Sidee loo baraa ilmo inuu kudhaafo dhamaan afartan?

Kursiga oo dhan waa mid ka mid ah xirfadaha ugu muhiimsan ee ilmuhu barto sannadka ugu horreeya ee nolosha. Waa habka dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa ah in qof yar uu barto adduunka ku xeeran, iskuduwidiisa booskiisa wuxuu hagaajinayaa, murqaha dhabarka, garabka iyo xagjirnimada ayaa xoojiya.

Intaa ka sokow, gurguurgu waa tallaabo diyaar u ah ka hor intaan la socon, iyo inta badan caruurta dhakhtarka ee casriga ahi waxay kugula talinayaan inaadan seegin heerkan horumarinta. Qodobkani waxaan kuu sheegi doonaa sida loo baro ilmaha in uu kudhaafo afar jeer, iyo marka la bilaabi karo.

Goorma ayaan bilaabi karaa inaan baro ilmo inuu kudhaafo dhammaan afartan?

Qodobka muhiimka ah ee helitaanka cunuga ee xirfadda isku-kalsoonida ee dhammaan afartan waxay leeyihiin masajo. Looma baahna, laga bilaabo bilowga da'da. Sida jimicsiga, waxaa laga bilaabi karaa 4-5 bilood. Wakhtiga jimicsiga maalinlaha ah ee da'daani waa inuusan ka badneyn 30-40 daqiiqo.

Sidee loo baraa ilmo si uu ugu kordho dhammaan afartan?

Si cunuga loo baro xirfadda isdabajoogga, waxaad ubaahantahay inaad ku meeleysatid alaabta caruurta ku ciyaaraan iyo walxaha kale ee xiisaha leh masaafada ku filan. Intaa waxaa dheer, in la baro ilmaha si uu u gurguuro dhammaan afarta jeer waxay ka caawin doonaan layliyadaas sida:

1. Ku dhaji ilmaha calooshiisa, oo hortiisa ka hor, madaxiisa ka sarreeya, ku dheji qalabka quruxda badan. Haddii mawduucu xiiso u yeeshay hadhuudh, ayuu gacmihiisu kor u qaadi doonaa, oo jidka dhinaciisa kor buu u bixin doonaa. Sidaa daraadeed, si tartiib tartiib ah, cunuga wuxuu gacan ka geysan doonaa gacmo toos ah, taas oo aad muhiim ugu ah guusha soo socota.
2. Rooti ama barkin yar, meel ka hooseysa laabta ilmaha si ay laabta iyo madaxu u jajabaan, iyo caloosha iyo lugaha waxay ku yaallaan dabool. U ogoloow inuu ilmuhu ciyaaro muddo wakhti ah, isagoo ku sugan booskan, wuxuu xoojin doonaa qalabkiisa tikidhada.
3. Geli barkinta hoostiisa caloosha iyo naas-nuujinta ilmaha cusub si ay adduunkoodu u daboolaan dhulka. Muddo ka dib ilmuhu wuxuu doonayaa inuu ku tiirsanaado gacmaha iyo lugaha waxaana lagu qasbi doonaa inuu istaago dhammaan afartiisa.
4. Ku dheji jajabka dhammaan afartameeyo oo ku dheji qalabka quruxda badan ee hore. U ogolow hooyadey in ay gacanta ku qaaddo gacanta, iyo aabah - cagaha. Dadka waawayn waa in ay si toos ah ugu dhaqaaqaan gacanta bidix ee ilmaha, ka dibna - lugta midig iyo wixii la mid ah. Si tartiib ah, ilmuhu wuxuu baranayaa sida si madaxbannaani ah uu u socdo.

Ha iloobin in carruurta yaryar ay aad u jecel yihiin in ay la midoobaan dadka waaweyn. Sababtan awgeed, hooyada iyo aabuhu waxay u baahan yihiin inay tusaan tusaalooyinkooda sida aad u socon karto dhamaan afartan. Ciyaar noocan oo kale ahi waa hubaal inaad ku faraxsan tahay caruur, waana qasab inuu rabo inuu ku celiyo falalka waalidka.