Su'aasha ah faa'iidooyinka iyo waxyeelada macmacaanku waxay u muuqdaan kuwo u muuqda qof kasta oo raacaya mabaadii'da nafaqada caafimaadka leh. Bacdamaa, badeecadani waxay had iyo jeer ku talineysaa nafaqada inay noqoto borotiinka qudaarta ah iyo asiidh dufan leh. Laakiin waqti isku mid ah, khubarada ayaa ka digaya joogitaanka khilaafaadka ee xadgudubka naaskan. Xeerka maalin walba - 5-6 dhir, si aad uga dheeraato dhakhaatiirta kuguma talinayso inaadan waxyeelo badan u geysan dheefta. Maxaa go'aaminaya xeerkan iyo sababta ay tahay in loo fiirsado, waxaad ogaan kartaa haddii aad wax ka barato sifooyinka miraha cajiib ah.
Faa'iidooyinka walnut ee jirka
Nuclei ee dhirta waxaa ku jira qadar badan oo ah walxo qiimo leh, gaar ahaan iyaga ka mid ah in la qoondeeyo fiitamiinada: C, E, K, A, PP, asaasiga ammaamada asaasiga ah , saliidda qudaarta, fawaakihda, macdanta birta, kobaltinka, koontaroola, guurka iyo steroids. Intaa waxaa dheer, in nuts, protein badan, protein - 15%, fiber - 6-7%. Aad ayay u sarreeyaan qiyaasta - ilaa 650 kcal halkii 100 garaam, sidaas darteed laguma talinayo in la cuno wax ka badan 5-6 maalintii si aysan u xanaaqin cayilka iyo dhibaatooyinka dheefshiidka. Si kastaba ha noqotee, haddii aanad ka badnayn qiyaasta laguu qoray, ka dibna walaaqku wuxuu keeni karaa faa'iidooyin muhiim ah. Iyo saameynta faa'iido leh ee badeecadani waxay si dhakhso ah u saameeysaa dhammaan nidaamyada jirka.
Maxay noqon kartaa faa'iido laga helo walxaha:
- xoojinta xasuusta, kicinta waxqabadka garashada;
- kicinta hababka maskaxda, hagaajinta socodka dhiigga;
- Hagaajinta hababka dheef-shiid kiimikaad;
- hagaajinta shaqada habka dheef-shiidka, ka-yareynta caloosha;
- wanaajiso xaaladda maqaarka iyo timaha;
- waxaa loo isticmaalaa hab looga hortago cudurada wadnaha;
- caawimaan si caadi ah jirka jirka looga dhigo hypertension iyo atherosclerosis;
- caadiyan heerka heerka kolestaroolka ee unugyada;
- yareynta khatarta cudurka kansarka;
- si firfircoon u saameeyaan hawlaha galmada.
In daawada dad, ma aha oo kaliya kernels ayaa loo isticmaalaa, laakiin sidoo kale caleemaha walnut. Faleebo iyaga ayaa leh restorative, anthelmintic, saamaynta antimicrobial iyo anti-bararka. Oo waxaa lagu guuleystay daaweynta dhaawacyada adag.
Wixii dhibaato ah, walxaha waxay sababi kartaa xajiinka xuubka xuubka afka, xasaasiyadda, coli ama cambaar.
Faa'idada iyo waxyeellada walnut ee haweenka
Walnut ayaa si aad ah loogu muujiyay gabdhihii quruxda badnaa. Waxay ka caawisaa sidii ay ula qabsan lahayd cudurro kala duwan oo haween ah, gaar ahaan xanuunka caadada, xadgudub wareega. Nut waxa loo isticmaali karaa hab looga hortago kansarka naasaha iyo dhalmo la'aanta. Intaa waxaa dheer, ka mahadsanaanshaha antioxidants, sheyga ayaa awoodi kara inuu yareeyo geedi socodka gabowga iyo hagaajinta codka jirka, oo si toos ah dib ugu soo celinaya dhalinyarada. Isticmaalka joogtada ah wuxuu leeyahay saameyn aad u wanaagsan muuqaalka.
Gaar ahaan waxaa lagama maarmaan ah in la sheego faa'iidada iyo waxyeellada walnut xilliga uurka. Maadaama badeecada ay ka kooban tahay fitamiin B6 badan, waxay yaraynaysaa halista ah in uu ku dhaco cudurada ilmaha caloosha ku jira wuxuuna yareeyaa calaamadaha sunta sunta. Si kastaba ha noqotee, waxaad u baahan tahay inaad si dhexdhexaad ah u cuntid, ka dib markaad hubiso in aysan jirin xasaasiyad. Taas ka hor, ma ahan mid aad u macquul ah oo la tasho dhakhtar.
Faa'iidooyinka iyo waxyeelada macmacaanka la dubay
Dhibaatooyin badan ayaa sidoo kale kor u qaadaya su'aalaha ku saabsan faa'iidooyinka hargaha la shiilay. Waxaa mudan in la ogaado in inta lagu jiro kuleylka daweyntani ay lumiso walaxo qiimo leh, haddii ay shuban tahay mid culus, khataraha khatarta ah ee kansarka ayaa laga dhigi karaa nuclei kaas oo kordhiya khatarta cudurka kansarka iyo ka-dhigista saameynta dib-u-dhalinta ee alaabta ceeriineed. Lowska cagaarka ah waxaa ugu fiican oo la dubay on saxarada dubista ee foornada, iska ilaalinta jarida.