Miraha la qalajiyey ayaa si xaq ah loo tixgelinayaa in ay yihiin alaabooyin wax ku ool ah, taas oo lagu darayo cuntadaada si aan caadi aheyn qof kastoo aan ka reeban. Khudaarta cawska ah waxay ku jirtaa booska hogaanka ah ee ka midka ah miraha la qalajiyey sababtoo ah sifooyinka wanaagsan.
Ma ka mid tahay khudaarta cawska ah waa mid wax ku ool ah?
Farsamooyinka qalajinta ayaa u oggolaanaya in lagu ilaaliyo miraha inta badan qaybaha maaddooyinka lagama maarmaanka u ah jirka, inkasta oo kuwa ugu xasillooni ay weli ku jiraan burbur.
- Khudaarta cawska ah waa ilaha potassium, kalsiyum iyo magnesium - waxyaabaha muhiimka u ah hawlgalka caadiga ah ee wadnaha. Sidaa daraadeed, khudaarta cawska ah ee loogu talagalay wadnaha ayaa loo tixgeliyaa faa'iido badan.
- Sidoo kale miraha la qalajiyey ayaa hodan ku ah fosfooraska. Maaddadani waa qeyb ka mid ah nucleotid iyo asiidh nucleic ah, taas oo ah, waxa ay door muhiim ah ka ciyaartaa soo saarida borotiintiyada u gaarka ah.
- Miro la qalajiyey waa isha birta, sidaas darteed kuwa si joogta ah u cunaya dhiig-yaraantu maaha mid aad u xun.
- Khudaarta cawska ah waxaa ku jira fitamiino, kuwaas oo ka mid ah waxaad ka heli kartaa retinol (fitamiin A), taas oo caadada u ah timaha iyo maqaarka, wuxuu ilaaliyaa aragga si sax ah.
- Faytamiin B ee khudaarta la qalajiyey ayaa bixiya heer caadi ah oo ah hemoglobin, sidoo kale waxay ka qaybqaadanayaan dhammaan hababka muhiimka ah ee habka biyoodka.
- Khudaarta abortiska, waxaa jira xaddi qadar ah oo ascorbic acid ah, taasoo ka dhigaysa derbiyada maraakiibta xooggan.
- Ugu dambeyn, niacin, ku jira abrikot qallalan, ka qayb qaata baruurta, protein, carbohydrate dheef-shiid kiimikaad, waxay caadi u tahay heerka heerka kolestaroolka dhiigga iyo hagaajinta microcirculation.
- Xakameynta cuntooyinka adag iyo pectins, oo ka tegaya nidaamka dheef-shiidka, xoqin oo la qaado iyaga oo leh xeryo waxyeello leh - sunta iyo dufanka xun. Sidaa daraadeed, abrikotka la qalajiyey waa wax calool jilicsan, taas oo faa'iido u leh jidhka mana aha mid la qabatimo, sida daawooyinka kale.
Sidaa darteed, su'aasha ah in khudaarta la qalajiyey ay faa'iido yihiin, si ammaan ah ayaa loo siin karaa jawaab wanaagsan. Isticmaalka joogtada ah wuxuu difaac u adkeeyaa, wuxuu ka hortagaa cudurrada wadnaha ee wadnaha, dhiig-yaraan, cudurada mareenka caloosha iyo mindhicirka. Marka la eego, waxaa jira warka wanaagsan ee kuwa miisaanka lumiya: khudaarta la qalajiyey waa qalab wax ku ool ah oo la dagaallanka miisaanka xad-dhaafka ah , sababtoo ah waxay ku jiraan waxyaabo badan oo fitamiino iyo macdan ah, sidaa darteedna waxay gacan ka geystaan dardargelinta dheef-shiid kiimikaad ah iyo lipolysis wax ku ool ah.
Si kastaba ha noqotee, waa muhiim in aan la dhaafin, sababtoo ah qiimaha nafaqada ee abrikotka la qalajiyey ee kuwa daawada sawirka waa mid aad u sarreeya - boqol garaam oo khudrado qalajiyey ayaa ka kooban wax ka badan laba boqol oo kaloorood. Waa in la xasuusto in badi kalooriyadani ay ka yimaadaan carbohydrates fudud, oo si deg deg ah u burburaya oo si deg deg ah u duujinaya dareenka
Dooro khudaar qallalan oo waxtar leh
Si aad u sameyso midhahan qalalan si aad u hesho faa'idada ugu sarraysa ama ugu yaraan wax dhibaato ah maaha, waa muhiim inaad awooddo inaad dooratid. Markaad soo saartid warshadaha aan walbahaarka lahayn waxay isticmaalaan toxin - sulfur dioxide, taas oo kuu ogolaanaysa inaad haysato midab casaan leh ama midab huruud ah, laakiin waxay burburisaa inta badan xeryahooda waxtar leh oo keena xasaasiyadaha xasaasiyadda. Sidaa daraadeed, waxaa fiican in aan lagu jahwareerin midhaha cagaarka ah ee cagaarka ah oo aan isku mid ahayn - wax faa'iido leh ma jiraan. Hase yeeshee, miro la qalajiyey midab-beereedka ayaa noqon doona doorasho sax ah, inkastoo ayan ahayn kuwo soo jiidasho leh, waa la sameeyay, oo ay u badan tahay, iyada oo aan la isticmaalin kiimikooyinka.