Barnaamijka tababarka ee bilowga ah

Haddii aadan weligaa sameynin isboortiga kahor iyo ugu dambeyntii go'aansaday inaad bilowdo, markaa waxaad u baahan tahay inaad doorato barnaamij tababar oo loogu talagalay bilowga ah. Asal ahaan, waxaa ku jira layliyo aasaasi ah oo gacan ka geysanaya horumarinta murqaha, balaastikada iyo gargaarka jirka.

Talooyin loogu talagalay bilowga:

1. Ha si joogto ah u sameeyn kaksi isku mid ah, sababtoo ah jidhku si deg deg ah ayaa loo adeegsadaa, iyo waxtarka tababarka ayaa la yareeyey ugu yaraan.
2. Xusuusnow in culeysku sii kordho si tartiib tartiib ah. Kaliya sidan ayaad u tababaran kartaa jirkaaga tababar.
3. U oggolow jirku nasasho, ha jimicsiga wax ka badan 3-4 jeer wiiggii.
4. Muddada tababarka waa inay ahaataa ilaa 1.5 saacadood.
5. Aad bay muhiim u tahay in la raaco farsamooyinka lagu sameeynayo layli kasta, haddii kale waxaad heli kartaa dhaawac halis ah. Intaa waxaa dheer, tababarka noocaas ah ma keeni doono wax natiijo ah.
6. Ku adkee mabaadii'da nafaqada habboon.

Barnaamijka tababarka guriga ee bilowga ah

Waxaa ugu wanaagsan in la bilaabo tababarka isboortiga, tusaale ahaan, socodka socodka, socodka isboortiga, dabaasha, iwm. Muddada marxaladani waa bil gudaheed.

Barnaamijka tababarka loogu talagalay dadka bilawga ah ee dhismaha jirka waa inay bilaabaan diirimaad, taasoo socon doonta wax ka badan 10 daqiiqo. Tani waxay ku siinaysaa fursad aad ku kordhiso xaddiga wadnaha, kor u qaadista wareegga dhiigga iyo kor u qaadida codka jirka oo idil. Layli kasta waa in lagu sameeyaa 3 qaybood oo ah 10 isugeyn. Muddada habka socdaa ma aha wax ka badan hal daqiiqo.

Barnaamijka tababbarka ee Xirfadaha bilowga ah

Qaabkan shaqada, waa caado ah in la isticmaalo jimicsiyada oo la mid ah dhaqdhaqaaqyada dabiiciga ah ee qofka.

Barnaamijka Tusaale:

1. Isdifaacidda - 10 daqiiqo:

• socodka goobta - 3 daqiiqo;
• riixista - 10 jeer;
• furayaasha - 10 jeer.

2. Qaybta tamarta - 15 daqiiqo:

• zaprygivanie on buuraha - 10 jeer;
• boodboodaan - 30 jeer;
• Isugeynta miisaanka yar - 10 jeer.

3. Hitching - 5 min.:

• hoos u dhac
• fidinta;
• jimicsiga neefsashada.