Inta badan, in miisaan lumiyo, u timaado jimicsiga, dadku waxay doortaan inay tababaraan treadmill. Tilmaamo kasta oo cayaaruhu leeyahay sifooyinkiisa, iyadoon loo eegin taas oo aan suurtagal noqon doonin si loo gaaro natiijooyinka. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la ogaado sida si habboon loo isticmaalo treadmill , haddii kale xitaa saacadaha tababarka ayaa waxtar u noqon kara. Fasallada caadiga ah, adigoo eegaya farsamada, waxaad ku guuleysan kartaa natiijooyin wanaagsan adoo ka saaraya miisaanka xad-dhaafka ah.
Sida loo tababaro mashiinka loo yaqaan 'treadmill' si aad miisaanka u dhinto?
Ka hor inta aanad ku kicin simulatoraha, waxaad u baahan tahay inaad sameyso diirimaad, kaas oo u diyaarin doona muruqyada tababarka. Waxyaabo kale ayaa ah in la sameeyo jimicsiyo jimicsi, taasoo ka hortagi doonta dhaawacyada.
Talooyin ku saabsan sida loo wajaho treadmill si lumiso miisaanka:
- Waxaa muhiim ah in lala socdo garaaca wadnaha, sababtoo ah qiimaha aad u sareysa waa lagama maarmaan in la joojiyo. Laguma talin in la ordo muddo ka badan 10 daqiiqo. marka garaaca wadnaha lagu muujiyo, 120-140 strokes.
- Waxtarka ugu fiican ee miisaan lumisku waa tababarka isbeddelka treadmill. On technology casriga ah waxaa la bixiyaa, laakiin qaab ayaa loo qaabeyn karaa gacanta. Marka hore waxaad u baahan tahay inaad xisaabiso xoojinta ugu badan ee socodka, taas oo aad ka qaadato da'daada 220, ka dibna, qaad 60-70%. Waxay ka bilaabantaa socodka, ka dib, kordhisaa xawaaraha iyo socodka illaa 15 daqiiqo. Ka dib markaa, u gudbi ugu badnaan oo socon ilaa 10 daqiiqo, ka dibna, hoos u dhig heerarka celceliska qiimaha iyo ugu yaraan.
- Si joogto ah u kordhi xawaaraha si aad u hesho natiijooyin wanaagsan.
Waxaa muhiim ah in la fahmo inta ay le'eg tahay in ay ku lug leedahay treadmill si lumiso miisaanka. Laga yaabee, dad badan ayaa la yaabi doona, laakiin 40-ka subax ee hore. tababarka dufanka la ururiyey looma wada baabbi'in. Waxaa ugu wanaagsan in la tababaro saacad marka loo eego celceliska qiyaasta.