Tababarka waxaad sameyn kartaa faa'iidooyinka ugu badan - mana aha wax ku saabsan jirka qurux badan, adkeynaya iyo niyadda weyn Gabdhaha kelida ah waxay si buuxda u isticmaali karaan jimicsiga si ay u bartaan nin soo jiidasho leh oo aan lahayn caadooyin xun. Miyuu jiraa? Kadibna iska tuur shakhsiyaadka oo dhaqso!
Diyaarinta
Ka hor intaadan isku dayin inaad barato, waa in aad diyaariso wax yar. Dhamaan gabdhaha uma maleynayaan in jimistu ay tahay meel aad u aragto qumman, tani waa khaladkooda. Way kuugu fududaan doontaa in aad barato haddii aadan ku jirin joornaalka T-shaambeyn iyo rikoodhka "jimicsi", laakinse ku haboon ciyaaraha isboortiga . Waxaa jira waxyaabo badan oo kala duwan:
- Tababarku ma aha sabab loo soo gebogebeeyo. Dabcan, qurxinta habeenkii waa mid aan habboonayn, laakiin mascara yar oo indhaha laga saaro, indhool fudud oo fudud iyo naas-nuujiyaha nadiifka ah looma dhaawici doono. Haddii aad qabtid dhibaatooyin maqaarka, isticmaal aasaas.
- Gabdhaha badankood waxay ku yimaadaan tababarka iyada oo daboolka qallafsan ee dhinaca dambe ee madaxa. Qaado dhibaatada si aad u sameysid timo wanaagsan, taas oo aan isla markaasna faragalin doonin shaqaaleynta - waxay noqon kartaa xayiraad, sheyga ama ponytail.
- Xulo dharka quruxda badan ee tababarka, hubso in ay la socoto kabo.
- Ha isticmaalin cadarka kahor tababarka! Hase yeeshe, khilaafku waa inuu kula jiraa.
- Ha u tababarin dhegeysiyada dhegaha ee dhegahaaga - sidaas darteed waxaad ka eegtaa dusha ka baxsan adduunka.
- Qaado dhibaatada si aad u ogaato magacyada simbaartarka iyo laylinta, akhriso barnaamijyada tababarka, si aad uhesho wax aad kala hadashid cayaaraha.
Diyaargarow yar ka dib waxaad ogaan doontaa in qaybta lab ah ee martida soo jiito adiga marka aad, qurux iyo faraxsan, ka muuqdaan albaabada jimicsiga. Hadda waad sameyn kartaa!
5 Siyaabaha Lagu Ciyaaro Qofka Gym
Ka fikir shan hab oo ugu fudud ee aad ku baran kartid ninkii aad jeclayd ee jirdhiska. Haddii aad u maleyneyso in aad ogtahay inaad leedahay daneyn guud, sida isboortiga, waxay noqon doontaa mid sahlan.
- Codso gargaar . Maxay suurtogal u tahay in aad waydiiso nin ka dhacay "fursad" si uu kaaga caawiyo inaad ka soo qaadatid simulatorka ama caddaynaya farqiga udub dhexaadka ah ee gacmaha toosan ama gacmaha gacmaha ah? Waxyaabaha ugu muhiimsan waa in aad adigu sameysid, si fudud, adigoo dhoola cadeynaya. Laakiin ha weydiin su'aalo nacas ah, waxay ku farxi doontaa dad yar.
- "Miyaan hore u kulannay?" Fursad kale ayaa ah inaad si feker ah uga fikiri kartid "dhibbanaha", ka dibna, marmar, soo kac oo waxaad ku tidhaahdaa: "waan ka xumahay. Waan fiirinayaa, sababtoo ah waxay u muuqataa aniga inaan horey u soo kulannay. Hadda waxaan la yaabanahay haddii ay sidaas tahay ama aan. Ma aadan iman xaflad lagu soo bandhigay todobaadkii hore? ". Haddii aad ka fikirto in aad adigu aad u fiican tahay, ninka ayaa laga yaabaa inuu go'aansado inuu sii wato asxaabtiisa, haddii, dabcan, keligiis ayuu yahay. Ugu danbeyntii, waad soo salaami kartaa isaga oo si tartiib ah u dhisi kara isgaadhsiinta.
- Ciyaarta indhaha . Habka ugu fudud ayaa ah in si joogto ah u eegaan ninkan. Wax walba oo kale ayaa lagu sameyn doonaa muuqaalkaaga muuqaalka ah iyo farxadkiisa xaqiiqda ah inaad aad ugu jeceshahay inaadan indhahaaga ka tirtirin. Si kastaba ha ahaatee, kiiskan waa muhiim inaanad dhaafin, oo haddii aad aragto inuusan raadineynin inuu ku fiiriyo, waxaa fiican inaadan sii wadin.
- Wada-hadal saaxiibtinimo . Goobta jimicsiga, waxaad had iyo jeer ka hadli kartaa sida ay u dillaacdo daaqada, ama waxa soo jiidashada simulator cusub, ama waxa
hawada ka baxsan. Marka hore, ha ka baqin inaad la hadasho qof leh wada-hadal aan mugdi ku jirin - tuur jumlado dhowr ah oo u tag simulator kale. Ha ahaato mid caqli-gal ah, dantaada uu qabtay, talaabooyin dheeraad ah ayaa kuu sameynaya. - "Waan ka xumahay inaan kula kulmo ..." Hab kale oo sahlan ayaa ah "si khiyaano ah" oo aad uga xumaato wadahadalka nin wanaagsan oo saaxiibkiisa ah, oo ku saabsan nafaqada cayaaraha , oo soo faragaliya: "Dareenow, anigu si kalsooni leh ayaan kugula kulmay ... miyaad adigu isku dayday? Hadda waxaan rabaa, mana garanayo cida lala tashanayo ... ".
Waxa ugu muhiimsan ee aad u baahan tahay waa xoogaa dhiiranaan iyo isku kalsooni. Xitaa dareen aad u yar oo dantaada ah ayaa riixaya ninka inuu ficilo.