Jimicsiga qoorta

Habka casriga ah ee noloshu waxa ay keentaa xaqiiqda ah in cudurrada qoorta iyo lafdhabarta guud ahaanba ay yihiin kuwo si joogta ah "dib loo noolaado", taas oo ah, dhalinyaro badani waxay qabaan dhibaatooyin sida: osteochondrosis , kyphosis, lordosis, scoliosis, hernia, iwm. Sababta ayaa ah wax iska cad - qaab nololeedka, xakameyn aan dheellitirnayn iyo maqnaansho dhammaystiran oo ah dhaqdhaqaaq jireed. Waxaan ka hadli doonaa sida aad u baahan tahay in aad u qaadato jirkaaga waqti kale, maantana waxaan kuu sheegi doonnaa laylisyada hoose ee jimicsiyada qoorta ah ee aan ku xoojin doonin oo kaliya dib u soo nooleynta, laakiin sidoo kale waxay samayn doontaa Boqortooyada Boqortooyada.

Daaweyn ama ka hortag

Jimicsiyada fudud ee lagu sameeyo guriga ama shaqada kumbuyuutarka ayaa ka ilaalin kartaa cuduro badan. Adiga ayaa dooran kara jimicsiyada aan si dhab ah waxyeello u geysan, laakiin kaliya caadi u ah nafaqada unugyada, jooniska, waxay u horseedaan murqaha murqaha. Si kastaba ha noqotee, marka jiritaanka cudurku horayba u muuqday, waxaa lagaa caawin doonaa oo kaliya laylisyada daaweynta ee qoorta, oo aad ku fulin doonto kormeerka orthopedist.

Maxay qoorta u sheegi doonaan?

Bal qiyaas waxa ninka dhabta ah u egyahay: waa buur xoog leh oo kalsooni leh Waa inuu leeyahay qoorno xooggan oo leh murqaha horumarsan oo la dareemi karo.

Haatan sawir gabadha ku habboon: qurux badan, marwalbana way ku faantaa. Ku saabsan dhalinyarada gabdhaha oo aan hadlin kaliya, laakiin qaylinaya xaaladda qoorta. Maqaarka lafdhabarka ah ayaa awood u leh in la diido dhammaan cuntooyinkaaga jirdhiska.

Noocyada jimicsiga ee qoorta

Jimicsiga Isometric ee qoorta ayaa awood u leh inuu si dhakhso ah u riixo muruqyada qoorta. Astaamaha layliyadan waa iska caabin: qoorta gacanta, qoorta iyo dhulka, iwm.

Markaa, jimicsiga jimicsiga ee qoorta waa qayb ka mid ah fidinta. Jimicsiyada waxaa loola jeedaa fidinta muruqyada, wanaajinta dabacsanaanta qoorta iyo laf-dhabarka oo dhan.

Maanta waxaan joojin doonaa jimicsiga jimicsiga qoorta. Waxaan sameyneynaa layliyo firfircoon nafaqada subagga, u daali daal iyo si deg deg ah u keenaya qoorta qoorta.

1. Waxaan ka bilaabeynaa murugada muruqa subcutanous. Meelaha geeska afkiisa oo dadaal hooseeya sida ugu hooseeya ee suurtogalka ah, oo qoorta oo dhan qoynaya. Haddii ay jirro qoyan oo fool xun ku wareegsan afka, ku hay farahaaga. Qoorta qoorta, waxaan xisaabeynaa 16. Waxaan sameynaa saddex waji.
2. Waxaan garbaha saarnaa, waxaan qoorta u dhaqaaqnaa oo dib udhacnaa. Garbaha waa mid aan dhaqaaq lahayn, madaxu uusan soo jeedin, qoorta oo keliya ayaa dhaqaaqa. Soo celin: 8.
3. Hadda muruqyada lateral way shaqaynayaan. Garbaha waa mid aan dhaqdhaqaaq lahayn, oo fidinaya dhegta midig ee dhinaca midig, dhegta bidix dhinaca bidixda. U leexdo qoorta oo keliya. Soo celin: 8.
4. Waxaan isku xireynnaa labadii jimicsi ee hore, oo dhaqdhaqaaqyada ku sameeynaya goobada. Ciridka - hore, midig, dhabarka, bidix. Sidaa daraadeed 4 goobo hal dhinac ah, iyo 4 - mid kale.
5. Waxaan u leexannaa madaxyaheena midigta, jooji jilbaha, fiiri garabka midigta, eeg madaxyahannaga bidix, jiid jilbaha, gabaradu waxay eegeysaa garabka bidix. Goobaha: 16.
6. Hadda qoorta oo dheji: dhegaha ayaan hoos u dhejinaynaa garabka midig, hagaajinta booska, ku soo celi FE, hoos u dheji garabka bidix, hagaajinta, jiido, ku noqo FE. Soo celin: 16.
7. Waxaan dhegaha u dhigeynaa garabka bidix, ka dhignaa garabka bidix si sax ah. Madaxa ayaa culus. Ku celi 8 jeer hal dhinac dhinac kale.
8. Waxaan hoos u dhignaa dhinaca hore, garka ayaa gaaraya fossa jug. Waxaan ku soo celineynaa IP-ga. Ku celi 4 jeer.
9. Ilka yar iyo dibnaha hoose waxay qaadaan dibnaha sare, madaxaaga dib u tuur, xoojinta jimicsiga, hoos u dhig dhinacyada geeska afkiisa. Ku hay booska oo madaxa u rog dhinaca geeska midigta sare kuna dar siddeedda. Waxaan ku soo celineynaa IP-ga, waxaan hoos u dhignaa madaxa isla markaana ku soo celi isla bidixda.
10. Laylihii ugu dambeeyay, waxaan ku xirannaa wax kasta oo la sameeyey midkii hore: qabsashada afqaanta sare ee bushimaha hoose, jilciso madaxa, hoos u dhig qaybaha geeska afkiisa, dib u habeyn dib-u-habeyn ah, samee bidix adoo dib u dhigaya 8 ilbiriqsi.