Kaabashka waa saldhigga cuntooyinka badan ee miisaanka lumay, sababtoo ah badeecadani ma aha oo kaliya maadooyin wax ku ool ah oo ku jira halabuurka, laakiin sidoo kale waa la heli karaa. Markaad naftaada u isticmaashay isticmaalka caadiga ah ee kaabajka, waxaad si sahlan u yareyn kartaa miisaanka, laakiin sidoo kale waxaad sii wadaa natiijooyinka la gaaray. Ku saabsan sida kaabajka leh caleemaha iyo faa'iidooyin badan oo ay ka kooban tahay, waxaad ka baran doontaa maqaalkan.
Immisa kaloori ayaa ku jira kaabajka caleenta?
Xaaladda kalooriga ah ee kaabashka caleenta, doorka muhiimka ah ayaa la ciyaaraa habka aad u diyaariso saxanka. Hooyooyinka qaarkood waxay ku shubaan saliid badan oo saliid ah, qaar - 1-2 qaado oo keliya. Haddii aan ka hadleyno kaabajka adoo ku dhajiyey hilibka ama boqoshaada - waxay dhammaan ku xiran yihiin inta u dhaxaysa cuntooyinka aad qaadato.
Waxaan tixgelin doonaa nuxurka calorie ee cuntooyinka cuntada ka soo kaabajka caleen, kuwaas oo lagu kariyey qadar yar oo saliid ah, iyo haddii alaabta kale lagu daro iyaga, saamiga 1: 2 waa la hayaa, i.e. Kaabashka wuxuu laba jeer ka badan yahay hilibka ama boqoshaada.
Sidaas, content calorie ee suxuunta kaabajka:
- Kaabashka qasacadaysan iyada oo aan lagu darin - 30 kcal;
- Kaabashka lagu daro karootada - 40 kcal;
- Kaabashka caleenta leh boqoshaada lohod - 61 kcal;
- Kaabashka qasacadaysan ee yaanyo - 99 kcal;
- Kaabashka dufanka leh ee digaagdarrada ah - 102 kcal;
- Kaabashka caleenta leh boqoshaada - 119 kcal;
- Kaabashka caleenta leh baradho - 124 kcal;
- Kaabashka hilibka doofaarka (oo aan lahayn dufan) - 144 kcal;
- Kaabashka dufanka leh digaag - 154 kcal;
- kaabajo leh hilibka lo'da - 158 kcal.
Sida laga arki karo liistadan, kalooriga ku jira saxanka kaabajka ayaa aad u hooseeya, taas oo macnaheedu yahay in ay si ammaan ah ugu jiri karaan cuntada marka ay miisaanka ka lumayaan. Ha iloobin in ay muhiim tahay in la isticmaalo ugu yaraan saliida iyo nooca ugu badan ee hilibka hilibka. By habka, waxaa faa'iido leh in la ogaado inta goor ee kalooriga ah ee kaabajka la dubay waa 50 kcal 100 garaam. Doorashadu ma aha cuntada ugu badan, laakiin way ka fiican yihiin kuwa kale, cuntooyinka aan khudradda lahayn.
Kaabashka Dufanka: Caymiska iyo Dhibaatada
Ogaanshaha sida kaabajka lakabada leh ee loo isticmaalo, haddii kaliya si aad ugu badato cuntadaada. Waxay si fiican u koontaroolaysaa caabuqyada xuubka xuubka gudaha, waxay hagaajisaa cantoobada mindhicirka, waxay ka ilaalisaa maraakiibta atherosclerosis, waxay ka hortagtaa caloosha iyo hagaajinta metabolismka.
Kaabashka madow waxay dukaanka ku duubaan fitamiino (B2, C, A, E, PP) iyo macaadin (fosfoor, chlorine, sulfur), iyo sidoo kale tiro badan oo fiber ah, sida ku jirta qaybta cusub. Si kastaba ha noqotee, caloosha waa ikhtiyaar khafiif ah, waxaadna u adeegsan kartaa ficilkan. Taas ka reeban waa kuwa ku xanuunsada oo ka sii daraya boogaha, mindhicirrada mindhicirka, suntan sare ama cinjir.