca farmasiyada ee kafetinka oo kaa yaabin doona qiimaha hooseeya. Waxaa loo isticmaalaa si la mid ah
Caffeine for miisaanka luminta: ka hortagga
Caffeine waa walax aan badbaado lahayn waana in si dhab ah loo qaataa. Waxay ka hortageysaa xaaladaha soo socda:
- cudurada nidaamka dareemayaasha;
- kordhay farxad dareen ah;
- gawaarida, cudurada nidaamka wadnaha.
Guud ahaan, caffeine ma aha mid aad u xoog badan oo daal leh oo gubanaya, sidaa darteedna waxa uu waxyeeleyn karaa jirku in uu aad u xoog badan yahay.