Waxaan runtii rabaa inaan jilicsano filimka, si aan ugu guuleysto ragga ragga, laakiin tani maahan in ay dhacdo haddii wareegyada si adag loo dhiso indhaha. Sababaha muuqaalka ay u kala duwanaan karaan: laga bilaabo banaan la'aanta hurdada iyo daalidda cudurada halista ah. Sidaa daraadeed haddii talo bixinta sida ugu dhakhsaha badan looga saaro goobaha mugdiga ah ee indhaha ku qeexan ee qodobkan kuguma caawineyso, ka dibna waxaa haboon in la maro baaritaan caafimaad.
Sababaha muuqaalka
Haddii muuqaalka goobada indhaha hoostiisa aan la xiriirin cudurada, markaa waxaa laga yaabaa inaad dib u eegto qaab nololeedkaaga oo aad wax ka sameyso si aad u saxdo, ka dibna uma baahnid inaad waqti iyo lacag ku qaadato habka qurxinta. Tusaale ahaan, iska ilaalinta caadooyinka xun xun waxay kaa caawin kartaa inaad ka saarto wareegyada mugdiga ama buluugga ah hoostooda hoosteeda. Xaqiiqdu waxay tahay in nikotiinka iyo khamrigu uu hoos u dhigo xididdada dhiigga, taas oo ka sii dari doonta wareegga dhiigga, markaa indhaha fool xun ayaa u dhow indhaha. Sidaa daraadeed, oxygen la'aanta sidoo kale faa'iido uma hayso indhahaaga, markaa ha ilaawin inaad qolka ku qalajiso kahor intaadan sariirta la seexin isla markaana ha iskaga qaadin kiriimyada habeenkii - way ka fiicnaan lahayd haddii maqaarku uu awood u leeyahay inuu neefsado. Si aad u cabto biyo badan kahor intaanay seexan ka hor inta aanad u qalmin, iyo sidoo kale cuntooyinka cusbada iyo basbaaska leh ee mulkiilayaasha mugdiga ah ee hoostooda indhaha waxaa lagula talinayaa in aysan maalin kasta isticmaalin. Hase yeeshee, maaha wax kasta oo qurux badan ka dhigaya - maqaarka agagaarka indhaha waa mid aad u jilicsan oo aan sax ahayn oo la xushay kiniinka qurxinta oo kicin kara muuqaalka muraayadaha mugdiga ah indhaha hoosteeda. Dabcan, maqaarkaagu wuxuu u eg yahay samaynta fiitamiinada, gaar ahaan C iyo K, iyo sidoo kale, haddii aad isku daydo inaad hesho hurdo kugu filan oo aad iska ilaaliso walwalka kala duwan.
Sidee loo soocaa wareegyada indhaha?
1. Habka ugu horreeya ee ugu fudud waa inaad tagto mashiinka looxyo. Khabiirka ayaa dooran doona diyaarinta lagama maarmaanka u ah iyo qaababka qurxinta, sidaas darteed maqaarka ku wareegsan indhahaagu wuu ka yaaban yahay nadaafadiisa iyo casriyeynta.
2. Miyuu weli suurtagal ahayn in uu booqdo qof takhasus leh? Isku day inaad dooran kareemka alaabtaada, adiga ugu muhiimsani waa inaad si taxadar leh u akhridaan halbeegga. Waxaan u baahannahay walxahan soo socda: gilauronic acid, caffeine, caleenta shaaha cagaaran, kolajka iyo manganese.
3. Mabda 'ahaan, waxaad isku dayi kartaa inaad ka saarto goobaha madow ee indhahaaga ku yaala guriga, halkan waa siyaabo dhowr ah:
- oo ah cadaadis ka sameysan foorno. Shub 1 qaado shaah ah 100 ml oo biyo ah karkaraya oo ka bax 15 daqiiqo. Kala badh diyaargarowga ayaa la qaboojiyey, qeybta labaad waxay u baahan tahay in la kululeeyo. Oo hadda waxaa si toos ah u khuseeyaa indhaha ku cadaadi leh galiyey diiran iyo qabow. Si aad uhesho indhaha indhaha oo leh shaaha caleemaha waa lagama maarmaan ilaa 10 daqiiqo qof kasta;
- duugista. Subax kasta ka dib markaad maydho, maqaarka maqaarka agagaarka 2-3 daqiiqo, jihada - laga bilaabo macbudyada ilaa biriijka sanka. Kadibna waxaan xidhnaa indhaheenna, faraha calaamaduhu waxay saaran yihiin geesaha dusha sare, oo si fudud u jimicsiga maqaarka. Ka dibna indhahaaga si adag u xir ilaa 6 ilbiriqsi, ka dibna naso. Sidaas awgeed waa lagama maarmaan tahay in lagu celiyo 10 jeer;
- xirmo ah baradho. Waxaan xoojiyey baradho ceeriin ah oo ku yaalo haraaga yaryar, tuujin juuska iyo qoyan faashadda. Napkins waxaa lagu dalbadaa 15 daqiiqo maqaarka hoostiisa hoostiisa;
- xakamee shaaha shaaha adag ama faleebo dhalatada ah, oo ku rid shoolada indhaha hoosteeda. Si taxaddar leh, maqaarku waa mid xasaasi ah, sidaa daraadeed barafka waa inaan dharka saarnaa;
- qaado jiiska cusub, ku xoqin oo ku rid buunshaha faashad. Ka tag 15 daqiiqo indhaha hoosteeda;
- Sida loo nadiifiyo wareegyada hoosta indhaha ayeeyada ayeey ogyihiin, waxaana ujeedkani u adeegsaday goobo qajaar cusub ah. Waxaan u adeegsanaa dhaxalka awoowayaasha awoowayaasha, waxay runtii ka caawineysaa;
- ma qarsoonaa qajaarka, laakiin jeclahay berry? Ka dibna maaskeelka khudradda ayaa adiga kuu ah. Gorma waa in la duubaa oo lagu daboolaa maqaarka hoostiisa hoostiisa. 10 daqiiqo ka dib, si taxadar leh uga saar suufka.
Iyo, mar kale, khibradaha oo dhan waxay noqon doonaan wax aan faa'iido lahayn, haddii aad illowdo inta kale. Xitaa maqaarka kaamil ah kuma dhigi karo soo jiidasho haddii aad akhrin kartid hal fakar indhahaaga: "Sida aan u seexanayo!".