Sida laga soo xigtay filimka, sheeko adeeg - "Waa maxay waxa ugu muhiimsan ee naagta? Gait! ". Iyo in ay ahayd qurux, sharaf iyo fudud, dib u caafimaad qaba ayaa loo baahan yahay, kuwaas oo gabdhaha casriga ah mararka qaarkood ma faani karaan. Cirbadaha sare, shaqo joojinta, bacaha culus - waxaas oo dhan waxba kama qabtaan caafimaadka dambe. Qurxinta quruxda badan leh ee quruxda badani waa quruxda ugu weyn ee dumarka. Si aad u sameysid muuqaalkani wuxuu kaa caawin doonaa jimicsiga Qigong.
Waa maxay Qigong?
Qigong waxaa lagu magacaabaa farshaxanka qadiimka ah ee is-xukunka jirka, wuxuu ka yimid Shiinaha. Waa Qigong - saldhig u ah dhamaan fanka fanka ee shiinaha, waxay ku salaysan tahay falsafada, falsafada jirka. Qigong waa nidaam kaas oo dhaqdhaqaaqa hawada, nuugista iyo xaaladda miyir-qabka oo isku dhafan. Qigong waxaa loo isticmaalaa fekerka, jimicsiga, nasashada, difaaca jirka iyo dhawaaqa kor u kaca, wuxuu sii dheereynayaa nolosha, wuxuu ilaaliyaa dheelitirka maskaxda iyo jirka. Jimicsiga Shiinaha Qigong waxaa loo isticmaalaa, oo ay ku jiraan miisaanka luminta iyo ilaalinta codka jirka inta lagu jiro soonka.
Goobtan qadiimiga ah ee woqooyiga ah waxay ka soo bilaabantay Shiinaha muddo dheer, laakiin waxay noqotay cilmi madaxbannaan oo keliya qarnigii 20aad. Fikradda aasaasiga ah ee sayniska qigong waa fikirka jiritaanka tamar gaar ah "qi", taas oo ah nuxurka jirka. Sida aad arki karto, ereygu wuxuu ka kooban yahay labo - "qi-gun", waxaana loo tarjumay macno ahaan, sida - u shaqeynaya tamarta "qi".
Xeerarka ku saabsan jimicsiga
Sida laga soo xigtay dhakhtarrada intooda ugu badan, kuwa ugu wax ku oolka badan iyo bogsashada gadaashu waa jimicsi, oo ku salaysan jilicsanaanta jilicsan, oo loo yaqaan 'yoga'. Jimicsiga Shiinaha ee Qiinka ah Qigong wuxuu ku saleysan yahay isku-xidhnaanshaha wareegyada neefta iyo laylinta.
Xeerarka aasaasiga ah ee jimicsiga:
- Waxa ugu muhiimsan inta lagu jiro casharrada qigong waa neefsasho! Waa inay si adag u dhigmaan dhaqdhaqaaqyada. Qulqulka - ka bax, kor u kac - neefsashada, jihada - soo jiido, jeeso - neefta. Haddii uu naftiisa neefsanayo, iyo dhaqdhaqaaqyada si gooni gooni ah, markaa dheellitiraad la'aantu way soo ifbaxdo, mana suurtagal noqon doonto in lagu gaaro saameyn wanaagsan.
- Jimicsiga Shiinaha Qigong wuxuu ku salaysan yahay dhaqdhaqaaqyo gaaban oo siman, waxaana loogu talagalay in la fidiyo muruqyada dhabarka iyo iyaga oo siiseynaya cufnaan.
- Waxaa lagama maarmaan ah in si tartiib tartiib ah loo kordhiyo kala duwanaanshaha. Ugu horreyn, adduunka oo dhan xiniinyaha uma oggolaanayo in aad yeelatid qulqulo qoto dheer, laakiin si tartiib tartiib ah muruqyada dhabarka ayaa nasteexo oo lafdhabarkuna wuxuu noqonayaa mid raaxo leh.
Hase yeeshee dhismaha jimicsiga Shiinaha waa mid sahlan, si kastaba ha ahaatee, waxay u baahan tahay taxadar iyo waxqabad sax ah ee jimicsi. Way adagtahay in la sheego jimicsiga, way sahlan tahay in la arko isbeddelka jimicsiga ee dhabarka mar, iyo si sax ah loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad tusaale u leedahay indhahaaga hortiisa. Jimicsiga Shiinaha Qigong wuxuu leeyahay tilmaamo badan, si kastaba ha ahaatee, koorsadan waxaan tixgelin doonaa laylisyada dhabarka iyo qoorta. Hawlaha waxqabadka leh waxaa loogu talagalay in lagu daro muusikada xasilinta leh, si habboon u raadso iyo xitaa neefsiga.