Miyaad rabtaa inaad noqoto mid aad u qurux badan oo aad u qurux badan, laakiin ma isma burin kartid inaad tagto naadiga fayaqabka? Laga yaabe, inaadan heysan dhiirigelin xoog leh ee isboortiska. Waxaa laga yaabaa in aadan rumaysan in uu ku caawin doono ama aadan hubin in tani dhab ahaantii aad u baahan tahay. Dadka iyagu leh dhiirigelin xoog leh si ay u ciyaaraan isboorti, waxay muddo dheer ku jireen tababar!
Dhiiragelinta ciyaaraha gabdhaha
Caadi ahaan, dhiirigelinta ugu weyn ee ciyaaraha isboortiga ayaa lumiya miisaanka ama hagaajinta sawirka, iyo ma aha diiwaanada Olympic. Inta badan, inta badan gabadhu waxay ka fekereysaa muuqaalkeeda marka ay ogaato in wax qalad ah - tusaale ahaan, badhida ayaa lumay codkooda hore ama caloosha ayaa istaagay inay noqdaan guri. Waqtiyadaas, fekerku wuxuu ka yimaadaa wakhtiga ay tahay inaad bedesho qaab nololeedkaaga caadiga ah , laakiin marka ay soo baxdo, ma fududa.
Xaqiiqdu waxay tahay in dhammaan hawlaha bani'aadamnimada ay ku soo noqdaan hirgelinta baahidooda - tusaale ahaan, cunidda, cabbitaanka, hurdada. Dhammaan waxaas oo dhan waxaa sameeya qof kasta oo si sahlan oo raaxo leh. Laakiin markaad leedahay inaad wax ka gooyo ama aad ku dartid ciyaar isboorti oo mar ay natiijada keeneyso - waa mid maskax ahaan u adag. Sug inta badan natiijada guud waa mid marwalba adag tahay, hadaan ka hadleyno isboortiska luminta miisaanka ama hagaajinta qaabka jirka, ka dibna halkan waa guusha koowaad waa in ay ka gudubto ugu yaraan bil ah tababarka caadiga ah. Marxaladani waxay noqon doontaa natiijooyinka ugu horreeya, waxayna noqon doonaan kuwo muuqda oo muuqda oo kaliya marka ay qaadato 4-6 bilood.
Qofka ayaa loo qorsheeyay inuu wax walba rabo isla markaana haddii shaxanka la dhejiyo, markaa natiijooyinka waa la dareemayaa ka dib saacadda koowaad ee tababarka. Taasi waa sababta dhiirigelinta isboortiga haweenku ay aad u muhiim tahay - waxay u oggolaan doontaa inaysan jihaysneyn waddada la qorsheeyay oo ay gaaraan natiijooyin fiican.
Sport: dhiirigelinta tababarka
Marka, si aad u dhiirigeliso naftaada, waxaad u baahan tahay inaad si cad u fahamto hadafyada, waqtiyada iyo natiijooyinka dhici kara. Ka shaqee arrintan, qor dhammaan warqadaha ugu muhiimsan ee warqadda.
- Go'aanso waxa aad rabto inaad saxdo isboortiga. Tusaale ahaan: adkee badhida, ka saar gudaha gudaha bowdada, samee caloosha oo ku taalla.
- Raadi akhbaar ku saabsan laylisyada mid kasta oo ka mid ah kiisaskaas waxtarka leh oo aad naftaada u qori kartid barnaamij tababar. Si kastaba ha noqotee, haddii aad tagto naadiga fayaqabka, waxay kuu qaban karaan adiga.
- Marka xigta, jadwal qorshe muddada-dheer ah, tusaale ahaan, waxaad go'aansataa inaad ku dhaqaaqdo habkan 3 jeer toddobaadkii muddo 3 bilood ah. Tixgelin - saddex bilood waa ugu yaraan, kaas oo kaa caawin doona inaad si joogto ah u tababarato oo aad aragto natiijooyin wanaagsan oo wanaagsan. Qor taariikhda aad bilaabi doonto tababarka - waxaa fiican inaad bilowdo isla maalintaas qorshaha la sameeyay.
- Ka fakir naftaada abaalmarin: haddii aad sameyso wax walba, waxaad awoodi kartaa, tusaale, inaad iibsato dharka quruxda badan ama laba kabo oo dheeraad ah.
- Qaybta ugu muhiimsan waa liiska faa'iidooyinka aad heli doontid adoo samaynaya barnaamijkaaga. Marka, tusaale ahaan, marka lagu daro sawir qurux badan, waxaad xoojin doontaa difaacaaga, hagaajinta caafimaadka guud, kordhinta heerka tamarta,
helitaanka hiwaayad cusub oo ugu muhiimsan - waxay awoodi doontaa inay joogsato qurux badan oo taam ah mudo dheer. Tirada faa'iidooyinka badan, ayaa ka sii fiican.
Dhammaan tani waxay u qalantaa in lagu xiro meel muuqaal leh, waxwaliba waa in si adag loo go'aamiyo, kharashyada oo dhan ma aha in la baxo. Ujeedkani, kaas oo hagaajinaya dhammaan niyaddaadaada warqadda oo si joogta ah kuu xusuusin doona faa'iidadaada, ayaa kaa caawin doonta inaad isku kalsoonaato. Dib u akhri marka aad dareentid inaad caajis u tahay tababar.
Sidaa oo kale, si la mid ah waxaad samayn kartaa dhiirigelinta carruurta ee cayaaraha. Si kastaba ha noqotee, haddii ay jecel yihiin qaybta, waxay u badan tahay inay si ikhtiyaari ah u tagaan halkaas iyo iyada oo aan dhiirigelin dheeraad ah lahayn. Haddii cayaaruhu diido racfaan, waxaa laga yaabaa inuu kaliya raadsado qayb ka mid ah dantooda.