"Sababtoo ah 10 gabdhood ah sida tirakoobka, waxaa jira 9 guys" - waa sida loo heeso hal hal hees oo caan ah. Isku dhejinta xaqiiqadan ama waxay ku dhacdaa jacaylka dhegaha, haweenku waxay bilaabaan xiriiro ragga is qaba. Inta badan, sida urur shaqaale ah ayaa loo xakumay, sababtoo ah kafateeriyada waxaa lagu beddelay dareenka lahaanshaha dumarka, damiirka niyadda ragga, iyo xaqiiqda ah in isgaarsiinta loo baahan yahay in la qariyo maaha farxad. Haddii gabadhu aanay rabin inay ku bixiso nolosheeda ugu wanaagsan ee sugitaanka booqashada iyo "ciyaaraha basaasiinta", waxay go'aansataa inay jebiso, ay dhibaato ka haysato, sida loo iloobo nin la qabo.
Sidaad u illoobi kartaa nin is qaba oo aad jeceshahay?
- Ugu horreyntii, bilow nolol firfircoon, ka qaybgal munaasabado badan oo bulshadeed, madadaalo, dhab ahaantii cilaaqaadyadaas waxaad ku qaadatay waqti badan qolalka hudheelka ah ama gurigaaga, halkaas oo wax waliba ay ku xusuusinayaan jacayl hore.
- Ma jirto wax ka sahlan in la illoobo lover aabihiis ee gacmaha nin cusub dhiirigaan. Laakiin ha ku degdegin horjooge koowaad ama wareegga habeenkii, mararka qaar si kor loogu qaado naftaada oo dib loo soo celiyo nafsadeena waxaan u baahan nahay oo kaliya jilicsanaan, xaqiiqda aan dooneyno oo aan jecelnahay.
- Hadda waxay u muuqataa in aysan jirin wax ka adag marka la iloobo nin is qaba oo aad jeceshahay, laakiin i rumee, wakhtigu wuu dhaafi doonaa, waxaadna xasuusan doontaa xidhiidhkan oo leh dhoolo gaaban. Waqtigan xaadirka ah, halka maskaxdu ay ku jirto jacayl oo aan u malaynayn inay si macquul ah u aragto, waxay u muuqataa in wax walba ay u soo baxeen si ka duwan, in aadan fiicnayn. Xaqiiqdii, tani maaha sidaas. Ka feker cidda ku soo celisay fikradan, adiga oo qaladkoodu ku jiro shaki la'aan, qofka aad waqti badan ku qaadatay wax natiijooyin la'aan ah. Qofkani ma istaahilaa jacaylkaaga? Isu ururso! Haddii riwaayad cusubi aysan ahayn ikhtiyaarkaaga, ka dibna raadi ama xusuuso hiwaayaddaadii hore, hiwaayadeeda, aad ugu soo baxdo ciyaaraha isboortiga.
- Dumarka, inkastoo ay niyadjab yihiin, jiritaanku waa macquul, iyo haddii aad rabto inaad ka fekerto sidaad naftaada u illoobi lahayd. Naftaada ku dhiiri galiya inaad tahay sayidad qosol badan, saacadaha farxada uma qalantid wakhti ay rajeynayaan kulanka soo socda.
Naftaada jacayl, qiimeeya waqtigaaga, iyo ninka aan isqabin ee riyooyinkaagu waxay kuugu jiri doonaan albaabkaaga si ka dhaqso badan inta aad ka fekereyso.