Ka qaybgalayaasha bandhig fiican oo "Miisaan iyo farxad" ayaa miisaanka ka lumay iyada oo la soo jeediyay talooyinka nafaqada Svetlana Fus. Cuntada la soo jeediyey waxaa lagula talinayaa in ay isu beddesho, iyada oo la tixgelinayo iska horimaadyada isticmaalka alaabooyinka qaarkood iyo rabitaanka shakhsi ahaaneed.
Ujeedada ugu muhiimsan ee cuntooyinka cuntada ee Svetlana Fus waa inay muujiyaan sida loo qaybiyo alaabta maalin kasta. Intaa waxaa dheer, miisaan lumis ayaa aad muhiim u ah in lagu daro nafaqada si joogto ah u noqoto nafaqada joogtada ah. Svetlana Fus wuxuu kugula talinayaa in maqaayad ah toddobaadkii si aad u samayso decoction of hindhisada Rose iyo hargaha caanaha-200 grams inta lagu jiro maalinta.
Sample menu ka soo Svetlana Fus
Isniinta
Subaxdii: 100 g oo salad baradho ah oo la labbisto saliid saytuun, jiis iyo malab badan.
Cunto: kiwi iyo jeex ah farmaajo.
Qadada: 200 g oo ah kaabajo la jarjaray oo leh boqoshaada iyo digaag lagu dubay cagaarka.
Casho: gabal yar oo salmon ah, saladh qudaar ah - 200 g.
Talaado
Subaxdii: 120 g oo ah Boorash iyo tamaandho leh mozzarella.
Cunto: Caanaha.
Qadada: 150 garaam oo faashad caato ah, jeex ah dufan quruxsan, eggplants leh yaanyada la dubay iyo boqoshaada - 150 g.
Casho: 2 cutlets kalluunka, caadka, caleenta badda, saladh qudaar ah iyo rooti ah rooti.
Arbaco
Subaxdii: jajabyo leh miro iyo 200 g oo kalluun ah.
Ciriiri: curd skim iyo rummaan.
Qado: 250 g oo digir ah oo khudradda cagaaran ah, 150 garaam oo salad qudaar ah iyo farmaajo.
Casho: kalluunka kalluunka la dubay, 120 g oo ah kaabajka caleenta, iyo sidoo kale ukun iyo jeex ah oo rooti ah.
Khamiis
Subaxdii: 150 garaam oo bakeeriga ah, saladh qudaar ah iyo rooti ah rooti.
Cunto: 80 g oo ah farmaajo iyo gawaarida.
Qadada: 250 g labeenta laga soocay khudradda iyo 130 g ay la socdaan beerka basasha.
Cashada: omelette leh boqoshaada, 120 g oo ah kaabajka fuudka iyo 80 g of gawaarida.
Jimco
Subaxda: duxda oo la cuni jiray yogurt iyo orange.
Cunto: 50 g oo ah jiis iyo miro yar yar.
Qadada: u adeegidda maraq khudradda, khudradda turkeyka, saladhka dabocase iyo khudradda roodhida ah.
Casho: 250 gram oo saladh ah kaabajka, rooti ah rooti iyo 150 garaam oo kalluun la dubay khudaarta.
Sabtida
Subaxda: dufan leh yogurt iyo sharraxaad.
Cunto: Tufaax la dubay oo jiis ah - 2 xabbo.
Qado: 250 g oo maraq tufaaxa, salad khudradeed badan iyo jeexdin oo ah dufan.
Casho: 150 garaam oo kaabe ah, 250 g oo ah kaabajo caleen iyo boqoshaada iyo ukunta.
Axad
Subaxdii: jajabyo leh miro iyo dhadhan qallalan.
Cunto: 150 g oo miro ah.
Qadada: maraq khudradda cagaaran iyo boorso caano ah.
Casho: 200 garaam oo khudaar ah, 100 garaam oo shiidan iyo rooti ah rooti.
Cuntada hal toddobaad ee laga soo bilaabo Svetlana Fus waxay u maleyneysaa isticmaalka maalin kasta in ka badan 1500 kcal. Xusuusnow in menuku qiyaas yahay, waadna saxi kartaa.