Foolka, sida ku dhawaad dhammaan nuts, wuxuu leeyahay sifooyin wanaagsan iyo faa'iidooyin shaki ah. Qodobka sare ee walxaha uu jirka u baahan yahay jirkaagu wuxuu ka dhigayaa wax aan lagama maarmaan ah. Nutskan ma aha oo kaliya delicious, laakiin waxay ka caawin karaan dhibaatooyinka caafimaad ee kala duwan iyo hagaajinta xaaladda qofka.
Fayrasku ma aha oo kaliya guryaha waxtarka leh, laakiin sidoo kale dhowr waxyaalood, laakiin waa in la ogaadaa in faa'idooyinka ay ka adkaadaan dhibaatada suurtogalka ah.
Waxyaabaha ku jira maaddooyinka waxtarka leh ee ku jira cayayaanka
Nuts waxa ku jira dufanka iyo fiitamiinada kooxda B, iyo sidoo kale E, A, C, PP. Halabuurka macdanta ee miro-faleedka waa mid aad u taajir ah, sifooyinka waxtarka leh kuwaas oo si fiican loo yaqaan: waxay ku jiraan walxo kala duwan oo ka caawin kara dhibaatooyinka caafimaad ee kala duwan. Tusaale ahaan, iodine, taas oo hodan ku ah nuts delicious, ka hortagtaa xanuunada daran ee ku shaqeynaya qanjirka thyroid, kalsiyum waa lagama maarmaanka u ah lafaha, ilkaha, timaha, potassium iyo magnesium - shaqo fiican oo wadnaha iyo xididdada dhiigga ah. Qof walba wuu ogyahay faa'iidooyinka birta, birta, manganis.
Iyadoo cuduro badan, dhakhaatiirta ayaa kugula talinaya isticmaalka fiyuuska, sababtoo ah waxaad ugu mahad celineysaa lowska iyo alaabta faa'iidada leh ee aad la qabsan karto xanuunka iyo daciifnimada. First of dhan, marka daalan ka dib markii jirro daran, marka nucleoli nafaqo leh oo si fudud loo dheefay karaa caawin kara soo celinta xoog.
Qodobbada waxtarka leh ee fayadhowrka
Nuuca nafaqooyinka ee fiyuusku waa mid isku dheelitiran oo sidaas awgeed lowska ayaa lagula talinayaa dadka qaba cudurro kala duwan. Tusaale ahaan, waxay leedahay saameyn ku leh maraakiibta dhiigga, sidaa darteedna waxtar u leh kuwa u baahan in la xoojiyo nidaamka wadnaha, hagaajinta xasuusta iyo dareenka. Waa in la ogaadaa in sida daaweynta waxtar leh
Nafaqadu waxay faa'iido u leedahay dhiig-yarida, wuxuu nadiifiyaa dhiigga wuxuuna si haboon u saameeyaa habka difaaca jirka. Hase yeeshee caanuhu si ballaaran ayaa loo isticmaalaa daaweynta hargabka waxana ay faa'iido u tahay xanuunka dheef-shiid kiimikaadka.
Ka-hortagga caanaha
Dabcan, waa wax la yaab leh in aad si dhab ah uga hadashid waxyeellada ka dhalatay. Laakiin weli. Nuts, dabcan, waa laga mamnuucay dadka qaba xasaasiyad. Laguma talineynin in ay ku lug lahaadaan dufan iyo nafaqo leh dadka ku jira miisaanka culus. Iyo, intaa waxaa dheer, nuts waxay ka hortagaan dadka qaba cudurrada beeryarada, gaar ahaan inta lagu jiro xilliga kacsanaanta.