Qof kastaa wuxuu naftiisa u dhisaa naftiisa, laakiin dadka caqli-galaya waxay doorbidaan qaab nololeed caafimaad leh oo caawiya ilaalinta caafimaadka maskaxda iyo jirka, sii dheereeysa dhalinyarada. Qaybaha qaab nololeed caafimaad leh waxay ku haboon yihiin nolosha dadka casriga ah.
Faa'iidooyinka Hab-nololeedka Caafimaadka
Fikradda hab nololeed caafimaad leh waxaa ka mid ah qaybaha soo socda:
- cunno caafimaad leh;
- diidmada caadooyinka xun iyo xayeysiisyada;
- dhaqdhaqaaqa joogtada ah;
- qaabka ugu wanaagsan ee shaqada iyo nasashada;
- nadaafadda shakhsi ahaaneed iyo adkeynta;
- fikradda wanaagsan ee nolosha.
Mid ka mid ah mabaadiida muhiimka ah ee hab nololeed caafimaad leh waa nafaqo haboon, oo ah in lagu dheellitiro oo buuxo. Qaado cuntada waa in loo qaybiyaa qaybo yar yar 4-5 jeer maalintii, ugu dambeyntii 2-3 saacadood ka hor wakhtiga jiifka. Waxyaabaha waa in la doortaa sida ugu macquulsan (miraha, khudradda, hilibka, kalluunka, ukunta, firileyda, waxyaabaha caanaha laga sameeyo) iyo iyaga oo u hoggaansamida daaweynta kulaylka yar si loo ilaaliyo fiitamiinada iyo nafaqooyinka. Cuntada, waa inaad ilaalisaa dhexdhexaadinta - nafaqooyinka dheeraadka ah waxay keenaan cayilka.
Caadooyinka iyo caafimaadku waa feker aan la isku hallayn karin. Sababta ugu weyn ee looga tago dabeecadaha xun iyo ilaalinta qaab nololeed caafimaad leh ayaa ah sii kordhinta rajada nolosha. Waxyaabaha sunta ah ee ay dadku helaan inta lagu jiro sigaarcabka ama khamriga, waxay sumeeyaan jidhka waxayna keenaan cuduro kala duwan.
Dhaqdhaqaaqa jirka oo joogto ah wuxuu kordhiyaa awooda isdhexgalka jidhka, wuxuu xoojiyaa dulqaadka, dabacsanaanta iyo xoogga. Yaraanta dhaqdhaqaaqa jireed wuxuu keenaa cayilka iyo soo noqnoqashada cuduro badan - dhiig-karka, istaroogga, wadnaha, wadno-xanuun iyo cudurro kale.
Noocyada noocyada kala duwan (maskaxda, jirka, dareenka) waa inay bedelaan nasasho. Kaliya kiiskan waxaa kaydka nafsadeedka si buuxda loo soo celin doonaa,
Hardening waa hab kale oo lagu xoojiyo caafimaadka. Hawlgallada nabdoonaanta (qubaysyada hawada, dooxooyinka, qubaysyada kala duwan) waa in si joogto ah loo qabtaa, haddii kale waxay lumiyaan waxtarkooda. Nadiifinta maqaarka, timaha, afka iyo xubnaha kale ee xiriirka la leh deegaanka ayaa sidoo kale muhiim ah.
Si loo helo aragti fiican ee nolosha, waa in la yareeyo xiriirka dadka xun xun, si loo barto nasashada iyo helitaanka raaxo xataa xitaa ugu yar yar. Ku riyaaq qorraxda iyo roobka, dhageyso muusikada wacan iyo qorista buugaagta aad jeceshahay, baro inaad ku raaxaysatid asaasiga nasashada.