Inta badan, adoo raadinaya foomam habboon iyo haddii aad rabto in aad lumiso dhawr rodol oo dheeraad ah ama aanad la kulmin miisaankaaga, dadku waa inay diidaan naftaada: ha cunin macmacaanka, sigaarcabka iyo cuntada la kariyey. Ma ahan wax cunto ah oo badan oo ka mid ah isticmaalka macaan. Laakiin waxa ku saabsan kuwa aan ku matalayn noloshooda iyagoo aan heysan wax wanaagsan? Waxaa jira hab ka baxsan xaaladda - way fududahay in la siiyo doorbidada alaabooyinka aan waxyeeli karin shaxda, iyo sidoo kale fadlan wanaagsan oo calorie-yar. Tusaale ahaan, badeecadahan waxaa ka mid ah kozinaki laga soo bilaabo abuurka gabbaldayaha, faa'iidooyinka taas oo ka shaki badan.
Haddii aad tixgelisid walxaha kale ee macmacaanka, kozinaks waxay ku taagan yihiin kala soocidooda. Xaqiiqdu waxay tahay in aysan ku jirin wax xayawaan ah iyo dufan, iyo sidoo kale saliidaha. Sidoo kale, kuma jiraan waxyaabo burcad ah iyo walxo kiimiko ah.
Faa'iidooyinka iyo waxyeelada kozinakka laga bilaabo abuurka gabbaldayaha
Kozinaks waxaa ku jira malab, waana la ogyahay inuu yahay mid waxtarka badan leh, maadaama ay tahay ilaha ugu macquulsan ee macdanta iyo fitamiinada . Waxay kor u qaadeysaa kororka difaaca, dib u soo celinta dheef-shiid kiimikaadkuna wuxuu caadi u yahay shaqada wadnaha. Waxaa mar hore aan micno lahayn in laga jawaabo su'aasha, waa kozinak laga bilaabo abuurka waxtar leh, sababtoo ah jawaabtu waa mid cad.
Marka la eego abuurka, markaa isticmaalkooda joogtada ah ayaa hagaajin kara difaac, hagaajinta maqaarka, xoojinta unugyada lafaha, si caadi ah u shaqeeya xiidmaha.
Jawaabta su'aasha ah sida kozinaki faa'iido laga helo abuurka. Hadda waa in aan tixgelinno nooca waxyeelada ay keeni karto sheygan.
Dhaawaca kozinak ka soo abuurka ah
Maanta, soosaarayaasha badankood waxay ku daraan sonkorta kozinaki, taas oo aan waxtar u lahayn. Intaa waxaa dheer, faa'iido leh ee kozinak yaraynaya xaqiiqda ah in noocyo kala duwan oo looxaan lagu daro ay ka kooban.
Ha iloowin inaad isticmaasho kozinaki waa in ay iska taxaddaraan, maadaama maaddada caloric ee hal adeeg oo qiyaastii tahay 575 kcal.