Oxisase waa jimicsiga jimicsiga neefsiga, taas oo naga timid Maraykanka, halkaas oo ay aad u jecel yihiin. Tani waa hab weyn oo lagu hagaajin karo jirka, oo dhami kasta oo kaamil leh oo leh oksijiin iyo si dhakhso ah lumiso mugga. Farsamadani waxay ku habboon tahay xitaa hooyooyinka da'da yar ee ka soo kabanaya dhalmada. Si ka duwan habka ugu caansan ee Bodyflex, Oxisayz ayaa si aan qarsoodi ah u gudubta, iyada oo aan lahayn maqal-ficillo aan dhawaaq lahayn, taas oo ah mid aad muhiim u ah hooyada yar. Internetka, waxaad si sahlan u heli kartaa shaqo-ku-beddelidda oxysize leh Marina Corpan, kaas oo diyaar u ah inuu muujiyo fulinta walxaha kasta.
Farsamaynta muraayad la yiraahdo Marina Korpan
Xitaa faahfaahinta saxda ah ee ficillada ma saameynayo sida fiidiyow, taas oo saameynaysa joogitaanka macalinka. Farsamaynta oxysize leh Marina Korpan waa mid aad u fudud in ay master, sidaas darteed, si wadajir ah ula akhrisan maqaalkan, hubi inaad dib u eegto video.
Waxa ugu muhiimsan ee jimicsiga neefsashadu waa, dabcan, farsamada neefsashada. Waxaa lagu tilmaami karaa sida soo socota:
- Neefsashada gudaha. Isku toosi, si tartiib ah u jilbaha jilbahaaga. Sida ugu macquulsan, naso muruqyada saxaafadda. Ka ilaali garbahaaga oo raaxadaada si xor ah u dhigan. Neefta yar ku qaado sankaaga, shubeyso calooshaada.
- Saddex neef. Hadda cadaadiya saxaafada iyo muruqyada bowdada, kor u qaada caloosha hoose. Xaaladdan, saddex jeer ku neefso, buuxinta sanbabada hawada intii suuragal ah.
- Kacbital. Bushimahaaga ku duug tuubbo, si tartiib ah ugu dheji calooshaada oo hawada ku dhex mari dusha afka afkiisa. Ku adkee murqaha muruqyada.
- Saddex siyaado ah. Hadda sii daa sambabada gebi ahaanba, markaad sameysey seddex siyaado ah si aad ugu diyaargarowdo waxyaabahan qoto dheer ee xigta.
Qeybtan waa in lagu celiyaa ugu yaraan 10 jeer. Marka hore, sayid farsamo, wax walba wax walba oo aad u samayso sida ku cad sharaxaadda, kadibna kaliya ka dib waxaad sii wadan kartaa daraasadda layli.
Oxenedz: layliyo la leh Marina Korpan
Haddii aad horey uqaaday neefta, waxaad u baddali kartaa jimicsiga Oxysayz oo leh Marina Corpan. Ku bilow jimicsiga ugu fudud oo si tartiib tartiib ah ugu darso kaksikaaga aad u adag.
- Kordhinta dhinaca. Qaado bilowga bilawga neefsashada. Gacantaada kor u qaad, kor u qaad jirka dhinaca bidix, oo jirka u leexo lafaha miskaha. Ka soco meeshan, samee jimicsiga neefsashada (4 cycles). Dhinac kasta, waxaad u baahan tahay saddex laabasho.
- Daqiiqado ka soo horjeeda derbiga. Dib u qabo dhabarka derbiga. Si tartiib ah u soco, gadaashiisana ku dheji dhabarkaaga. Marka miskuhu ku yaallaan layn si siman dhulka, ku cadaadi calaacasha xuddunta, adoo adkeynaya xusullada dhinaca dhinacyada. Ka soco meeshan, samee jimicsiga neefsashada (4 cycles). Ma sameeyaan saddex laabasho.
- Riix. Wejiga u jeedi derbiga, ku naso gacmahaaga heerarka xabadka, calaacalaha midba midka kale u dhig. Samee ka riix kor u kaca darbiga, ogow dhibka ugu badan ee culeyska ugu sareeya isla markaana istaag halkan markasta. Markaad dareento muruqyada muruqyada oo dhan, samee jimicsiga neefsashada (4 cycles). Ku celi 3 jeer.
- Iskuduwid. U istaag si sax ah, suulasha cagaha waxay u muuqdaan kuwo yaryar. Samee boodh qabow, oo dhulka ku cadaadi sidii aad rabto inaad ku faafiso cagahaaga. Samee 4 jeer jimicsi neefsasho. Ku celi saddex jeer.
- Kursiga ka soo riixa. Ku fadhiiso darbiga kursiga, ku fadhiiso kursiga gacantaada. Riix suulasha hore oo dareem murugada muruqyada oo idil. Taageeradu waxay gashaa cagaha cagaha iyo calaacalaha. Rakib halkan iyo samee 4 wareegyo neefsasho. Ku celi 3 jeer.
Oxysize ayaa macno u leh oo keliya haddii aad si joogto ah u sameyneyso, maalin kasta. Sida dhaqdhaqaaqyada kale ee ciyaaraha, jimicsiga neefsashadu ma shaqeyn doono marka tababarku ka socdo kiiska.