Dhakhaatiirtu waxay isku raaceen in cuntada qashinka ah ay ka mid tahay kuwa ugu waxtar leh miisaanka luminta, taas oo macnaheedu yahay in arrintu ay ku jirto sifooyinka qaraha.
Waa maxay sababta watermelon faa'iido leh?
Ka hor intaadan ka hadlin faa'iidooyinka cuntooyinka, waxaa habboon in la eego watermelon laftiisa lana ogaado haddii aad lumiso miisaanka qaraha.
Qaadku wuxuu ka kooban yahay fitamiin B, fitamiinada PP, C, taas oo si wadajir ah u dheelitirta dheellitirka acid-saldhigga jirka iyo ka qayb qaadashada nadiifinta iyada oo lala weheliyo potassium, folic acid iyo fiber. Ha, iloobin, waxay leedahay ku dhawaad 90% biyaha.
Xaaladdan oo kale, watermelon waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu hooseeya ee calorie ee soo saaro dabeecadda - waxay ka yar tahay 40 kcal halkii 100 g oo miisaankeedu yahay celceliska glycemic index.
Waa maxay cunto qaadashad wanaagsan oo watermelon ah?
Hadda waxaa haboon in la baaro haddii cabsida ay caawineyso in lumiso miisaanka.
- Waxay dhakhso u buuxisaa caloosha oo baabi'isaa dareenka gaajada - jirka ayaa dareema quudin waqti badan.
- Fructose, oo ku jirta saxarka iyo casiirka iyo bixinta macaan, si deg deg ah ayey u soo kabtay jidhka, maadaama ay ku timid "qaab diyaarsan".
- Waxay leedahay suufin, ka-yareynta barar, caadada shaqada kelyaha, sidaas darteed miisaanka culus ee maadada qashinka ma aha dhibaato.
- Cunto qaadashadu waa hab fiican oo lagu hagaajinayo wadnaha, maadaama ay nadiifiso jirka sunta, haraaga burburka, jimicsiyada kolestaroolka.
- Waxay yareysaa walbahaarka muruqa wadnaha waxayna u ogolaataa wadnaha inuu si firfircoon uga shaqeeyo.
- Nadiifinta jidhka sunta iyo sunta waxay soo celisaa maqaarka cusub, waxay ka dhigtaa mid aad u qurux badan oo qurux badan.
Jawaabta habboon ee su'aasha ah, haddii uu cabo qarashka miisaanka lumiyo, ma keeno wax shaki ah, laakiin ha u maleyn in uu cuno watermelons laga bilaabo subaxdii ilaa habeenkii, oo lagu wado kaliya macluumaadka ku saabsan hantidiisa faa'iido leh. Inaad ka bilowdo cunto qaadasho ah , ma noqon doonto mid aad u macquul ah si aad ula tashato takhtarka, iyo haddii aad naftaada u tahay - dhakhaatiirta, markaa, ugu yaraan, waxay tixgelinayaan in dhammaantood aaney dhammaantoodna ahayn kuwa watermelon ay si siman waxtar u leeyihiin.
Si ay u bilaabaan, cunto qaadashada watermelons waxaa sida ugu fiican loo sameeyaa muddadii u dhaxaysay Agoosto ilaa Sebtembar, marka qashinka ay ka buuxaan ragga qurxoon ee koray dhulkooda hooyo iyo, sida caadiga ah, kuma jiraan wax badan oo ah cayayaanka iyo Nitrates. Haddii aad go'aansato inaad cunta qaadato bisha Febraayo, May ama xitaa bisha Juun, haddii ay qaaddo tallaalka ka caawinta miisaanka kiiskan, way adkaan doontaa inaad ka jawaabto.
Intaa ka sokow, markaad iibsan qaadka, waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso in maaddooyinka ugu waxyeelleysan ay ku ururaan maqaarka, sidaas u cun cunda qaraha ilaa ay ka soo baxaan qolofta cagaaran, haddii aadan doonaynin inaad ku buuxiso jirkaaga waxyaabo waxyeello leh oo sumaysan.
Maadaama ay tahay berrito xilliyeedka, cunida xilliyada kale ee sanadka waxay u egtahay in aysan keenin faa'iidooyin muhiim ah. Intaa waxaa dheer, kiisaska sumooba by watermelons, ma iibsadaan xilli iyo ka soo fog, ma aha wax caadi ah. Ha halis gelin caafimaadkaaga, ha cunin adiga keligaa.
Sii wadista wadahadalka ku wajahan khilaafka, bal aynu fiiro gaar ah u leh kuwa gebi ahaan ama qayb ahaan ka horjeeda qaraha. Kuwaas waxaa ka mid ah:
- Dadka qaba cudurrada kalyaha ee joogtada ah; waa in aan lagu xadgudbin watermelons, iyo xataa si ka badan sidaas, bilaabi cunto qashin ah iyada oo aan la tashan dhakhtar.
- Cagaarshowga - ka dib markaad la tashatid takhtarkaaga, u isticmaal taxaddar iyo qaddar yar.
- Qaadashada xiniinyaha prostate iyo boorka - sidoo kale daryeel weyn.
Faa'iidada cajiibka ah ee qarxinta caafimaadka bini'aadamka ayaa la aasaasay muddo dheer, saamaynta wanaagsan ee xaaladda jidhka waa la xaqiijiyay, taas oo macnaheedu yahay in suurtagal ah in miisaanka lumiyo qarashka qarashka ahi uu leeyahay jawaab togan, oo lagu hagaajinayo isticmaalka macquulka ah.