Waxyaabaha ay ku jirto selenium tiro badan

Qaar badan, selenium waa walax aan la aqoon, laakiin dhab ahaan tan micnaheedu waa inuu uqalmiyo fiiro gaar ah. Waxaa muhiim u ah hawlgallada caadiga ah ee badan oo ka mid ah xubnaha gudaha iyo hababka. Intaa waxaa dheer, walaxkani wuxuu ku shaqeeyaa tiro shaqooyin muhiim ah oo jirka ka mid ah, sidaas darteed waxaa habboon in la ogaado cuntooyinka badan ee selenium loo baahan yahay si loo sameeyo jirka. Kaliya markaad u mahadcelisid nolol maalmeedka dheelitirka waxaad dareemi kartaa waxyaabo faa'iido leh.

In badeecadee badan tahay selenium?

Si aan u bilowno, waxaan jeclaan lahaa in aan sheego waxa xaddiga maalinlaha ah ee isticmaalka walxahan raadadka. Cilmi-baarayaashu waxay yiraahdaan sida walxaha kala duwan ee selenium, waa sun iyo haddii la cuno wax ka badan caadiga, markaa waxaa jiri kara dhibaatooyin kala duwan oo jir ahaaneed, tusaale ahaan, laakiin tiro badan oo aan ku filneyn ayaa keeneysa khasaare, taas oo ah mid xun. Xaqiiqdii, qiyaasta maalinlaha ah waa mid aad u yar yarna waa 0.00001 g. Si aad u hesho walxo waxtar leh jirka, waxaa lagu talinayaa in ay si fudud u kala soocaan menu.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay waxyaabaha ugu muhiimsan ee selenium:

1. Hogaamiyeyaasha ku jira maadada walaxahan waa mid aan loo baahnayn, tusaale ahaan, bran, buro aan bisil ahayn ama midho dhalaalay. Si aad u hesho sicir-maalmeedka waa ku filan inaad cuno hal gacan oo jajab ah.
2. Tirada badan, mareegtan waxaa laga helaa badeecooyin kala duwan, tusaale ahaan, kalluunka, gawaarida, kaluunka, iwm. Waxay ku jirtaa halbeegga iyo milixda.
3. Waxyaabaha ay ka kooban tahay selenium tiro badan - khamiir brewer ah. Waxaa haboon in la ogaado in kiiskan xarriiqda raadinta si fiican loo dheefshiido. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa khamiirka caadiga ah ee dubista, laakiin waxay u baahan yihiin in lagu shubo biyo karkaraya. Qiyaasta maalinlaha waa 2 g Waa lagama maarmaan in khamriga la cabbo oo keliya biyaha, laakiin heerka isticmaalka selenium waa 4-10 maalmood.
4. Waxaa jira wax soo saarka xoolaha kala duwan: kelyaha, wadnaha iyo beerka.
5. Ka hadalka cuntada waa selenium, waxaan jeclaan lahaa inaan ka go'no toonta, laakiin luminta urta, guryaha bogsashada ayaa sidoo kale baaba'aya. Si looga hortago hargabka, waxaad isticmaali kartaa 35-50 ml of casiir ah oo cabitaan ah maalintii.
6. Marka laga soo saaro waxyaabaha ay ka kooban yihiin halis dheeraad ah, waxaa haboon in la ogaado in ka dib daaweynta kuleylka qaddarka walaxdani aad u yareeyo. Ka dib marka la ilaaliyo, Selenium ayaa gebi ahaanba baaba'aya. Mawduuc kale oo muhiim ah - selenium wuxuu burburin karaa karbohidraatka, sidaa darteed xayiraaddu waa noocyo kala duwan oo macmacaan, keega iyo waxyaabaha kale ee la midka ah. Haddii uu jidhku helo carbohydrates badan oo badan, markaa waxtarkan faa'idada leh ee aan faa'iido lahayn ma dhadhan.