Revitonics - maxay tahay iyo sida loo sameeyo jimicsiyada si sax ah?

Si aad u eegto kuwa cusub iyo kuwa yaryar, waxaad u baahan tahay oo kaliya inaad u hogaansanto hab nololeed caafimaad leh, laakiin sidoo kale inaad barato muruqyadaada. Revitonics waa jihada u gaarka ah horumarinta murqaha wajiga iyo qoorta. Jimicsi joogto ah, waxaad si dhaqso ah uga hortagi kartaa oo u yareyn kartaa muuqaalka lafdhabarta.

Waa maxay dib u eegistu?

Meelo jimicsi iyo manfacyo ah oo loogu talagalay in laga tirtiro sababaha da'da iyo xaaladda sii xumaanaysa ee maqaarka ayaa loo yaqaan 'revitonics'. Its founder waa Natalia Osminina, oo ku hawlan dib u hagaajinta muruqyada wajiga sanado badan. Nidaamka dib u celinta wuxuu ku salaysan yahay aqoonta biohydraulics, biomechanics, farsamada asaasiga ah iyo wixii la mid ah. Jimicsigu wuxuu ku saleysan yahay mabda'a hagaajinta murqaha muruqyada iyo nasashada.

Revitonika wuxuu leeyahay faa'iidooyinka noocaas ah:

1. Wuxuu dhiirrigeliyaa maqaarka midabka adag.
2. Wuxuu taageeraa murqaha murqaha, wuxuu yareeyaa muruqyada iyo xiisadaha.
3. Wuxuu ka caawiyaa dib u soo celinta wajiga wajiga, dib u dhiska qalfoofka muruqa oo yaree tirada laalaabkii hore.
4. Kala saaraan bararka indhaha.

Revitonics - laylisyada ugu muhiimsan

Osminina waxa uu sheeganayaa in ay suurtogal tahay in ay ku lug yeesho nidaamka lagu soo jeediyey iyada oo da 'kasta oo ay tahayna waxa ugu wanaagsan in laga bilaabo da' yar. Dhamaan jimicsiyada dhamaystiran ee habka loo yaqaan revitonist wuxuu u qaybiyaa laba nooc:

1. Dhaqdhaqaaqa xayawaanka . Tababbarka, khudrada foornada ee kala duwan ayaa loo isticmaalaa. Waxay ka caawiyaan inay kor u qaadaan murqaha muruqa, kor u qaadista wareegga dhiigga iyo sida caadiga ah loo naqshadeeyo suugaanta kolajka iyo elastin.
2. Dhaqdhaqaaqa jilicsan . Halkan waxaan u jeednaa laylisyada caadiga ah ee loogu talagalay inay ka shaqeeyaan muruqyada.

Revitonics dhabarka

Dad badan ayaa ku xanuunsada aagagga dambe iyo inta badan, qaladka oo dhan waa cillad khalad ah. Revitonics ee dhabarka, dhabarka iyo garabka muruqyada ayaa tilmaamaya hirgelinta Leyliga Duruusta firfircoon:

1. Isku istaag inaad cagahaaga ka hooseyso garbahaaga. Coccyx ayaa loo jeedaa hoos u, waxoogaa yar cadaadis barida iyo adkee saxaafadda. Jidhku waa inuu sameeyaa xariiq toosan.
2. Inta lagu jiro jimicsiga oo idil, waxaad u baahan tahay inaad kor u qaaddo taajkaaga oo aad furto laabta. Meelkan, waxaad noqon kartaa 1-5 daqiiqo. Revitonika wuxuu tilmaamayaa inaad sameyn kartid "Active Standing" oo kaliya maaha guriga, laakiin, tusaale, metro.

