Sababtoo ah qadarka weyn ee macluumaadka aan runta ah ee ku saabsan miisaan lumis, haween badan ma awoodi karaan in ay ka takhalusaan miisaan dheeraad ah ama si fudud ha u dhicin habkan. Sidaas awgeed waa waqtigii laga hortagi lahaa fikradaha ugu badan ee ku saabsan miisaanka.
Khayaali # 1 - Qadada ayaa ku xun shaxanka
Nafaqeeyayaal ku saabsan sheegashada liddi ku ah in quraacdu tahay cunno khasab ah, maadaama ay jidhka u tahay tamar maalin dhan. Intaa waxaa dheer, haddii ay ku jiri karto qiyaastii boqolkiiba 50 qiyaasta kaloriga maalinlaha ah, ka dibna wakhtiga loo isticmaalo waxay noqon doontaa mid ku filan. Haddii aadan cunin quraac, jirkaaga wuxuu bilaabi doonaa inuu kaydiyo dufanka si uu kuu siiyo tamarta aad u baahan tahay iyo halkii aad miisaanka ku lumi lahayd, waxaa laga yaabaa in aad miisaan u hesho.
Khayaali # 2 - Kaloorida tirinta looma baahna
Si aad miisaanka u dhinto, qiyaasta kalooriyadu isticmaasho waa inay ka yartahay waxa aad ku qarashgareyso. Oo sidee baad u taqaan sidaad u cuntay, haddaan tiriyo? Waxaa jira tiro aad u badan oo ah qaababka kuu ogolaanaya inaad xisaabiso qadarka qadarka ee jirkaaga. Qiyaasta ugu yar ee miisaanku badbaado waa 1200 kcal.
Khayaali # 3 - Ma cuni kartid ka dib 6da galabnimo
Xaqiiqadan la magac baxay lama xaqiijin. Qaar ka mid ah nafaqada ayaa aaminsan in fiidkii aad cuni karto iyo xitaa xaaladaha qaarkood, waxaad u baahan tahay. Waa muhiim inaadan cunin 3 saacadood ka hor wakhtiga jiifka si aanad u seexin caloosha oo buuxa.
Khayaali # 4 - Waxaad dhumin kartaa miisaanka adoo kaashanaya kaniiniyada, caloosha, iyo habab kale oo la mid ah
Dufanka, maandooriyeyaasha noocan oo kale ah ma saameyn karaan, waxa kaliya ee aad sameyso, ka saar jidhka qadar badan oo dheecaan ah, oo leh fitamiino iyo walxaha raadraaca ama nadiifiya mindhicirrada. Haddii aad daawooyinkaas u isticmaasho wakhti dheer, waxaa laga yaabaa in aad qabto dhibaatooyin daran kelyaha, beerka iyo habka dheef-shiidka.
Khayaali # 5 - Si aad uga takhalusatid dufanka xad-dhaafka ah, waa ku filan inaad tagto sauna ama duugis
Sauna, waxaad ka saari doontaa dareeraha xad-dhaafka ah, kaas oo ka soo kabanaya isla marka aad cabto. Intaa waxaa dheer, booqashada sauna ma aha mid ku haboon dadka oo dhan. Iyo sida miisaanka, tani waxay hagaajineysaa wareegga dhiigga, taas oo aan saameyn doonin dufankaaga, laakiin si fudud ayuu u dardar-galin doonaa dheef-shiid kiimikaad ah mana noqon doono kicinta xun ee cellulite.
Kharriban # 6 - Heerka dheef-shiid kiimikaadku ma saameynayo miisaanka si kasta ha noqotee
Haddii aad isbarbardhigayso dheef-shiid kiimikaad iyo qof khafiif ah, marka la eego xaalada cunto isku mid ah, marka xawaaruhu si weyn ayuu u kala duwanaanayaa. Sidaa darteed haddii aadan miisaanka dhumin, markaa sababtu waa kaliya dheef-shiid kiimikaad xun.
Kharriban # 7 - Inaad miisaanka ku dhumiso hal meel, waa lagama maarmaan in la tababaro kaliya muruqyada aagga dhibaatada
Yaree mugga, tusaale ahaan, miskaha ama garbaha oo keliya ayaa macquul ah. Inta lagu jiro miisaanka luminta jirka, jirka ayaa hoos u dhacaya meel kasta. Gaar ahaan haddii aad isticmaasho oo kaliya miisaanka jirka si aad miisaanka u dhinto, ma jiri doonto natiijo, laakiin muruqyada xoogan ayaa ka muuqan doona daaha dufanka.
Khayaali # 8 - Si loo go'aamiyo miisaanka ugu habboon, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho caanaha "kor u kaca 110"
Qaacidadani waxay leedahay cillado badan, maadaama aysan ku xisaabtamin sifooyinka shakhsiga ee noolaha, tusaale ahaan, lafaha ballaadhan iyo wixii la mid ah. Waxaa ugu wanaagsan in la isticmaalo fursado casri ah oo cusub si loo go'aamiyo miisaanka ugu fiican.
Khayaali # 9 - Haddii ay jiraan cagaar iyo khudrad kaliya, hubaal miisaankaaga ayaa lumin doona
Xayiraadaha guud ee cunida cuntada liidata waxay saameyn ku yeelaneysaa caafimaadka iyo xaaladda guud ee jirka. Isticmaalka joogtada ah ee alaabta noocan oo kale ah ayaa carqaladayn kara dheellitirka alkalineka ee jirka. Xalka ugu fiican waa in la dhamaystiro cunto dhamaystiran oo leh khudradda cusub iyo miraha. Sidan ayaad ku gaari doontaa natiijooyin fiican.
Kharriban # 10 - Waxaad u baahan tahay inaad noqoto qof khudradeed leh mana jiri doono dhibaato miisaanka xad-dhaafka ah
Waxyaabaha asalka ah ee xayawaanku ka kooban yahay ayaa lagama maarmaan u ah jidhka fitamiin B, taas oo aan sahlanayn in laga helo waxyaabaha kale ee xaddiga saxda ah. Fitamiyankan ayaa lagama maarmaan u ah dhaqdhaqaaqa maskaxeed iyo jireed caadi Sidoo kale, dadka ka tagay hilibka iyo walxaha kale ee xayawaanku, waxay helayaan fitamiin D yar, taas oo lagama maarmaan u ah lafaha. Hadaad weli go'aansato inaad noqoto khudradda, tani ma damaanad qaadin inaad miisaan culus ku dhinto, haddii kaliya "calories" waxyeello ayaa laga heli karaa sonkorta, taas oo ah wax badan oo ah miraha ama waxyaabaha laga sameeyo burka, xitaa khudradda.