Dambiyada sigaarka ayaa aad loogu jecel yahay hoygooda, maaddaama ay jaban yihiin waxaadna wax ka karsan kartaa iyaga. Laakiin inta badan tijaabooyinka culeyska ayaa loo isticmaalaa beerka. Alaabtaasi waa mid la awoodi karo, waxaad ka iibsan kartaa dukaanka ama suuq kasta. Iyo haddii aad karisid beerka lo'da si sax ah, ka dibna waxaad ka abuuri kartaa raaxo dhab ah. Waa la karin karaa, la shiilay, la dubay, lagu dubay dheriga, lagu baari karo lakab, iwm. Laakiin marka lagu daro aqoonta hababka diyaarinta, waxay faa'iido leedahay in la helo macluumaad ku saabsan sida beerka hilibka lo'da leh.
Qodbada iyo qiimaha tamarta alaabta
Isticmaalka badeecada ayaa ugu horreyn la xiriirta guryaha nafaqada. Tusaale ahaan, beerka hilibka lo'da waa nafaqo leh, laakiin sidoo kale isla markiiba saxanka calorie. Boqolaal garaam oo beerka cayriin ah ayaa ka kooban 127 kcal oo keliya. Waxay leedahay borotiin badan iyo walxaha dufanka celceliska ee 26% ee wadarta guud. Ka dib kalluunka qadada ka dib ayaa kor u kacaya. Sidaas daroogada kalooriga ee beerka hilibka lo'da la kariyey waa 135-140 kcal, iyo hilibka hilibka lo'da ee hilibka kalooraha waxaa jira xitaa more - 200-250 kcal.
Isticmaalka beerka hilibka lo'da waxaa sidoo kale lagu go'aamiyaa xaqiiqda ah in ay ka kooban tahay walxo badan oo nafleyda firfircoon. Waxyaabaha ka kooban sheyga waxaa ka mid ah kolesteroolka waxtar leh, asiidh dufan leh, kaluun, sileni, potassium, magnesium, iyo wixii la mid ah. Haddaynu ka hadlayno waxa fiitamiinadu ku jiraan beerka lo'da, ka dibna waa in la ogaadaa in halkan lagu soo bandhigay:
- fitamiin A;
- fitamiinada kooxda B (1,2,5,6,9,12);
- fitamiin K;
- fitamiin H;
- fitamiin E;
- fitamiin C;
- fitamiin D.
Waa maxay faa'iido u lahaanshaha beerka hilibka lo'da?
Marka ugu horeysa, dhakhaatiirtu had iyo jeer waxay qoraan inay ku daraan cuntada beerka hilibka lo'da ee dadka ay la il daran yihiin macdanta birta iyo dhiig yari. Waxay awood u yeelan kartaa in ay sare u qaaddo heerka dhiigbaxa dhiigga ee dhiigga iyo ka hortagga horumarinta cudurro halis ah. Waxaa la aaminsan yahay in isticmaalka joogtada ah
Sidoo kale waa iska cad isticmaalka beerka hilibka lo'da ee ragga, maaddaama ay kor u qaadayso heerarka testosterone, waxay xoojisaa libido waxayna dejisaa nolosha galmada. Iyo sidoo kale si waxtar leh u saameeya xoogga iyo adkaysiga jinsiga xooggan, ee ku lug leh isboortiska. Waa inay ku jiraan miisaaniyaddooda miisaaniyadeed iyo kuwa jidhka. Waxay ka qayb qaadataa kor u kaca badan ee muruqyada, sababtoo ah maaddada sare ee borotiinka iyo keratin, taas oo xoojinaysa dheef-shiid kiimikaad .