Sidee waxtar leh waa casiir yaanyo?

Waa juuska tamaandhiga kaas oo qaadaya meesha ugu caansan ee cagaarka iyo cabitaanada miro by content ee qaybaha waxtar leh iyo, taas oo ay sababtay, helitaanka hantida daawooyinka.

Qodobka iyo sifooyinka wanaagsan ee casiir yaanyo

Faytamiin A , E, H, PP, koox B, gaar ahaan cabbitaanka fitamiin C. Khudaarta ayaa hodan ku ah macdanta sida fosfooraska, potassium, zinc, birta, kalsiyum, cobalt, magnesium, boronone boron , pectin, starch, fiber, acid acids, antioxidants, mono-disaccharides, iyo kuwo kale.

Sidee waxtar leh waa casiir yaanyo?

1. Dib u soo celinta iyo nidaaminta dheef-shiid kiimikaadka.
2. Wuxuu taageeraa waxqabadka nidaamka dareenka.
3. Ka hortaga cudurada wadnaha.
4. Si wanaagsan u saameeya habka dheefshiidka.
5. Waxay ka hortagtaa horumarinta unugyada kansarka.
6. Waxay yareysaa heerka kolestaroolka xun.
7. Waxay hagaajineysaa xaaladda marinnada dhiigga.
8. Waxay yareysaa cadaadiska indhaha.
9. Waxay ka caawisaa la dagaallanka sunta ah haweenka uurka leh.
10. Waxay xoojisaa nidaamka difaaca.

Faa'iidooyinka Toodhida Toholka ee Haweenka

Isticmaalka maalinlaha casiir yari wuxuu keeni karaa faa'iidooyin la taaban karo caafimaadka haweenka.

Marka hore, halabuurka cabitaankaan waxaa ka buuxsamey antioxidants, taas oo saameyn ku yeelanaysa dayactirka sinnaanta iyo dabacsanaanta maqaarka.

Marka labaad, isticmaalka casiir yaanyo sidoo kale xitaa joogitaanka serotonin, walaxdani waxay saameysaa hagaajinta niyadda, waxay ka caawisaa in laga takhaluso niyadjabka dumarka badanaa la kulmaan.

Saddexaad, casiir yaanyo waa mid aad u faa'iido leh hooyooyinka mustaqbalka, sababtoo ah cabitaankani wuxuu keenayaa horumarka buuxa ee ilmaha caloosha ku jira, wuxuu ka hortagaa dhicin-nacaybka iyo fooshaba shaqaale ammaan ah.

Qodobka afaraad, cabitaanka yaanyo oo keliya 19 kcal halkii 100 g, sidaa daraadeed dumarka cabta cabitaanka maalin kasta, marwalba way ka walaacaan tiradooda. Waxaa mahad leh kalooriik yar, dheefshiidka, iyo awoodda loo qabo in lagu qanco gaajo waqti dheer, casiir yaanyo waa shey aad u fiican oo ka caawiya dagaalka ka horjeeda miisaanka. Haddii aad si joogto ah u diyaarso naftaada maalmo ka baxsan casiirka tamaandhada, waxaad xoojin kartaa difaaca oo aad tuuri kartaa laba kiilo garaam. Tusaale ahaan, inta lagu jiro maalintii, cab cabitaanka yaanyo, laakiin aan ka badnayn hal iyo badh litir, ama, haddii aad tahay caano khudradeed, ka dibna maalinta oo dhan waxaad cuni kartaa saladh qudaar ah oo cuntada ah kuna maydhaa casiir yaanyo.