Revitonics ee qoorta

Jimicsiyada qaybta jirka ee inta badan kiisaska waxaa loogu talagalay inay ka saarto murqaha murqaha trapezius. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in xiisadda degaankani ay horseedayso sii xumaanida dhiigga wajiga, abuuritaanka qalabka iyo osteochondroerka ilma-galeenka. Jimicsiga "Frame", oo lagu fuliyey nidaamkan soo socda, wuxuu soo jeedinayaa:

1. Gacmahaaga kor u kaca madaxaaga, ku dheji suxulka iyo iskutallaabin si aad u sameysid qaab.
2. Ka billow inaad sare u qaadatid, oo fidisa dhabarka, ka dibna, madaxaaga hoos u dhig, laakiin jirku waa inuu sii wadaa inuu sii wado. Ku sii hay booskaan illaa 30 ilbidhiqsi.
3. Geli hal gacan oo ka sarreysa naaska, iyo kan kale ee hoostiisa hoostiisa. Adkee qoorta, adoo murqahaaga saaraya. Beddel gacmaha. Samee dhammaan 30 ilbidhiqsi.

Revitonics - jimicsiga rooge

Beddelaad fudud ayaa hagaajin kara waxtarnimada tababarka, xannuunka dhabarka u yareeya, hagaajinta muuqaalka iyo xitaa yareeyo dhexda. Waxaa suurtogal ah in dib loo cusbooneysiiyo si loo isticmaalo diyaargarowga juniper diyaar ah ama waa sahlan tahay in aad adigu sameysid. Ku rid shukumaan pin ama rinjiye kale oo alwaax ah oo isku dheji roogga adag, adoo xiraya qaybaha gacmaha ama alaabada. Dhexdhexaadiyaha balaadhanka waa inuu ahaadaa ugu yaraan 10 cm. Laylisyada booska ayaa ah kuwo ka duwan kuwa soo jiidashada, laakiin farsamada waa sida soo socota:

1. Fadhi fariisiga dhulka hoostiisa gogol adigoo saaraya kaluunka. Dhabarkaaga saar oo hubi in qalabka uu ka hooseeyo xuddunta.
2. Lugaha waa hore u sii socdaa, iyaga oo ku haya garabka garbaha, kuna xir suulka.
3. Koofiyadu hoos ayay hoos ugu soo baxaan, iyagoo isku xiraya faraha yar. Joogso meeshan 5 daqiiqo.
4. Ka dib markaa, u leexo dhinacaaga iyo dhinaca dhinaca kaddibna kor u kaca, iska ilaali dhaqdhaqaaqyada degdega ah.

Revitonics - layliyo wajiga

Nidaamka gaarka ah waxaa loogu talagalay in qof kastaa uu ku celiyo gurigiisa. Revitonics ee wejiga wuxuu ku saleysan yahay dhowr qawaaniin ah:

1. Saameynta muruqyada ee hypertonus, waxaad u baahan tahay wax ka badan nus daqiiqo.
2. Si murqaha loo soo celiyo xaaladdiisa caadiga ah, iskala-bixinta waa la fuliyaa, waana in si tartiib ah loola dhaqmo.
3. Ku billow tababarka diyaargarowga muruqyada ee saameyn xoog leh. Ujeedadaas awgeed, waxaad yareyn kartaa muruqyada jihada dhinac kasta ama meelo kala duwan. Ku hayso booskaan illaa inta ay jirto dareen-celin nasasho ah.
4. Si murqaha loo dhigo meel cusub, dib-u-celinta waxay isticmaashaa qalab kaas oo ku lug leh xakameynta muruqa ee durbadiiba booska la doortay ee 3-5 sec.

Revitonics indhaha

Dhibaatooyinka caadiga ah waa barar iyo nabaro indhaha hoostooda, taas oo la baabi'in karo adigoo isticmaalaya qaab fudud. Marka hore waxaad u baahan tahay in aad nadiifiso wejigaaga oo aad fariiso kursi, toosi dhabarkaaga. Wuxuu bixiyaa dib u celin loogu talagalay leyliga indhaha si uu u guto:

