Kalluunka - tani waa sheyga ay tahay in lagu daro qof kasta, sababtoo ah waa kalluunka oo ah meesha laga helo borotiinka taageeraya caafimaadka.
Qodobo faa'iido leh oo kalluunka loogu talo galay dadka
Marka lagu daro borotiinka, kalluunka waxaa ku jira walxaha hoos u dhigaya xaddiga dufanka dhiigga, waxay gacan ka geystaan nidaaminta cadaadiska, ka hortagga muuqaalka sonkorowga, waxay yareeyaan xanuunka kudubka arthritis iyo caawinta madax xanuun. Kalluunka waxaa ku jira omega-3 , acids fatty, taas oo dhiig ka dhigta dheecaan badan, taas oo yareyneysa halista xinjirta dhiigga. Protein, oo laga helay kalluunka, si buuxda ayaa loo qodaa 2 saacadood kaliya.
Ku saabsan nooca kalluunka ayaa ah kan ugu faa'iido badan ee qof lagu xukumi karo, iyada oo ku saleysan faa'iidooyinka iyo waxyeelada kalluunka ee dadka. Kalluunka waxaa loo qaybiyaa badda iyo wabiga. Marin badan ayaa ka faa'iideysanaya webiga, laakiin labadaba kalluunka waxay leeyihiin faa'iidadooda iyo khasaaraha.
Faa'iidooyinka Badda badda
Kalluunka badda waxaa ku jira maaddooyin badan oo waxtar u leh jirka bini'aadamka, sida amino acids lysine, taurine, methionine, tryptophan, omega-3 fatty acids and vitamins A, D, E, F. Marin kalluunka ayaa hodan ku ah macdanta. Isticmaalka maalin kasta ee kalluunka badda waxaa laga reebaa cudurada habka wadnaha. Kalluunka ugu faa'iido badan waa wakiilada qoyska salmon: tuunbada, salmon, salmon iyo salmon labeen. Kalluunka Tani ma aha oo kaliya faa'iido leh, laakiin sidoo kale waxay leedahay tayada dhadhan fiican. Khasaarada ugu weyn ee kalluunka badda waa qiimaha.
Dheef iyo waxyeello kalluunka webiyada
Faa'iidada kalluunka webiyadu waa helitaanka cusub iyo kharash yar. Hilibkiisa sidoo kale waa cunto iyo waxa ku jira nafaqeeyayaal badan oo loo baahan yahay jirka. Laakiin kalluunka webiga ayaa loo tixgeliyaa nadiif ka badan kalluunka badda. Tani waxay sabab u tahay bay'ada deegaanka. In kalluunka webiyada, tirada amino acids , macdanta iyo walxaha raadadka ayaa aad uga hooseeya kalluunka badda.