Miyaad ka fekeri kartaa caruurnimadaada xannaaneyneysa markaad koreyso oo aad noqoto "eedo muhiim ah", miyaad ku laabaneysaa marxaladdii caadadaada ah - xadhigta boodka? Haa, ma aadan ogeyn oo aadan fahmin markaas waxa faa'iido xadhig tufan ah ayaa ku jira gacmahaaga. Maxaad ugu dhufatay maalin dhan? Sidan oo kale. Hadda, wax uun ma samayn doontid. Si aad waqti u qaadato xadhigga xajinta, waa inaad ku qanacsan tahay faa'iidada ay u leedahay miisaanka. Tani waa waxa aan hadda sameyneyno.
Faa'iidooyinka
Burburinta xadhigga - dheelitir badan oo dabaasha ah, tamarta tamarta saacadiiba waa 720 kalori. Burburinta xadhigga ayaa ah habka ugu fiican ee lumid miisaanka iyo in lagu ilaaliyo caafimaadka heer sax ah, qiyaas malaha:
- adkaysiga muruqyada wadnaha ayaa la hagaajiyaa;
- Neefsashadaadu waxay noqotaa mid qoto dheer oo cabir badan, mugga sambabada ayaa kordha;
- gacmahoodu waxay shaqeeyaan dhowr jeer ka badan marka la kiciyo ;
- nooc ka mid ah tareenka boodka aan waxba galabsan labada muruqyada lugaha, iyo dhabarka, iyo saxaafadda;
- waxaad lumisaa miisaan xad dhaaf ah;
- waxaad baraneysaa inaad cagahaaga hoos u dhigto;
- waxaad jiideysaa bowdada caloosha ee dhibta leh.
Tani waa waxa ugu horreeya ee maskaxda ku yimaada markaad sheegayso xadhig fuushan.
Inta lagu jiro tababarka
Ka hor intaadan bilaabin boodboodka xadhigga miisaanka luminta, diirran muruqyada adoo si fudud u yar yarna ujeeda. Xargaha isku dhufashada waxaa loola jeedaa heerka qalabka wadnaha, taas oo macnaheedu yahay in miisaanka lumayo la gaari doono sababtoo ah xawaaraha sare ee garaaca wadnaha. Halkan waxaad u baahan tahay inaad taxadarto. Waqti ka waqti, ugu yaraan bilowga waxbarashadaada, dhageyso jidhkaaga, kiiskee, joojiya. Markaad jebiso jimicsiga si aad u hesho neeftaada, qiyaas garaaca 6 ilbiriqsi kadibna ku dhufo 10. Tani waxay noqon doontaa natiijada daqiiqadii. Sumarka ugu badan ee loo ogolyahay waxaa loo xisaabiyaa sida soo socota: 220 - da'daada.
Hal daqiiqo, celcelis ahaan, waxaad samayn doontaa ugu yaraan 70 jibbaar iyada oo xarig ah. Tan macnaheedu waxa weeye in xadhigaha boodboodka ah ee miisaanka lumay aysan awoodi doonin inay sameeyaan qadar gaaban, nasasho.
Muddada aad shaqeyneysid waa inay ahaataa 15 daqiiqo, haddii aad rabto inaad tababarto adkeysiga, neefsashada iyo wadnaha iyo 30 daqiiqo, haddii aad u baahan tahay inaad lumiso miisaanka oo aad isku duubto foomamka.
Si aad u booddo waa lagama maarmaanka u ah nosockaga, oo dhan on heels. Kaliya sidan ayaa suurtogal ah in lagu dhejiyo, taas oo ah, si loo hubiyo kala goysyada iyo lafdhabarka ka yimaada culeyska.
Iyo wax kale: kabahaaga waa in loo qaabeeyaa boodka. Kuwani waxay noqon karaan kuwo dharbaaxo loogu talagalay ciyaartoyda kubadda laliska ama ciyaartoyga kubbadda kolayga, kaliya waa inay ahaadaan kuwo cirif leh, oo leh sareeyaal fiilo leh.
Doorashada xadhig
Maanta iibinta waxaad ka heli kartaa oo keliya xargaha kabaha nostalgic, laakiin sidoo kale xadhigga elektarooniga, iyo xadhkaha xadhigga leh miisaanka. Xadhigga elektarooniga ah wuxuu tiriyaa tirada boodboodka, iyo xargaha kabaha miisaanka dheeraadka ah ayaa caan ku ah baaskiilayaasha iyo kuwa kubada cagta.
Taxaddarrada
Haddii inta lagu jiro casharka aad dareemeyso dawakhaad, bilow inaad dareento xanuun, ama lumiso dheelitirkaaga, joojiso oo joojiso tababarka muddo. Waxay u badan tahay, sababta keentay cadaadiska, ama jirkaaga ayaa aad u culus badan oo aan haysan waqti uu ku soo kabsado.
Fasallada xadhigga ah ayaa ka horjoogsanaya dhammaan kuwa qaba cudurrada wadnaha, waxay qabaan dhibaatooyin la xiriira qalabka farsamooyinka ah. Ma bilaabi kartid tababarka calool buuxa, iyo sidoo kale haddii aad leedahay miisaan xad dhaaf ah (si looga fogaado walbahaarka wadnaha). Haddii aad u nugul tahay dhibco cadaadis degdeg ah, sidoo kale laguma talin inaad ka qayb qaadato nooca caynkaas ah.