Timaha quruxda badan ma aha kaliya qurxinta ugu weyn ee dumarka, laakiin sidoo kale hawsha adag. Si timaha loo qurxiyo, dhaldhalaalaan, ciriiri leh, silig, iyo dumar, dumarku waxay iibsadaan shaambo xirfad leh, maaskaro, xayawaan, kondhiyaal, kareem, sprays, iyo sidoo kale inta badan tagaan nidaamyada saloon ee caafimaadka talooyinka timaha. Si kastaba ha noqotee, had iyo jeer ma ahan qurxiyo kiknoolajiyada si ay u cirib tiraan dhibaatada: xaaladaha qaarkood, daaweynta waxaa laga rabaa gudaha gudaha, oo aan dibedda ka jirin. Laga soo bilaabo maqaalkan waxaad ku baran doontaa wax walba oo ku saabsan fitamiinada ugu fiican ee timaha.
Fiitamiino wanaagsan oo ka timaada luminta timaha
Go'aamiyaan fitamiinada ugu fiican timahaaga, waxaad ka sii wadi kartaa xaqiiqda ah in dhibaatadu kaa horjoogsato. Haddii aad dareentid in timuhu si firfircoon u dhacdo, waxaad u baahan tahay inaad u jeediso dhismooyinka xoojin doona timaha timaha iyo qaabeynta timaha.
Qeybtaan, waxaad ku qori kartaa fitamiinada sida:
- B2 (riboflavin);
- B5 (panthenol);
- B6 (pyridoxine);
- B8 (biotin);
- B9 (folic acid);
- C (ascorbic acid);
- D (iyo sidoo kale D2 iyo D3);
- E (tokopherol);
- F.
Sida aad arki karto, qayb weyn oo ka mid ah fiitamiinooyinkan waa fitamiinada kooxda B, taas oo gacan ka geysata quruxda iyo caafimaadka dhammaan unugyada - timaha, maqaarka, ciddiyaha. Waxaa loo qaadan karaa qaabka khamiirka farmashiyaha, ama la raaciyo fitamiino kale.
Fiitamiinada ugu fiican ee koritaanka timaha
Sababaha xaqiiqda ah in timuhu si tartiib ah u koraan, waxaa jiri kara arrimo gudaha ka duwan. Si aad u ogaato waxa kiiska kiiskaaga gaar ah, waa inaad la tashatid aqoonyahan aqoonyahan ah. Sida caadiga ah, kiiskan waxaa lagama maarmaan ah in la baaro tijaabada dhiigga si loo muujiyo saamiga hoormoonka iyo heerka unugyada hemoglobin.
Waxaa jira hab kale: xarumaha casriga ah, waxaad qaadan kartaa tijaabo dhiig ah si loo ogaado macdanta maqan iyo walxaha maqan, isla markaana qaado vitamiin ku salaysan arintan.
Haddii aadan haysan fursad aad ballan uga qabsato dhakhtarka, waxaad u jeedin kartaa qolal fitamiin oo caan ah. Maanta dadku waxay qabaan dhibaatooyin la mid ah maadooyinka la'aanta, sidaa darteed waxaad ku kalsoonaan kartaa doorashada shirkadaha daawada caanka ah.
Caadi ahaan, fiitamiinada A iyo E waxaa loo isticmaalaa in lagu xoojiyo kobaca timaha, waxaad si gooni ah uga iibsan kartaa farmashiyeyaasha (sidaas darteed waxay kugu kici doonaan aad u yar), oo ku dar maaskaro timo, shaambo, iyo sidoo kale gudaha gudaha.
Haddii aad doorbideyso inaad doorato kakan, fiiro gaar ah u yeelo fursadaha aan laheyn fitamiinada, laakiin sidoo kale macdanta - gaar ahaan magnesium, birta, calcium iyo zinc. Ha ku hanuunin wax xayaysiis ah ama tan macnaheedu, iyo qaab-dhismeedkeeda: hubso inaad akhriso halbeegyada oo isbarbardhig ka dhigta halbeegyada kale ee kale. Waa lagama maarmaan in la tixgeliyo tirada walaxda, mana ahan kaliya joogitaankiisa.
Dumar badan ayaa xusuusta in fitamiinada casriga casriga ahi ay muujinayaan waxtar weyn. In iyaga, tirada walaxda waa mid aad u weyn, iyo hal xirmo ku filan muddo dheer. Sababtoo ah arrintaan, wax ficil ah looma helin, laakiin saameynta taageerada isboortiga ayaa sareeya.
Fiitamiinada ugu wanaagsan ee lagu xoojiyo timaha
Haddii aad raadineyso fiitamiino aad u wanaagsan oo timaha guud, taas oo guud ahaan ka dhigeysa in timahaagu sii xoogaystaan, sii dheeraato, caafimaad qabta oo jilciya, fiiro gaar ah u yeesho dhismooyinka caanka ah:
- "Qalabka";
- "Inneov Cufanka timaha ee Vichy";
- "Brewer's khamiir";
- "Revalid";
- "Ladys-formula";
- Perfectil;
- "Merz waa tangerine gaar ah";
- "Saliidda kalluunka";
- Shikosan;
- "Esvitsin";
- "Pantobrigger";
- "Biotin";
- Vitrum Beauty.
Ha ilaawin in fitamiinada laga heli karo cunto. Ku dar cuntadaada maalin kasta, cagaarka, khudaarta, miraha, miraha la qalajiyey, saliida dabiiciga ah ee dabiiciga ah - oo waxaad arki doontaa sida ugu dhaqsaha badan timahaagu isbedelo.