Maxaa faa'iido u leh bangiga?

Ryazhenka waxaa laga sameeyaa caanaha caadiga ah , laakiin iyada oo ay ugu wacan tahay daaweynta kuleylka iyo halsano, sheyga wuxuu helayaa tayada si wanaagsan u saameeya shaqada jidhka. Nafaqeeyayaal iyo dhakhaatiir ayaa kugula talinaya in qof kastaa fiiro gaar ah u leeyahay alaab mucjiso ah.

Maxaa faa'iido u leh bangiga?

Inkasta oo daaweynta dabaysha, badeecaddu waxay ku jirtaa tiro aad u tiro badan, taas oo keeneysa guryaha soo socda:

1. Cudurka borotiinka, kaas oo ku jira diyaargarow qallalan, waxaa si fiican u nuugaya jirka, taas oo ka dhigaysa alaabta cuntada.
2. Waxaad diyaarin kartaa maalmo yar oo ku saabsan haweeney qallalan oo ammaan ah ku dar sheygan cuntada ku jirta, iyada oo aan laga cabsanaynin dhaawaca shaxanka, sababtoo ah waxay leedahay boqolkiiba dufan yar. Sida qiyaasta kalooriga, 100 g waxaa jira qiyaastii 60 kcal.
3. Waxyaalaha caatada ah ee caanaha ayaa saameyn togan ku leh nidaamka dheef-shiidka, maadaama ay caadi u tahay microflora mindhicirka. Haddii cunto qani ah ka dib cabitaanka ryazhenki, guryaha ayaa si weyn u hagaajin doona dheefshiidka. Dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan in la cuno digirta cagaaran ee leh boogaha iyo xanuunka qanjirka.
4. Isticmaalka caanaha qallalan ee jidhka waa in ay ka caawisaa in ay ka takhalusto sunta. Iyada oo la adeegsanaayo badeecadan waxaad hagaajin kartaa xaaladda sumowga.
5. Amino asiidhka ah ee badeecadani waxay awood u leedahay inay burburiso dufanka, sidoo kale waxay leedahay saameyn dib-u-dhalasho.
6. Halabuurka buskudka ah ee macdanta leh waxaa ka mid ah magnesium iyo macdan - macdan, kaas oo kor u qaada horumarinta murqaha. Ciyaartoyda badan waxay jecel yihiin oo ay si joogta ah u isticmaalaan waxsoosaarkan caanaha ah.
7. Waxyaabaha ay ka koobantahay waxaa ka mid ah vitamin B2, taas oo si waxtar leh u saameeya tamarta tamarta, maadaama ay u beddesho karbohidrooyinka iyo dufanka iyo tamarta.

Ryazhenka waa badeeco caano ah oo macaan shimbir leh, laakiin wali waxay isku dhafan tahay miro iyo miraha, taas oo gacan ka geysan doonta in la abuuro macaan dhadhan leh oo aad u wanaagsan.