Qof ayaa raadinaya argagax leh miisaanka xad-dhaafka ah ee farmashiyeyaasha, qofna waxa uu ka yimaadaa arrintan oo ka yimid buugaagta. Way fiicnaan laheyd inaad akhrido habka miisaan lumis ah oo adiga kugu haboon oo noqon doona 100% waxtar leh. Laakiin habkani waa maxay? Ma jiraan wax khilaaf ah? Inta badan, habka miisaanka loo lumiyo waxaa loo yaqaanaa qof walba - wax yar cun, u dhaqaaq, wax badan ayey ka adag tahay fulinta sharcigan fudud. Maanta waxaannu ka hadli doonaa wax ku oolnimada iyo doorka buugta ku saabsan miisaanka oo lumiyo geeddi-socodka si aad uga takhalusto miisaanka aan la rabin.
Motivation
Waxaa jira dad had iyo jeer raadinaya moodal jimicsi. Shakhsiyaadkaas oo dhan, marka hore, buugaagta maaha qoraallada nafaqada ee qalafsan ee khubarada ah ee ku noolaa noloshooda oo dhan, isla markaana sii wadaan inay ku wacdiyaan runta, laakiin buugaagta dadka caadiga ah ee hela awoodda miisaanka lumiyo oo hadda wax ka qoro sida ay tahay. Si kale hadii loo dhigo, qaar naga mid ah waxay ubaahan yihiin dhiirigelinta buugaagta ku saabsan miisaanka, buugaagta uu akhristuhu akhrin doono isaga oo u dhexeeya xariiqaha qoraaga.
Cilmi-nafsiga
Waxaa sidoo kale jira dad raali gelin ah, kuwaas oo dhibaato la kulmay, marka hore isku day in ay ku kala furfuraan asalka, si aad u hesho meesha laga helo dhibaatada. Dadka noocan oo kale ah waxay isticmaali karaan buugaag ku saabsan miisaanka culus, sida miisaanka loo lumiyo, haddii ay sabab u tahay qadhaadh ay ku qarsoon yihiin caajis, isku dhafan, dhiiranaan la'aan, ku qanacsanaanta nolosha, iwm.
Tallaabo tallaabo
Waxa kale oo jira qayb ka mid ah dadka u baahan qorshe cad oo ficil ah. Dhibaatadu waxay tahay, in la wajaho miisaan xad dhaaf ah , ma garanayaan dhinacii ay ku wajihi lahayd arrinta. Dadkani waxay la imaan doonaan buugaag la abuuray qaabka "miisaanka culeyska tallaabo tallaabo ah", marka qoraagu soo jeedinayo inuu raacayo qorshaha hore loo qorsheeyay ee la dagaallanka miisaanka xad-dhaafka ah.
Xaalad waliba, inta badan, si aad u hesho buugga ugu wanaagsan ee ku saabsan miisaanka, taas oo isbedeleysa noloshaada meydka, waxaad u baahan tahay inaad akhriso wax ka badan alaabooyinka macaamiisha ah. Qalad yar: waxa u muuqda inuu yahay baahida macaamilka ee adiga ayaa noqon kara goobo nololeed qof kale. Noloshu waa bakhtiyan, ugu yaraan wax yar oo fududeynaya adiga, waxaanu soo bandhigi doonaa liis diyaar ah oo buugaagta la xaqiijiyay oo ku saabsan miisaanka.
Liiska buugaagta ku saabsan miisaanka:
- E. Kobylyatskaya "Sida loo noolaado badi. Runta oo dhan oo ku saabsan luminta miisaanka »
- D. Kessler "Dhammaadka Gluttony"
- S. Dremov, A. Kondrashov "Cunto" Dhakhtar Dhakhtarka "
- M.Pollan «Dilkii Omnivores Dilemma»
- J. Rilley "Cunitaanka Yar: Ku Faraxsan Yihiin Inay Joogaan"
- M.Ginzburg "Miisaan yar oo aan lahayn cuntada iyo riwaayadaha"
- Y. Bulanov "Jirotopika"
- L.Musse "Aan ka dhigi karno meyd ah baqdin"
- L.Dhanogli "Dadka dufan kaliya ma cunaan quraac"
- K. McGonigal "Willpower"