Qof kasta oo doonaya in uu ka takhaluso miisaanka xad-dhaafka ah, wuxuu fahamsan yahay in aan xadeynin tirada kalooriyaadka aaney sameyn karin. Laakiin, cid kastaa way ogyihiin sida aad adigu ku qasbi karto in aad cunto raacto oo aad u fiirsato. Tani way adag tahay in la sameeyo, sababtoo ah maahan mid aad u fudud in la garto xaqiiqda ah in aad ka baxdo waxyaabo badan oo kala duwan, laakiin waa wax dhab ah.
Sidee ayaad ugu noolaan kartaa cuntada guriga?
Waxaa jira siyaabo dhowr ah oo aad naftaada u dhiirigelin karto oo aad u joojiso isticmaalka alaabooyinka waxyeellada leh. Marka hore, ka hor intaadan cunin cunto, waxay xaq u yeelan doontaa inaad si taxaddar leh uga fikirto sababaha aad u go'aansatay inaad lumiso miisaanka. Ujeedooyinka intaa ka badan waa in qofku uu bilaabaa inuu isdifaaco, oo uu sii dheeraado fursada guusha . Khabiirada cilminafsiyeedka waxay kugula talinayaan inay sameystaan liis ah sababo iyo si joogta ah kuugu ilaaliyaan. Sidaas darteed "jab" waxay noqon doontaa mid aad u adag, sababtoo ah qofku had iyo jeer wuu xasuusan doonaa sababta uu isaga xannibay.
Marka labaad, khubarada ayaa kugula talinaya in ay u digaan dhammaan dadka dhow ee aad go'aansatay inaad lumiso miisaankana waydiiso inaad xakamayso geedi socodka. Waxaa jira fikrad ah in dad badani ogyihiin go'aan kasta, way ka sii adag tahay inay diidaan fulinta qorshaha la soo sheegay.
Ugu dambeyntiina, dhab ahaantii, waxaad u baahan tahay inaad ogaato waxa faa'iido miisaanku keeni doono. Mar labaad, waxaad samayn kartaa liis ah "faa'iidooyinka" ee soo socda oo sugaya ka dib markaad gaarto miisaan gaar ah.
Xasuuso in qof dhiirigalin ah uu sameyn karo wax kasta. Samee dhiirigelin - taas oo ah meesha aad ku bilaabi lahayd, ka hor intaadan tagin cunto. Haddii kale, waxay u badan tahay, waxba ma dhicin. Hababka liiska ku qoran ayaa kaa caawin doona "ma'aha tallaabada ugu horreysa", laakiin sidoo kale ma jebin kartid habka loo adkeeyo iyo xaddidaadaha. Waxay sidoo kale kaa caawineysaa in laga takhaluso niyad-jebinta, liddi ku ah, qofku wuxuu dareemayaa sida guusha oo wax kasta oo uu rabo uu gaari karo.