Dad badani waxay ugu yeeraan nectarine "khalad dabiiciga ah," maaddaama ay u muuqato isbadal dabiici ah. Fikradda ah in this si khaas ah bred si khalad ah, tan iyo miro u muuqday sabab u ah is-isu-pollination dabiiciga ah. Miraha aan caadiga ahayn ayaa soo jiitay dareenka saynisyahanno, oo sannad kasta soo saaro noocyo cusub, tusaale ahaan, version-ka badan oo la midaysan yahay waa mid caan ah.
Nectarine, faa'iidada iyo waxyeellada taas oo la mid ah timirta, sababta oo ah la'aanta raso ma keento xasaasiyad, sababtoo ah dad badan ayaa diidaya inay ku raaxaystaan midhaha macaan. Maxaa xiiso leh, magaca midhaha waxaa loo turjumay sida "cabitaan in ilaahyada cabbaan," ka dib markaad ka dib waxaad diidi kartaa mirahaaga dhalaalaya iyo casiir leh?
Guryaha waxtarka leh iyo ka hortagga nectarine
Ilaa hadda, ku yaal dukaamada dukaamada waxaad ka heli kartaa noocyo kala duwan oo miro ah: isku darka shimbiraha leh tufaax, midho ama baalal. Waxyaabaha kala duwan ee nectarin waxay leeyihiin dhadhanka asalka u ah iyo kaddib. Miraha casiir ah ma aha oo kaliya cuno cusub, karayn, macmacaanka, jellies waxaa laga diyaariyey iyaga, iyo, dabcan, waxay goostay for jiilaalka foomka macaanka.
Marka hore waxaan aragnaa waxa fiitamiinada ku jira nectarine: A, B, C, E, K, PP iyo qadka. Sida macdanta, miraha waa hodan ku ah potassium, calcium, magnesium , birta, fosfooraska, zinc iyo copper. Waxaa jira asiidhyo organic ah, walxaha dabiiciga ah, polyphenols ee fersken aan lahayn finan. Dhammaan walxahan waxay go'aamiyaan saameynta wanaagsan ee miro ku jirta shaqada jidhka. Dadka loogu talagalay tiradooda, waxay faa'iido u lahaan doontaa inay bartaan in 100 g oo ah nectarin uu ka kooban yahay 48 kcal oo keliya. Sidaa darteed, markay cuneen dhowr ka mid ah miraha, waxba kama yeeli kartid shaxanka.
Hadda waa waqtigii lagu ogaan lahaa waxa faa'iido leh nectarine. Qaybo badan oo hanti ah ayaa bixiya tiro guryaha ah:
- Waad ku mahadsan tahay xaqiiqda ah in miraha ay kor u qaadaan qanjidhada qanjidhada dheef-shiidka, cuntooyinka dufanka leh ayaa si fiican ugu fiday jidhka. Sidaa darteed, haddii aad isticmaasho nectarine sida macmacaanka, waxaad ka takhalusi kartaa dareenka culeyska caloosha oo aad hoos u dhigto halista miisaanka.
- Pectins waxay ka hortagaan faafidda jeermiska waxyeelada leh, waxayna sidoo kale nadiifiyaan mindhicirka sunta iyo sunta. Nectarine ayaa ka ciyaari kara doorka cunto fudud ee u dhexeysa cuntada aasaasiga ah.
- Casiirka ka soo nectarine waxaa lagu talinayaa in loo isticmaalo dhibaatooyinka wadnaha iyo acidity ee caloosha. Wuxuu ka caawin doonaa caloosha.
- Tan iyo miro ayaa qaadata qayb firfircoon oo ka mid ah qashinka soodhiyamka iyo dheecaanka xad-dhaafka ah, waxaa loo tixgelin karaa in si fiican looga hortago hypertension iyo atherosclerosis.
- Fiitamiinada nectarine waxay hagaajineysaa koorsada qaababka dheef-shiid kiimikaad ee jirka, gaar ahaan, waxa loola jeedaa ascorbic acid, kaas oo qayb ka qaata geeddi-socod badan oo ku dhaca jidhka.
- Iyadoo la tixgelinayo joogitaanka dhirta si sahlan loo farsameyn karo, heerka "xun" kolestaroolku hoos u dhaco habka dheef-shiidku wuxuu hagaajiyaa.
- Waxay ka caawisaa nectarine hagaajinta dheef-shiid kiimikaad, taas oo keeneysa miisaan lumis iyo caafimaad wanaagsan.
Waxyeellada suurtagalka ah
Miyuu midkani yahay mid faa'iido leh, waxaa jiri kara khaladaad, laakiin, sida la og yahay, "foostada malab ma sameyn kartid adiga oo aan duulin cadarka." Waxaa haboon in la tixgeliyo in nectarine ee diabetes mellitus la mamnuucay, sababtoo ah qadarka weyn ee sonkorta. Laguma talinayo in la cuno miro dad leh cayilka iyo xayawaanka cunnida shakhsi ahaaneed. Digniinta nectarine waa in lagu daaweeyaa iyadoo ay jiraan dhibaatooyin la xiriira nidaamka dheecaanka xitaa.
Muuqaal kale oo aan caadi ahayn ee miro saafi ah - sababtoo ah xaqiiqda ah in ay kordhiso qashinka kaadida, waxaa jira qaboojinta jirka. Sidaa darteed, xilliga qaboobaha, miraha badan laguma talinayo. Cilmi-baadhayaasha ayaa la tusay in ay ugu wanaagsan tahay in la cuno nectarine subaxdii si aan u dhicin isma-dheellitirka nidaamka dheef-shiidka.