1. Si aad u diiriso muruqyada, furo oo xiro indhahaaga. Ku neefso sankaaga, jiido dhabannadaaga, oo hawada ku sii daaya adiga oo ku dhufanaya.
2. Si aad u sameyso jimicsiga ugu horreeya ee imtixaan qaadaha, ku celi faraha calaamada qaansada oo ku dhaji meel u dhow lafaha malaariyada. Talaabo-tallaabo ayaa indhahaaga xiran 5-10 ilbiriqsi, sii kordhaya xiisadda.
3. Faraha dhexe waxay ku dhejiyaan indhaha hoose ee indhaha oo bilaabaan inta badan.
4. Adkeysii jilbahaaga jilbahaaga, fur gacmahaaga oo wejigaaga u dhig heerkarka indhaha. Qabo dhowr ilbiriqsi, ka dibna, gacmahaaga saar oo ku celi taabashada, u soo jiido dharkaaga.

Revitonics - lakabyo daboolan

Jimicsiyada fudud waxay ka caawisaa yaraynta lakabadaha dheecaanka, ka saar xudduudka neef-qabatin ee fool xun, hayso booska sare ee lafta dhabanka iyo adkee maqaarka haragga. Revitonika ficil-celinta waxaa ka mid ah jimicsiyada noocaas ah:

1. Geli dhirrada la duldhigay iyo kuwa dhexe oo isku dhejinaya meel u dhow garbaha sanka, oo ka soo baxaya lafaha.
2. Lips waxay sameeyaan afargeesyo waaweyn. Siddeed xisaabaad, afkaag furo xitaa markaad haysato oval. Farahaaga ku cadaadi lafahaaga.

Lipitonics Lipwave

Si aad u noqotid milkiilaha boogaha boodhka, haween badan ayaa ku heshiiya irbado, laakiin tani maaha xalka keliya, markaa waxaad sameyn kartaa jimicsiyo gaar ah. Jimnastikada dib u celinta ee wejiga ayaa ka dhigi doonta dibnaha boogaha iyo soo jiidashada:

1. Fududeeyaha dib u soo celi, ka dibna kor u xaji dabinka hoose iyo kan kale.
2. Geli geesaha afkaaga, sida haddii aad rabto inaad nadiifiso nacnaca. Taas ka dib, kharashka muruqyada, isku day in aad kor u qaado.

Revitonics for the forehead

Mid ka mid ah meelaha ugu dhibka badan ee wejiga waa wejiga, oo dad badani leeyihiin maqaarka. Si aad u yareyso ama kor u qaaddo sunta, ka dibna waxaad u baahan tahay inaad daryeesho in aysan u horseedin dhismaha cuncun fool xun. Waxay bixisaa jimicsi jimicsi oo ku habboon xaaladdan.

1. Ku rid weelka furan ee wejiga kaga yaryar xagga sare ee murqaha waxayna ku hagaajiyaan murqaha. Sare iyo hoos u dhig indhahaaga.
2. Revitonika waxay bixisaa jimicsi si looga takhaluso cirridka xun ee udhaxeeya sunta. Laba farood ayaa hagaajinaya geesaha dhagaxyada meel u dhow buundada sanka. Isku day in aad hoos u dhigto (sida haddii uu miiro) oo aad nasato sunnidaada.

Revitonics - buugag

Dadka xiiseynaya mawduucaan waxay ka heli karaan buug-gacmeedyada suugaanta gaarka ah.

1. " Fadlan wajiga wajiga. Nidaamka dib u celinta . " N. Osminin. Waxa uu si faahfaahsan u sheegaayo sida dib u celinta uu yahay, buug qoraal ah oo ay soo saareen soo saaraha jihadaas. Natalia ma aha oo keliya tilmaanta jimicsiga, laakiin sidoo kale waxay ka hadlaan sababaha muuqaalka ugu weyn ee ugu weyn.
2. " Dib u soo Celinta wajiga, ama Mucjida caadiga ah " by N. Osminin. Qoraaga ayaa sheegaya in habka noocaas ah ee dib-u-noqoshada iyo u-sii-nadiifiyo sababaha dhabta ah ee kala-soocidda iyo da'da maqaarka.