Raisins - mid ka mid ah midhaha caanaha ugu caansan, waa canab qalajiyey. Waa waxtar u leh qof walba, gaar ahaan dadka 40 sano ka dib. Isticmaalka ma aha oo kaliya tamarta tamarta, sheygani wuxuu leeyahay waxyaabo badan oo daaweyn ah.
Waa maxay sabirta ugu faa'iido leh?
Waxaa jira afar nooc oo sabiib ah oo laga sameeyay canab ama casaan cad. Kuwaas waxaa ka mid ah: sabiibta madow ee yar yar oo cabbirkoodu yar yahay oo aan lahayn god. Sabiibta noocan oo kale ah waxaa laga sameeyaa noocyo kala duwan oo canab ah; sabiibta madow waxaa laga helaa noocyo kala duwan oo canab ah oo aan lahayn godad; oo ah sabiib madow oo dhexdhexaad ah oo canab ah oo cadaan ah, oo ay ku jiraan hal dhagax; iyo sabir brown ah oo weyn, oo leh qaab habaabsan iyo dhowr pips gudaha.
Ugu faa'iido badan waa canjeelless seedless madow. Waxay ka kooban tahay biro, potassium, vitamins, antioxidant noocyada kale. Intaa waxaa dheer, waxaa la ogyahay in ay tahay noocyo canab ah madow oo aan si toos ah u ma daaweyn kiimikada.
Markaad dooranaysid sabiibta, waxaad u baahan tahay inaad fiiriso muuqaalkiisa. Haddii guntooda laga saaro canab, ka dibna qaar ka mid ah fiitamiinada iyo qaybaha raad raacaha la socda juuska. Qoyaankani ma noqon doono mid casiir leh, oo lumin doona qaybta libaax ee sifooyinka wanaagsan. Sidaa daraadeed, doorashada doofaarka la qalajiyey ayaa muhiim ah in la siiyo doorbid siinta sabiibta leh cagaarka.
Waa maxay faa'iido u lahaanshaha saboolka dumarka?
Miro la qalajiyey ma keenayso gaas qaadasho kordhin, marka la barbardhigo canab cusub. Sidaa darteed, waxaa jira faa'iido gaar ah oo ah sabiibta haweenka ee xaaladda. Waxay ilaalisaa dhammaan fitamiinada muhiimka u ah caafimaadka haweenka uurka leh iyo ilmaheeda mustaqbalka. Qodobbada waxtarka leh ee sabiibta haweenka waxay ka kooban yihiin xaqiiqda ah in ay ku jirto liiska cuntooyinka dheelitiran iyo xitaa qaar ka mid ah cuntada. Looma sheegi karo in ay dhiirrigeliso miisaanka luminta, si kastaba ha ahaatee, waxay u mahadcelinayaan sabiibta, way ka yartahay xanuun badan in laga saaro macmacaanka jiran.