Yaa nagu dhex jiraa inuu ku faani karo in ugu yaraan hal mar naftiisa isku dayay hilibka elkada ah? Malaha wax badan maahan. Iyo sidoo kale, dad tiro yar oo ka mid ah dadku waxay ogyihiin sifooyinka wanaagsan ee miraayada. Dhanka kale, waa cunto hilib aad u qiimo badan, mana aha wax aad u yar. Dukaammada waaweyn, waxaad ka iibsan kartaa laydhka lafdhabarta qiimo macquul ah. Inkasta oo elka - xayawaanku asal ahaan duurjoog ah, laakiin waa inuu masuul ka noqdo domestication. Marka la eego shuruudaha gaarka ah ee xabsiga iyo naasnucyada kale, iyaga oo u taraya hilibka ma aha had iyo jeer faa'iido. Sidaa darteed, miisaanka miiska saaran waa mid aad u yar.
Qalabka hilibka hilibka
Noocaan ee hilibka ayaa leh qiimaha tamarta hooseeya. Qodobka kalooriga ee maadada waa 100 kcal halkii 100 garaam. Waxaa jira wax yar oo dufan ah - ku dhawaad 15% miisaanka guud ee alaabta. Iyo faa'iidada hilibka elkaha waxaa lagu go'aamiyey joogitaanka iyada oo ah qadar badan oo fitamiino iyo mareeyn. Halkan waxaa lagu soo bandhigay:
- fitamiin PP;
- fitamiinada kooxda B (12, 6, 5, 2, 1);
- Tilmaamaha raadraaca: zinc, copper, manganese selenium, birta, fosfooraska, iwm.
Dheeraad dheeraad ah ayaan ka fiirsaneynaa gaar ahaan, marka loo eego faa'iidada elk. Aynu xusuusanno oo keliya horay in ay tahay mid aad u dhadhan leh qaab kasta.
Sidee waxtar u leh hilibka liqitaanka?
Waxa ugu horeeya ee ku saabsan mowduuca waa inuu yahay mid nafaqo leh oo caalami ah. Laga soo bilaabo hilibkan waxaad karin kartaa wax kasta, laga bilaabo boobka banaanka ah, iyo soo afjarida lakabka delicious iyo sausages. Cuntada iyo alaabooyinka la cuno waa la cunaa, tusaale ahaan, beerka iyo carrabka elkkuna waa mid aad u qadarinaya boorsooyin. Qalabka waxtarka leh ee musqusha waa in sidoo kale loo yaqaan 'bakeeriga dabiiciga ah ee cusbada cusbada' sodium sodium ', kaas oo siinaya hilibka dhadhan jilicsan. Marka, marka la diyaarinayo milixdu waxay noqon kartaa wax yar ama aan cusbo lahayn.
Miyuu faa'iido u leeyahay in ay dadka u hoggaansamaan aasaaska cunto caafimaad leh - su'aasha erayada. Iyo jawaabcelin fican. Ka dib markii dhan, maqaar aan la loodin karin hormoonnada koritaanka iyo antibiyootikada, ma ku darin wax lagu daray mamnuucidda cuntadooda. Sidaas darteed hilibkoodu waa sida jawi bey'adeed oo nadiif ah sida ugu macquulsan. Waxaa la cuni karaa oo la yiraahdaa hypertensive, iyo sonkorowga, iyo dadka qaba macdanta birta ee dhiiga, iyo bukaanada qaba kor u kaca kolesteroolka . Ujeedadaas awgeed, kalluunka la karkariyey ama la ruxay ayaa ugu habboon, sidoo kale aad u faa'iido badan ayaa lagu daboolay casiir berri ah ama la qalajiyey. Hilibka qaangaarka qaangaarka ah waa inuu horey u qooyay dhowr saacadood ka hor.